Vannak napok, amikor a testének extra adag energiára van szüksége, igaz? Fedezze fel az öt, a legtöbb vitamint tartalmazó ételt és annak kiegészítését.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen a közérzetünk megőrzéséhez és a fáradtságtól vagy fáradtságtól való megszabaduláshoz. A vitaminok és ásványi anyagok pedig nagyon fontos szerepet játszanak étrendünkben. Pontozza ezeket az ételeket extra adag energiáért!
AZ 5 ÉLELMISZER, A VITAMINOK LETT
- Az avokádó: A csillag étel! Főleg arról ismert, hogy jó E-vitamin-forrás, az egyik legjobb antioxidáns. Ezenkívül az avokádó B9-et és számos ásványi anyagot, például kalciumot és foszfort tartalmaz. Mint láthatja, elengedhetetlen az étrendben.
- Diófélék: Szeretjük őket, és nagyon táplálóak is! Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, és kiváló ásványi anyagok (magnézium, kálium, kalcium ...) forrásai. És ez még nem minden, a dió olyan zsírsavakban is gazdag, mint például az Omega-3, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
- Tejtermékek: Tudjuk ezt, igaz? Fontos kalcium- és B12-vitamin-forrás, amely segít megőrizni az idegsejtek egészségét és megakadályozza a vér vashiányát.
- Gabonafélék: A gabonafélék különböző típusú B-vitamint tartalmaznak: B1, B2 és B3. Elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez.
- Zöld leveles zöldségek: A zöldségek kulcsfontosságúak étrendünkben, tartalmaznak C-vitamint, amely elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, és gazdag antioxidánsokban is. Ne veszítse el tápanyagát, és ne egyen nyersen vagy párolva!
HOGYAN KIEGÉSZÍTENI AZ ÉTRENDET
Az életmód megváltoztathatja rutinjainkat, és ezért az étrend-kiegészítők jó kiegészítői lehetnek ahhoz, hogy mindennapos lendületet adjunk testünknek: