Milyen jó lenne, ha ezzel a házi crossfit edzéssel zsírvesztést és izomtónust szerezhetnénk? A valóság az, hogy meg lehet csinálni, de ennek eléréséhez jól kell tennünk a dolgokat.
Bár ehhez a rendszerhez étrendre van szükség, amely kiegészíti azt, ez a két módszer segít javulásunkban. Arra azonban ne számítson, hogy elveszít egy csomó zsírt, ha nagy mennyiségű ócska ételt fogyasztunk. Rich Froning lehetünk, aki a körutat végzi, hogy amikor zsemlét pöfékelünk, pufók leszünk.
Valóban az. De ez nem jelenti azt, hogy ez az otthoni crossfit edzés nagy segítséget jelentene a fejlődésben. A működés mechanikája azon alapul, hogy megpróbálunk minél előbb befejezni egy áramkört. Vagyis a lehető legkevesebbet kell pihennünk az ismétlések között, hogy befejezzük.
Ennek az otthoni crossfit képzésnek a sikere abban rejlik, hogy minél hamarabb elvégezzük. Kevéssé hasznos számunkra, ha sima és nyugodt ritmusban haladunk, mert nem ez a cél.
Általános leírása
- Időtartam: 3 hét
- Heti napok: 2
- Pihenés a gyakorlatok között: Lásd alább
- Anyaga: Testtömeg-gyakorlatok
- Célok: Nyerjen erőt, szív- és érrendszeri állóképességet, fogyjon és égessen zsírt
Házi crossfit edzés
Az otthoni crossfit edzés megfelelő elvégzéséhez figyeljen. Muszáj lesz ásni a lehető legrövidebb idő alatt 2 kört ezen az áramkörön. Ne feledje, hogy a lehető legrövidebb időn belül meg kell próbálnunk:
- 7 Falmászás
- 10 Tapsoló fekvőtámaszok
- 10 ugró tüdő (10 mindegyik lábbal)
- 25 Burpees
- 30 guggolás
- 35 Crossfit Abs
Miután elkészült, javasoljuk, hogy írja le az időbélyeget. Miért fontos? könnyű, ily módon figyelemmel kísérhetjük eredményeinket. Azonban észreveszi a valódi változást a 3 hét végén, és összehasonlítja a befektetett időket.
Bár a jegyek nem egy élsportolóé, teljesen meg vagyok győződve a fejlődésről. De nem ezért, lelkesedéssel és erővel kell abbahagynia az edzést. Más szavakkal, bármennyire is észreveszi a haladást, az nem szolgálhat a babérjain.