szappanok

Jó reggelt, rohadtul és rohadtul! Még egy pénteken üdvözöljük Önt irodánkban, a végleges eszközben, amely megoldja ezt a kétséget, amely néha átfut a fején, különböző és transzcendentális tudományos kérdésekre, például arra, hogy az alvásoknak van-e előnye (vagy sem) az egészségünkre (folytatja, olvassa tovább, alább elmondjuk).

Mielőtt nekilátnánk a munkának, ne feledje, hogy a Twitteren, a Facebookon, az e-mailen ([email protected]) vagy az új WhatsApp chatbot (Mentse el a számot! +34 644 22 93 19).

Hatékonyak-e a termékek a barnulás időtartamának meghosszabbítására?

Megkérdezte tőlünk azokat a termékeket, amelyek állítják, hogy meghosszabbítják a barnulás időtartamát, és hogy valóban elérik-e. Amint azt a bőrgyógyász és az átkozott Inés Escandell, aki nagyhatalmainkat kölcsönadta nekünk, elmagyarázza Maldita Cienciának, vannak olyan termékek a piacon, amelyek ezt például megmutatják. melanin stimuláció, a pigment, amellyel a bőr, a haj és a szem színeződik. De vigyázz, mindaz, ami csillog, nem arany.

A szakértő azt jelzi az e termékek hatékonyságát alátámasztó vizsgálatoknak vannak korlátai és maguk a kozmetikai márkák készítik őket. "Legtöbbjük in vitro (némelyik in vivo, de nagyon korlátozott számú betegnél van), és nagyon nehezen hozzáférhetők. Mindenesetre nem olyan termékek, amelyek nagy hatékonyságot mutattak: ezek alkalmazása egy kicsit több melanint termelhet a ugyanaz az ultraibolya sugárzás, de ezt csipesszel venném ". Véleménye szerint ezen krémek egyik fő módja a barnulás meghosszabbítására még mindig a hidratáló funkció.

Ennek elérésének másik módja, amint azt José Carlos Moreno Giménez bőrgyógyász, a Spanyol Bőrgyógyászati ​​és Venerológiai Szövetség (AEDV) tiszteletbeli elnöke Maldita Cienciának elmondja, gyógyszerek használata gazdag béta-karotinokban (intenzív narancsvörös szerves pigmentek növényekben és gyümölcsökben) és barnító krémek, amelyek tipikusan növényi kivonatokat vagy dihidroaceton (DHA) nevű vegyületet használnak.

"Valójában mindkettő, amit csinálnak, „kifestik” a bőrünket. Ezek általában nem okoznak problémát, hacsak nem tolerálják egyes komponenseit "- folytatja a szakember. A DHA-t tartalmazó nap nélküli barnító termékekről ismert, hogy néhány óra alatt viszonylag hosszú barnulást eredményeznek (3-10 napig, a készítménytől függően), a bőr károsodásának veszélye nélkül, amennyiben korábban nem volt intolerancia vagy allergia.

Valójában a 2018-as tanulmány szerint a DHA iránti kereslet "jelentősen megnőtt az elmúlt évtized során, amelyet a fogyasztók barnulási szenvedélye és az iránti növekvő tudatosság vezetett. a bőr UV sugárzás által okozott napkárosodása napsütés után. "Az Európai Unió Fogyasztói Biztonsági Tudományos Bizottsága 2010-ben értékelte a DHA mint kozmetikai készítmények önbarnító összetevőjének biztonságát, és arra a következtetésre jutott, hogy használata bőrkészítményekben (legfeljebb 10% -os koncentrációban) nem jelent kockázatot a fogyasztók egészségére.

Ezenkívül Moreno szerint fenntarthatja a barnulást, ha természetes módon vagy fülkéken keresztül fenntartja az UV-sugaraknak való kitettséget. A szakértő azonban jelzi, hogy ez teljesen nem tanácsos, mert hosszú távon a bőr öregedését és a bőrrák megjelenését okozzák. Ahogy itt már kifejtettük, védi a bőrt a napsugárzástól Fontos, hogy ne növelje a melanoma vagy más típusú bőrrák kialakulásának kockázatát, mivel ez a fő oka. Az ajánlás, amelyet Sara Gómez Armayones bőrgyógyász adott a Maldita Ciencia számára kerülje a leégést és a közvetlen napsugárzást, különösen egy év alatti gyermekeknél.

Meghosszabbíthatjuk azt a sötétebb bőrszínt az ilyen típusú termékek vagy kezelések segítsége nélkül is. "Először is, ha meg akarja hosszabbítani a barnulást, akkor a leglogikusabb ne égjen, jó fényvédő krém használata, és tartsa a bőr hidratált. Ez megakadályozza a hámlást - mondja Escandell. - Normális esetben, ha megégünk, a keratinociták pótlása (az uralkodó sejtek a bőr felületes rétegében) gyorsabb. A szokásos dolog, amikor ez megtörténik, az, hogy ezek a sejtek, amelyek pigmentáltabbak, kihullanak és normál pigmenttel engedik át a bőrt "- folytatja.

Ezenkívül, ha a napsugárzás hónapjai előtt és alatt hámlasztunk (megfelelő termékekkel), a szaruhártya legfelületesebb rétegének (az epidermisz legkülső) eltávolításával, akkor marad egy fiatalabb sejtréteg, amely simább a bőr és a barnulás homogénebb és tartósabb. "Az összes pigmentált keranocita egyszerre fog leválni, amellyel a bőr jobban megjelenik" - magyarázza Escandell, aki ennek a bőrprogramnak a végrehajtását javasolja. egyszer vagy kétszer egy héten abban az időben, amikor napsütés lesz.

Most, hogy az egészséges bőr kinézzen, a napvédelem elengedhetetlen. "Ha nem, akkor hosszú távon szabálytalan lesz a bőrünk ráncok és foltok. A barnulás, pontosan akkor, ha napsugárzás hatására elnyeri, elősegíti bőrünk ezen egészségtelen aspektusát. Célszerű elkerülni a túlzott barnulást "- fejezi be a szakember.

Különböző típusú manikűrök károsak-e a körmökre?

Egy másik kérdés, amelyet a héten feltett nekünk, hogy a körömlakk, a félig állandó manikűr vagy a műköröm káros lehet-e maguknak a körmöknek? "Mérsékelt módon használni őket nem rossz, de visszaélését, és főleg egy már megbetegedett körömre használja, durva, unalmas és sárgás lehet, mivel a pigmentek behatolhatnak a felső körömrétegbe "- magyarázza Maldita Ciencia José Carlos Moreno Giménez, bőrgyógyász és a Spanyol Bőrgyógyászati ​​és Venereológiai Szövetség (AEDV) tiszteletbeli elnöke.

A klasszikus körömlakk, A köröm felületére festett, majd levegőn szárított aceton alapú lakklemosóval könnyen eltávolítható. A Harvard Health Publishing kiadványban megjelent cikket szerző dermatológusok, Janelle Nassim és Kristina Liu elmagyarázzák, hogy ez a vegyület "erős és káros lehet" a körmök számára, és "a vele való rövidebb érintkezési idő kevesebb károsodást jelenthet a köröm plakkjában., bőr és kutikulák. " Ezért tartják ezt a klasszikus körömlakk előnyének más típusú manikűrökhöz képest, amelyek rosszabbul távolítják el, és több kontaktidőt igényelnek az acetonnal.

Ezzel szemben felhívják a figyelmet arra, hogy egyes színek, különösen a sötétebbek, "nem állandó elszíneződést okozhatnak". Bár mindkettő jóváhagyja ezeket a zománcokat, javasoljuk időszakos szünetek tartását, és mind a körmöket, mind a kutikulákat jól hidratáltan kell tartani a manikűr között.

Vonatkozóan félig tartós vagy géles körömlakk, amely szinte azonnal megszárad ultraibolya fénylámpa segítségével, a dermatológusok rámutatnak, hogy bár hosszabb ideig tart, számos hátránya van: először is, az ilyen típusú sugárzásnak való kitettség, amelynek következményeiről itt már beszéltünk veled; hanem az is az eltávolítás folyamata káros lehet a körmökre mivel ezek acetonban való áztatással, polírozással és kaparással járnak a zománc eltávolításához. Ezenkívül hosszú ideig tartó használata törékeny és száraz körmöket okozhat. Ennek ellenére Nassim és Liu jelzik, hogy ennek a zománcnak valószínűleg nincs hosszú távú negatív hatása ha szórványosan használják.

Moreno szavai szerint az állandó lakkok egyik problémája az akrilátok (egyik fő alkotóeleme) következtében kialakuló allergiás kontakt dermatitis. Ezen túlmenően, ha visszaélnek velük, a körmök meggyengülhetnek, megkönnyítve számukra a gyakoribb törést vagy repedést. "Ezt szem előtt kell tartania a zománc elrejtheti a köröm betegségeit és késleltetheti a diagnózist. Ne felejtsük el, hogy ezek súlyos következményekkel járhatnak, például melanomával, vagy diagnosztikai útmutatóul szolgálhatnak a belső betegségekhez "- magyarázza a szakember.

Végül és hamis körmökön Nassim és Liu előnyként kiemelik, hogy a szárításhoz nincs szükség lámpára, ezért nincs kitéve UVA-sugárzásnak. Az egyik legnagyobb hátrány, és még inkább a világjárvány közepette az, hogy az üvegek a köröm készítéséhez használt anyaggal több ember számára is használható, "mi válhat a mikroorganizmus lerakódáss "és hogy az eltávolítási folyamat, akárcsak a géllakké, agresszív.

Többe kerül a fogyás, ha éveket gyarapít?

Biztosan hallottad valamikor. Vagy megélted. Minél idősebb vagy, annál nehezebb lefogyni. Tehát tisztázzuk ezt a pontot. Rövid válasz: igen, az életkor előrehaladtával nehezebb lefogyni. Ennek több oka van.

De először tisztáznunk kell, hogy a „hízással” valójában a testzsír növekedésére utalunk. Ahhoz, hogy ez a növekedés bekövetkezhessen, egyensúlyhiánynak kell lennie az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák között. "- magyarázza Maldita Diana Díaz Rizzolo, táplálkozási és biomedicinikus kutató a cukorbetegség és az elhízás terén.

Ennek egyik oka a energiaigénys hogy „életünk minden szakaszában különböznek egymástól”, magyarázza Sevi González, az átkozott dietetikus-táplálkozási szakember, hogy „nem lesznek ugyanazok a 18 évesnél idősebb embereknél. hajlamos megismételni ezt a szokást egész életében ”, bár az évek során kevesebb energiara van szüksége.

Egy másik ok a anyagcsere, mivel az életkor előrehaladtával a test bazális energiafelhasználása csökken. Ennek oka több tényező.

Az egyik az test felépítés, ami az egyes életszakaszokban is különbözik: „A test az idő múlásával szakértő energiatakarékossá válik, miközben a leghatékonyabb módon történő megszerzésére szakosodik. Mindez azt jelenti, hogy ha ugyanazt csináljuk, amit a fogyás érdekében tettünk, akkor az alkalmazott módszer elveszíti hatékonyságát [az életkor előrehaladtával] és/vagy közvetlenül időpazarlás ”- összegzi González. "Az életkor előrehaladtával az izomtömeg aránya csökken, ami elősegíti a nagyobb energiafogyasztást, és helyébe a kevesebbet költő zsír lép" - teszi hozzá Díaz Rizzolo.

Ez az alacsonyabb anyagcsere annak is köszönhető, hogy a a testzsír újraelosztása, a szubkután csökkentésével és a „zsigeri zsír növelésével, ami a legveszélyesebb” - magyarázza Díaz Rizzolo. Továbbá, hormonális változások és egy csökkent testmozgás, de kevesebb fizikai aktivitás is a mindennapi életben mint a séta, a zsír felhalmozódásához is vezet. Maguk az öregedési folyamatok, például a gyulladás, az oxidatív stressz és a kromoszómák utolsó részének (telomerek) megrövidülése szintén befolyásolják - teszi hozzá a dietetikus-táplálkozási szakember.

Mindezen okokból „korlátozott kalóriatartalmú étrendi alkalmazkodás vagy a napi fizikai aktivitás jelentős növekedése nélkül, az életkor előrehaladtával a trend a zsírgyarapodás”, Zárja Díaz Rizzolo.

Mindezeket a tényezőket Bárbara Sánchez dietetikus-táplálkozási szakember összefoglalja a Maldita Ciencia című cikkében: „Minél idősebb a test, annál magasabb a zsír- és az izomtömeg-százalék, és ez alacsonyabb alapanyagcserére alakul át. Ugyanazon tevékenységnél kevesebbet költünk, de ez általában azzal is összefügg, hogy az életkor előrehaladtával egyre kevesebbet mozogunk. Ezért többe kerül a fogyás ".

A szundikálás jót tesz az egészségének?

Szunyókáljon evés után, főleg nyaraláskor. Ki nem tette ezt egy ideje? De amit a tudomány elmond nekünk a szundítások egészségügyi hatásáról? Hasznos vagy káros? Az igazság az, hogy nem világos: vannak tudományos tanulmányok, de ellentmondásos eredményeket mutatnak.

Egyrészt a 2015-ben publikált kutatások azt találták, hogy a magas vérnyomású embereknek, akik szundikáltak, volt csökkentse a vérnyomást, és annál alacsonyabb ideig tartson a szundulás.

Egy másik 2010-es tanulmány azt mutatja az alvások javítják a kognitív teljesítményt. A rövid szunyókálás (5–15 perc) előnyei szinte azonnal a szunyókálás után következnek be, és korlátozott ideig (1-3 óráig) tartanak, míg a hosszabb szunyókálás (több mint 30 perc) hosszabb ideig javítja a kognitív teljesítményt (akár sok óráig). Ez a tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a rendszeres pelenkák nagyobb előnyöket mutatnak, mint a ritkán pelenkázók.

Nap is az jó az emlékezethez. Mindezen okok miatt az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa rövid, 20-30 perces szunyókálást javasol a hangulat, az éberség és a teljesítmény javítása érdekében .

A sziesztának azonban megvan a maga is kockázatokat. Ha túl későn szundítasz, az hatással lehet az éjszakai alvási szokásokra és megnehezíti az éjszakai alvást. A szunyókálás miatt az emberek is maradhatnak alvási tehetetlenség, Különösen akkor, ha 10 vagy 20 percnél tovább tartanak - figyelmeztet ugyanabban a dokumentumban a National Sleep Foundation of the United States. Az alvási tehetetlenség a könnyedség és a tájékozódás érzése ébredés után.

Bár ez a csökkent kognitív képesség általában csak néhány perctől fél óráig tart, káros lehet azok számára, akiknek a szundi időszakból való ébredés után azonnal tevékenységeket kell végezniük. Az alvás utáni károsodás és a dezorientáció súlyosabb, és hosszabb ideig tarthat azoknál az embereknél, akik alváshiányban szenvednek vagy hosszabb ideig szundítanak - írja az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa.

Kínában egy tanulmány összefüggést talált a a 2-es típusú vagy a cukorbetegség mellitusának megnövekedett kockázata az 50 napos emberek körében szundikál. Egy tanulmány a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatát társította 30 percnél rövidebb szunyókálással, de nagyobb valószínűséggel, ha 45 percnél tovább tartanak.

Számos általunk idézett tanulmány összefüggést mutat az alvások és más paraméterek között, de ez nem jelenti azt, hogy az egyik okozza a másikat. Vagyis, az összefüggés nem jelent ok-okozati összefüggést. Ha többet szeretne tudni róla, ebben a cikkben elmagyarázzuk, mit jelent az, hogy a korreláció nem jelenti az okságot.

szem! Hogy nem végeztünk.

Búcsúzás előtt van valami, amit annyiszor szeretnénk (és meg kell) emlékeztetnünk: ahányszor szükséges: nem orvosok vagyunk, hanem újságírók. Természetesen mindenben számíthat ránk! De ha konkrét diagnózisra van szüksége, vagy ha különleges orvosi kétségei vannak, akkor a legjobb megoldás az a Egészségügyi szakember az eset tanulmányozása és a legmegfelelőbb megoldás vagy kezelés ajánlása. Köszönjük, hogy elolvastad, és jó hétvégét kívánok!

Első közzététel dátuma: 2020.04.09.

A cikk megírásához Sevi González dietetikus-táplálkozási szakember és Inés Escandell bőrgyógyász kölcsönadta nekünk szuperhatalmaikat.