Egy sor szokás követése elősegítheti az úgynevezett „boldogsághormon” felszabadulását

Oszd meg a cikket

Dopamin, a jólét kulcsa. Getty Images

természetes

A dopamin, sokszor „boldogsághormon', az agy különböző területein jelen lévő neurotranszmitter, amely különösen fontos a test idegrendszere és motoros működése szempontjából.

Kulcsfontosságú a jelek továbbításához az idegsejtek között, és irányítja a mentális és érzelmi reakciókat, ezért alapvető szerepet játszik olyan kérdésekben, mint a jólét, a motiváció vagy a figyelem.

Bár még mindig van mit felfedezni a dopaminról, az utóbbi években megnőtt az érdeklődés iránta, hogy termelésének ösztönzése segítsen megbirkózni a fáradtsággal vagy a stresszels a modern élet. Ennek a neurotranszmitternek a szintje emelhető természetes módon, amint azt számos tanulmány kimutatta. Ez az öt módszer képes megtenni:

Sportolni

A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához. Számos előnye közül az egyik azonnali és köze van a dopamin termelés. Ezt együtt adják ki szerotonin és endorfinok és hozzájárul a jó közérzethez a gyakorlat végén. Ez az érzés segíteni fog olyan kötelék megteremtésében is, amely segít a sportolás folytatásában.

Célok kitűzése és teljesítése

Feltűz az elérhető célok és azok elérése a teljes öröm érzését kelti bennünk, valami, ami valahogy összefügg a dopamin termelésével. Ehhez állandónak kell lennie, bár nem szükséges, hogy rendkívüli célok legyenek. Elég, ha olyan célokról van szó, amelyek valamit követelnek tőlünk, de amelyek elérhetőek. Ez a stratégia folytatható kis célok kitűzésével napi feladatokkal.

Zenét hallgat

Bár részletnek tűnik, hallgassuk meg a nekünk tetsző zenét Örömmel tölt el minket egy olyan folyamat, amely a dopamin felszabadulását támogatja, különféle tanulmányok szerint, például a McGill Egyetem montreali neurológiai intézetének és kórházának szakemberei.

Kerülje a függőségeket

Különböző függőségek, kábítószerek, szerencsejáték vagy a legújabbak, amelyek a közösségi hálózatokkal kapcsolatosak, rövid távon emelhetik a dopaminszintet, de hosszú távon hátrányosan befolyásolhatja an ezeknek a havaknak az újraaktiválása, valamint hatékonysága.

Szexelj

A szex egyéb előnyök mellett serkenti a dopamin termelését is. Ez a neurotranszmitter, ezen felül, a szerelembe esés során is felszabadul, és kulcsfontosságú tényező az általában kísérő jólét állapotának elérésében.