A nevem Ane, 26 éves vagyok, és két éve vagyok PALEO. 651 napja nem próbáltam cukrot, gabonaféléket, hüvelyeseket és feldolgozott ételeket, és éhgyomorra edzettem. Így, mintha az Névtelen Alkoholisták Találkozója lenne, ez az, amit érzek, amikor elkezdem elmagyarázni az általam vezetett életfilozófiát és mit jelent.
Az emberek furcsa arccal néznek rám, és azt gondolják: "Honnan jött ez a furcsa?" "Nem eszel kenyeret? Nincsenek sütik? Reggelire nincs tej gabonával? Mi van azzal, ha nem reggelizel? Ez nem lehet jó! Bolond vagy!"
Ezek általában az emberek reakciói, akik az étrendemről kérdeznek. És általában logikus és tudományos magyarázatot adok önnek arra, hogy miért mindezek.
Az az igazság, hogy a paleót nem diétának, hanem életmódnak tekintem. Ennek alapja az olyan ételek fogyasztása, amelyek elérhetõségünk alatt voltak a Homos néven fennálló létünk 99% -ában. Körülbelül 2,6 millió évig voltunk a föld színén Homos néven, és ettől kezdve mostanáig génjeink csak 0,1% -ot változtak. A legtöbbször elfogyasztott étrend gyümölcsön, zöldségen, húson, halon, tojáson, gumón és dión alapult. Csak a neolitikum korában, 10 000 évvel ezelőtt kezdtünk el gabonaféléket és hüvelyeseket fogyasztani a mezőgazdaság megjelenésének köszönhetően. Ez a tény fordulópontot jelentett étrendünkben. A másik fordulópont az ipari forradalom volt (200 évvel ezelőtt), ahol olyan modern feldolgozott élelmiszerek jelentek meg, mint a cukor, finomított gabonafélék és finomított növényi olajok.
Génjeink nem voltak képesek alkalmazkodni az étrend ezen hirtelen változásához, és emiatt ezek az ételek nem felelnek meg nekünk, és különböző patológiákhoz vezethetnek.
Egy másik nagyon fontos szempont, hogy éhgyomorra sportoljunk. Igen, tudom, ez teljesen ellentmond annak, amit életünk során elmondtak, de ne essen pánikba.
Úgy terveztük, hogy éhgyomorra haladjunk. Amikor nem ettünk, agyunk keresési módba vált, éber állapotban van, aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és egész testünket egy cél felé irányítja, energiát nyer. Másrészt, ha az első dolog, amit felkeléskor teszünk, az az, hogy eszünk, akkor aktiválódik a paraszimpatikus rendszer, és ez zsibbadás és nyugalom állapotára késztet bennünket, hogy meg tudjunk emészteni. Minden szervünk aktiválódik, és agyunk azt a jelet küldi, hogy nem szükséges mozogni, mivel jóllakunk. Ezenkívül az éhgyomorra végzett testmozgás arra ösztönzi a testünket, hogy a szükséges energiát előállító tárolt zsírokat elégesse.
És kíváncsi leszel, milyen előnyei vannak ennek, mert tíz okot fogok megadni, miért szeretem annyira ezt az életmódot.
1. Nem vagyok beteg:
Körülbelül 12 éves korom óta menstruáció előtti fájdalom, menstruációs fájdalom, dysmenorrhoea, székrekedés, hasmenés, gyenge emésztés, gáz, fejfájás, többek között stressz, lustaság, rosszkedv. Két évvel ezelőtt fedeztem fel, hogy mindez NEM normális. Ha az orvosom azt mondta, hogy ez normális, és mindegyiküknek gyógyszert szedett, az NEM volt (nem) normális!
Az elmúlt két évben ezek a tünetek fokozatosan eltűntek. Gyakorlatilag egy hónap alatt minden tünetem eltűnt, és mindezt a diétának köszönhetően.
2. A menstruációm már nem olyan szörnyeteg, amely minden hónapban támad:
12 éves korom óta minden hónapban fájdalmat szenvedtem. Ez normális és szokásos volt körülöttem, de valami rossz történt, ami miatt annyira fájt, és az is volt. Csak nemrégiben olvastam, hogy ennek oka egy hormonális rendellenesség volt. Sokan azt gondoljátok, hogy már elképzeltétek, de biztosan nem tudnátok a teljes igazságot. Zsírra volt szükségem a hormonjaim megfelelő működéséhez.
Igen, kövér! Az egészséges zsír (minőségi húsból és halból, omega 3-ból származik) elfedi testünk minden sejtjét. A zsír fontos funkciója, hogy nyersanyagként működjön olyan fontos hormonok képződésében, mint a kortizol, a nemi hormonok és a D-vitamin. Ha nincs jó zsírja, egyszerűen nem termeli optimálisan ezeket a hormonokat, ezért rendellenességeink lesznek kapcsolatos a menstruációval, például fájdalmas periódus vagy PMS vagy diszreguláció és a stresszre adott rosszabb válasz.
3. A libidóm a tetőn van:
Az ételnek köszönhetően elmondhatom, hogy a nemi vágyam a felszínen van. Ez nem nagyon fordul elő. A helytelen étrend csökkenéshez vezethet.
A fő okok a következők:
- Hormonális egyensúlyhiány: tesztoszteron, ösztrogén, progeszteron.
- Policisztás petefészek-szindróma (PCOS), hypothyreosis, mellékvese kimerültsége
- Rossz táplálkozás, magas cukor- és gyulladáscsökkentő ételek (gabonafélék, növényi olajok), szója fogyasztása.
- Emésztőrendszeri problémák
- Xenoösztrogének: vegyi anyagok, amelyek hormonként hatnak. Felszívjuk őket műanyagok, biszfenol A, higiéniai és kozmetikai termékek, háztartási tisztítószerek, gyomirtók és növényvédő szerek, hús hormonok révén.
- A fogamzásgátlók hatással vannak a használat során és után is.
- Mindezeknek a hormonoknak zsírra, különösen koleszterinre van szükségük, amelyből előállnak.
4. jobban sportolok:
A paleotraininget és a böjtöt gyakorlom. A paleotraining egy olyan funkcionális edzés, amely az emberi lény fő funkcióin, a futáson, ugráson, toláson, mászáson és vonszoláson alapul. de nagy intenzitással magas intenzitású intervallum edzés (HIIT).
Két okból gyakorolom éhgyomorra: Az egyik, mert őseink így tettek. És kettőt, mert különböző tanulmányokban megfigyelték, hogy ha éhgyomorra haladunk, akkor az általunk felhasznált energia az, amit a tartalékunkban felhalmozódott zsír kínál, és nem az a cukor, amelyet a reggeli reggelink ad.
Ez a mozgásmód olyan nővé vált, hogy fáradtság nélkül nem tudnék futni öt kilométert egymás után, és földre vetném magam, hogy olyan nő legyek, aki Spanyolországban második helyezett lett Paleotrainingben.
5. Végül jól elmegyek a fürdőszobába:
Mint már korábban említettem, székrekedésem és hasmenésem volt. Egyik nap, a következő, egy másik. borzalom. Mindig azt hittem, hogy valami nincs rendben velem, és ezért hasmenésem volt, és amikor tökéletes volt, székrekedésem volt, de megint normálisnak tűnt számomra.
A gabonafélék, a tejtermékek és a cukrok kiküszöbölése miatt ismét nem székrekedtem. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy soha nem volt hasmenésem, de egy gyors példával kell tisztáznom: amikor egy állatot megtámad egy másik, képzeljük el, hogy az oroszlán megtámadja a zebrát, a zebrát az első dolog, amit csinál futás után ürítse ki a belüket, hogy könnyebbé váljon, és hogy az oroszlánt erős és kellemetlen szaggal tévessze meg. Nos, ez velem fordul elő olyan stresszes helyzetekben, mint például nyilvános bemutató, vizsgák, hogy a szüleim megfelelnek a sógoraimnak.
6. A húzáson alszom:
Az előtti emésztések nem engedtek jól aludni. Aludni mentem, és elkezdődött a reflux vagy a gyomorégés. Ha nem ez volt, akkor emésztési zavar volt, de böfögés, de rossz álmok, hőhullámok, megfázások, gyomorfájások. Ma azt mondhatom, hogy az emésztőrendszerem nem akadályozza meg, hogy egyáltalán aludjak azokban az órákban, amelyeket muszáj.
7. Az ideális súlyom van:
Mivel megfelelően mozogok és jól étkezem, sikerült az ideális súlyomat megtartanom. Előtte azokról volt szó, akik ettek és nem híztak el. Az igazság az, hogy ő egyike volt azoknak, akik órák múlva édességet fogyasztottak, és amikor enni jött, alig evett.
Most csak naponta kétszer-háromszor eszem. De annyit eszem, hogy a nap hátralévő részében nem vagyok éhes. Éhgyomorra mozogok, és DES-böjtölök, dolgozom egy kicsit és eszem, visszamegyek dolgozni és vacsorázni. Aznap, amikor nem edzek, nem reggelizek. És azt mondom neked, hogy ha éhesen eszel, élvezed az ételt, megtanulsz enni, és végül megtetszenek azok az ételek, amelyeket korábban utáltál.
8. Gyógyult az éhség, szomjúság és mozdulási vágyam:
Mint már korábban említettem, éhséggel eszem, szomjúsággal iszom, és vágytól mozogok. Ezek a cselekvések arra késztetik agyamat, hogy oxitocint szabadítson fel. Ez a hormon az úgynevezett boldogság hormon. Amikor szomjasan iszik, elégedetten sóhajt fel? Nos, ez a sóhaj a jel, hogy az agy megjutalmazott téged, ha megtetted, amikor kellett. Ez azért történik, mert az agy megjutalmaz minket, amikor olyan műveleteket hajtunk végre, amelyek lehetővé teszik fajunk kihalását. Éppen ezért, amikor nemi életet élünk, az agyunk olyan hatalmas hormonlövéssel üti meg, hogy szeretjük és megmagyarázhatatlan. A jele annak, hogy jól járunk!
9. Összpontosítottam:
Jobban összpontosítok arra, amit csinálok, nem tévedek el annyira, mint korábban. Most magas a koncentrációm, és mindez annak köszönhető, hogy az agyam nem azon gondolkodik, hogy kijavítsa azt a rendetlenséget, amely mindig bekövetkezik, amikor olyan ételeket fogyasztok, amelyek miatt a glikémiás indexem átmegy a tetőn, vagy felgyújtja a bélfalakat.
10. Most szeretek újítani a konyhában:
Konyhai katasztrófának hívták. Nem fogom azt mondani, hogy a paleo szakácssá tett a legjobb étteremben, de felébresztette bennem a vágyat főzni és újítani, helyettesíteni azt, ami annyira tetszett, mint sütemény, és megpróbálni egészséges süteményeket készíteni, többet játszani a tányéromon lévő gyümölcs és zöldség.
A finomított cukrok nélküli étrend hű követőként (nincs sütemény, nincs cukros ital stb.) Ezzel találkoztam az interneten. Nyilván néhány híres ember divatossá tette.
Már meg tudjuk mondani, honnan származik szexuális tevékenysége, de ez nem magyarázza meg a dohányzott ízületeket
Megpróbálhatnám őt követni, azt hiszem, egy kis akaraterővel apránként megváltoztathat bizonyos életmódokat (otthon a cukorért őrülten hívnak), de ha paleóként élsz, akkor antiszociálisnak érzed magad, magyarázom, mert . Vannak bizonyos tevékenységek (és még fiatalabb korban is), amelyekre fel kell áldoznia a testét, hogy tapasba menjen, diszkókba menjen, mint őrült részeg legyen, gyorséttermet fogyasszon. Jó szórakozást és végső soron társasági életet. Ha ezt a "diétát" követi, ami inkább paleolit életmódra hasonlít, akkor eltávolodik a való világtól. A paleolitikum igényeinek semmi köze ahhoz, ami ma van. És mi a helyzet az orvostudomány és a technológia fejlődésével? Megint majmok akarunk lenni?
A cikk elolvasása után látom, hogy nagyon hasonlít a vigorexiához, a testének él, és nem fordítva, amikor prédikál. Ha megnézünk egy paleo-párti bejegyzést is, számos olyan étel van, amelyet nem fogyaszthatunk. Menjünk át a hentesek és halárusok bevásárló listáján, és később találkozunk.
A diéta alapja legyen zöldség. A második a hús, a hal és a tojás. És végül a gyümölcs, diófélék, magvak, olajok (olíva vagy kókuszdió), fűszerek és gyógynövények.: wtf:
Nem látok olyan boldog embereket, akik ételt fogyasztanának az "éttermekben", de egy üstöt, egy jó pörköltet és egy pirítóst olajjal és sonkával fogyasztanak. Sajnálom a paleókat, de ezt te szarod meg. És nem érdekel, hogy a testem jól feldolgozza-e, örömömre szolgál az evés. És megismétlem, már nem szükséges vadászni, ha időt akar vesztegetni a seggfejre, tegye meg, de mi a 21. században élünk, és nagyon gyorsan alkalmazkodunk minden változáshoz. Hogy 1500 év alatt a DNS-nk 0,1% -kal változott, senki sem hiszi el.