Hitelesítési hiba
Hiba történt a közösségi hálózathoz való csatlakozáskor. Kérlek próbáld újra
Ha a probléma továbbra is fennáll, ITT mondhatja el nekünk
- Küldés a Facebook-ra
- Küldés a Twitterre
- Küldés a Google-nak+
- Küldés e-mailben
- Add hozzá a kedvencekhez
- Figyelmeztetések
Szeretne minden alkalommal e-mail értesítést kapni Victor Manuel Ruiz írj egy hírt?
A paleolit étrend ismertebb nevén barlangdiéta, testépítőként szerzett személyes tapasztalatom
Úgy döntöttem, hogy első személyként kipróbálom a híres paleolit étrendet, hogy a tények ismeretében beszélhessek róla, és ismerhessem annak előnyeit és hátrányait. .
Ha erre az étrendre utalunk, akkor olyan feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztásáról van szó, mint hús, hal, tenger gyümölcsei, gomba, gumók, magvak, tojás stb., Vagyis olyan ételek, amelyek összegyűjthetők, vadászhatók és halak anélkül, hogy az ember megnevelné őket.
Az igazat megvallva, kb. 3 hónapig szigorúan betartottam ezt a diétát, és nem vettem észre az erőnlét csökkenését az erőnléti edzésem során. Láttam, hogy a zsírszövetem, valamint a zsír- és vízvisszatartásom megdöbbentően csökkent, észrevettem a több vaszkuláris izmot, a feszesebb bőrt, a markáns hasat és mindezt anélkül, hogy bármilyen kardiót csináltam volna. Megengedtem magamnak azt a luxust, hogy tojást és szalonnát ebédeljek, és 3 óránként étkezjek anélkül, hogy ételt mérnék, mint általában a testépítésben.
Lehetséges-e a paleo diéta az egészségesebb étrendnek vagy életmódnak tekinthető? Véleményem szerint igen, de elég drága enni egy ilyen magas fehérje indexet, és ha a gazdaságunk nem túl lendületes, akkor bonyolult .
Fogyasszon húst, zöldséget, halat, gyümölcsöt, gombát
Ezen felül egy másik hiba az lenne, hogy testünket szokták rosszul kezelni gabonafélékkel, cukrokkal, péksüteményekkel stb., És ez nem nagyon támogatja az ilyen egészséges életmód megadását.
Mondhatnánk, hogy az étrendbe beletartozó néhány fejfájás és alacsony morál oka annak, hogy testünk nagy mértékben hozzászokott a cukrok fogyasztásához, és nem alkalmazkodik hirtelen vagy olyan könnyen az egészséghez.
Ha jól akarsz kinézni, akkor nem kell éhen halnod, vagy a napot futással és ízületeid károsításával tölteni, a paleo diétával megkapod azt a testalkatot, amiről álmodtál, de ezt ha értékeled magad, ha megéri.
A paleolit étrend növelte az izomtömeget és csökkentette a zsírtartalmát anélkül, hogy a napot hosszú távok futásával töltötte volna