Minden a Mindről

Oxisase - légzési gyakorlatok fogyáshoz

Oxisase - légzési gyakorlatok fogyáshoz

A hatékony fogyás mindig komplex megközelítés. Ritka esetekben fizikai aktivitásra van szükségük, akiknek egyedül a diéta révén sikerül sokat leadni a túlsúlyból. Valakinek szüksége van gyógyteákra, házi gyógymódokra vagy étrend-kiegészítőkre is. Nemrégiben a fogyás másik módszere vált nagyon népszerűvé: az oxysize. Ez egy légzési gyakorlatok komplexuma, amelyet az amerikai Gil Johnson készített.



légzési gyakorlatok

A Johnson légzési rendszert a rekeszizom légzésének elveihez tervezték. Ezen alapul a gyakorlatok ezen javításának nagy része, mint például a jóga, a tai chi és mások. Ez a légzési mód megnyitja az oxigént az összes szövethez, sejthez és szervhez való maximális hozzáféréshez.

Az oxysize légzőtorna egyedisége abban a tényben, hogy a rekeszizom légzését kombinálni kell bizonyos statikus gyakorlatokkal. Empirikusan egy technika szerzője megállapította, hogy az izom maximális oxigénfeszültségének pillanatában gyorsabban és számos szigeten "átáll" a helyi zsírlerakódásokra, ami hatással van rájuk és energiává alakul át.

Ezenkívül az arcizmok feszültsége az inspiráció-kilégzés megvalósításával hozzájárul az áll és az arccsont kontúrjainak javításához, a bőr rugalmasságának növeléséhez. Az izomfűző váltakozó feszültsége és ellazulása a hasi régióban pedig kiváló sajtóedzés, erősítése.

Az oxysize gyakorlat mindannyiótoktól napi negyed órát vesz igénybe. A megfelelő táplálkozás elvein alapuló étrenddel kombinált rendszeres órák egy hónapja valóban megszabadul 10 kilogramm súlyfeleslegtől. De ne feledje: a siker nagyon arany kulcsa a napi edzés.

Összességében a diéta szerzője három tucat gyakorlatot talált ki, ezek mind szerepelnek a könyvében. A problémás területeken feszültséget okozó statikus mozgásokat kölcsönözhetünk a kallanetikától vagy a pilates-től is. Ezek egyszerűek, és végrehajtásukkal általában nincsenek problémák. Ahol keményebben kell dolgoznia a rekeszizom légzésének elsajátításakor, miközben meg kell feszítenie a sajtó vagy a fenék izmait.

Tehát ha úgy dönt, hogy komolyan elsajátítja az oxysizist, először gyakorolja a megfelelő légzést. Az ilyen légzés teljes folyamata feltételesen 4 szakaszra osztható:

1. Mély és sima lehelet az orron keresztül, a kéz a gyomorra támaszkodik, és érzed, hogyan töltődik meg a levegő, és a rekeszizma fokozatosan tágul és emelkedik;

2. A légzés második késleltetésével nyomja össze az alsó hasat, miközben a feneket egyszerre nyomja össze. Ebben a helyzetben végezzen három rövid lélegzetet. Éreznie kell, hogy a tüdeje tele van levegővel. Ekkor még enyhe szédülés is előfordulhat, ne essen pánikba, ez a szervezetben lévő oxigénfelesleg miatt van;

3. Lassan, semmiképp sem hirtelen, kissé nyitott szájjal lehelje ki az egész levegőt. Ugyanakkor húzd meg (finoman!) A hasat a bordák alatt;

4. Késleltessen egy másodpercet, majd kövesse három rövid éles kilégzést - a tüdőt teljesen ki kell engedni.

Amikor elsajátítja a légzés ezen elvét, hozzáadhatja a szokásos torna gyakorlatokat.