Napidíj

A svéd táplálkozási szakember, Niklas Gustafson feltárja az ilyen típusú étrend előnyeit, amelyeknek minden nap több követője van a videón!

miért

Halakból, húsból és kagylókból származó fehérjék vannak a paleo étrendben. A. Bernad.

Bár egyre több lehetőség kínálkozik az egészséges táplálkozásról, az egész számokat felvevő étrend az Paleo diéta, mit ígér karcsúsítson de ugyanakkor több energiát ad nekünk a táplálékkal, amelyet a természet kínál nekünk. Találkozunk egyik alkotójával, Niklas Gustafson, így felfedheti a legjobb trükköket, összetevőket és sztárrecepteket a gyakorlatban, egészséges táplálkozás és remek megjelenés érdekében. Ў Fedezze fel a legjobb kulcsokat!

Ugyanazon vagy egészségesebb táplálkozás új módja, amely az őseinktől származik, a mediterrán étrend taposása és teret nyer. A paleolit ​​étrendről vagy a paleo diétáról a napjainkhoz igazodó, népszerűvé vált változatban beszélünk Niklas Gustafson, az új könyv szerzője "Változtasson azon, amit eszel, és megváltoztatja a világot. A természetes sportoló: túl a paleo étrenden" (megjelent az Alianza Editorial kiadványban).

A tény pedig az, hogy a szerző amellett, hogy Celinaco, atléta és családapa volt, ebédjén találkozott velünk a házában (grillezett tengeri sügért élveztünk bors ratatouille-val és spenót, sárgarépa, alma és ananász salátával) és mutasd meg nekünk, hogy a Paleo diéta az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb táplálkozási rendszer, amikor a fogyásról van szó.

A Paleo diéta két pilléren alapszik: a hal és a hús minél organikusabb fogyasztása, valamint a zöldségek, organikus tejtermékek, szezonális és helyben előállított élelmiszerek fogyasztása.

Bizonyos esetekben hasonlít a mediterrán étrendre, sőt gluténmentes gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és magokat is ad hozzá, amelyek a Földközi-tengerre jellemzőek. mediterrán diéta valamint az északi országokban termesztett ételek: burgonya, cékla, sárgarépa, fehérrépa, káposzta, zöld leveles zöldségek, bogyók és vad gyümölcsök, organikus tejtermékek és vaj (soha nem margarin), gomba, hal, vadhús (rénszarvas), szarvas.) gyakran és naponta, de kis arányban enni.

A legjobb az, hogy a Paleo diéta, mivel kevés finomított szénhidrátot, feldolgozott élelmiszert, cukrot és zsírt tartalmaz, gyorsabb fogyást tesz lehetővé.

Ezen kívül meg fog lepődni azon, hogy a Paleo diéta során a bőséges reggeli, a könnyű ételek és a teljes vacsorák, ha lehetséges, legkésőbb délután nyolcig meglepnek.

A paleo-diéta őseink étrendjét is utánozza, de vallja, hogy "tovább kell mennünk". Niklas Gustafson, mert a mai ételnek alig vagy egyáltalán nincs köze a 15 000 évvel ezelőtt elfogyasztottakhoz. Azonban "vissza kell térnünk a helyes útra anélkül, hogy bele kellene esnünk a feldolgozott termékekbe, a finomított szénhidrátokba, és igent kell mondanunk a zöldségekre, fehérjékre, gyümölcsökre, diófélékre és természetes zsírokra, ha tudni akarjuk, mit adunk a szánkba".

A Paleo diéta Testmozgással és a szabad levegővel való érintkezéssel kell kísérnünk, hallgatnunk a testünket anélkül, hogy károsítanánk, hogy egyre több energiánk legyen, hogy újra fogyasszuk azokat az ételeket, amelyek erősebbé és egészségesebbé tettek minket.

Ne felejtsük el, hogy ezen kívül a Paleo diéta, Természetesen érlelt termékeken, valamint a mezőn élő, fűvel etetett, nem takarmánnyal vagy gabonaféléken alapuló állatok fehérjéin alapul.

Igen, a paleolit ​​étrend kontroll nélküli követésének hatásait is megvizsgálom! Az orvos Myriam belmar, az Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálat Vithas Nisa Pardo Aravaca Kórház, javasolja a B-vitaminok, tejtermékek további bevitelének ellenőrzését (mindaddig, amíg nem szenvednek intoleranciában), mivel kalciumforrás, és nem szabad visszaélni az állati fehérje, a tojás és az olaj fogyasztásával (mindig mértékkel) a hiányosságok elkerülése érdekében, a szív- és érrendszeri betegségek, az epekövek és a vesekövek kialakulásának lehetséges kockázatai.

Fedezze fel mindazt, amit tudnia kell a Paleo diéta kezéből Niklas Gustafson!