Klasszikus (és hiba), hogy a fogyáshoz először a tésztát vesszük le. Nos, tudod mit? Nem kell feladnia! Többet mondunk.

Frissítve 2019. január 9-én, 16:13

gallo

"A tészta meghízik"

Az egyik városi legenda, amelyet a diéták világában leginkább hallgattak, megosztottak és hittek abban, hogy a tészta meghízik

Ez nem igaz, mivel önmagában a tésztában alig van zsír. Tehát hol maradunk: hízlalunk vagy nem hízunk? Ami hízik, az, különösen a mártás vagy a hozzá adott kíséret. Hiába mond le a tésztáról, ha ennek elkészítésekor az ételeit nehéz és szuper zsíros szószok igazi medencéjévé változtatja.

Ne feledje, hogy ha általában a szénhidrátokról beszélünk, kb. 300 grammot vehet be naponta. Mennyibe kerül 150-200 g burgonya, 60-80 g nyers rizs vagy nehéz tészta és körülbelül 3 vagy 4 szelet kenyér.

Honnan származik a tészta rossz hírneve?

A probléma az, hogy a hidrátok összekeverednek: a cukor tartalma nem ugyanaz, mint a tészta glikémiás index. Ez az index azt a sebességet jelöli, amellyel az élelmiszerből származó cukor vagy glükóz átjut a vérbe. Minél gyorsabban asszimilálódik, annál nagyobb glikémiás index (GI), és csökkentse a telítettségét, ami arra készteti, hogy rövid idő után folytassa az étkezést vagy az evést.

Bucati Fusilli a Gallo Pastas kagylóval

A jóllakottság szintjének "meghosszabbításához" jobb alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat bevenni, köztük a tészta az egyik leginkább javallt, telítő ereje és a készítmények sokfélesége miatt, amelyekben kombinálható

És kíváncsian a A tésztaétel glikémiás indexe annál inkább csökkenti a főzését

Milyen tésztát kell venni?

Minden pillanatnak megvan a paszta. Ha meg akarunk elégedni önmagunkkal, plusz rostkészlettel, választhatjuk a teljes kiőrlésű tészta, amelyek széles választéka létezik a piacon. Éjszakákig semmi hasonló extra finom paszta, kevésbé nehéz. A játékos pillanatokat igénybe vehetjük nagy formátumú tészta, Növényi lasagna, töltött tészta,…. És természetesen salátákhoz nyáron.

Ezek közül a tészták közül az országos szakember, Pastas Gallo a legszélesebb választékot kínálja. Közöttük, hogy vigyázzak rád, Kiemelkedik a Nature termékcsaládja, amely 100% -ban természetes többszemű és több zöldséges készítményének köszönhetően több tápanyagot és több előnyt biztosít.

Talp Gallo tészta kecskesajtból, paradicsommal és hagymával konfitálva, Bagna Cauda mártással

Trükkök a tészta fogyasztásához anélkül, hogy elhíznának

Megmondjuk, hogyan teheti alacsonyabbá a GI-t, és boldogan és kövéren fogyaszthat tésztát. Tehát ne adja fel a csodálatos tésztaételeket, vegye tudomásul ezeket 5 tévedhetetlen trükk.

  • Vigyázzon az adagokra. 60 és 80 g közötti tészta elegendő, délben. Ha vacsorára készül, csökkentse 40-60 g tésztára.
  • Főzd al dente. Amellett, hogy megválaszthatja az integrált változatát, nézze meg a főzést. Ahhoz, hogy jobban érezze magát, al dente-nek kell lennie, vagyis kívül puha és belül kissé keményebb.
  • Fogyassza hidegen. Igen, ahogy olvastad. Amikor a tészta lehűl, a benne lévő keményítő rezisztens keményítővé válik, amely olyan típusú keményítő, amely akár háromszor is telítőbb. Tehát, tudod, tésztasaláták készítéséhez, amelyeknek a Gallo sokféle választékot kínál, olyan szórakoztató formákkal, mint a Conchitas, Tulipán, Pajaritas,…
  • Válasszon teljes kiőrlésű tésztát hogy növelje a rost mennyiségét az étrendben.
  • Adjon fel zsíros szószokat és egyensúlyozza a tányérjait. Délutánra jó kombináció lenne 2/4 tészta, 1/4 fehérje (csirke, sonka, pulyka, avokádó ...) és 1/4 zöldség és némi gyümölcs (friss vagy dióféle), amelyeket öntetként adhat hozzá. Ha éjszakára szól, növelje felére a zöldségek mennyiségét, csökkentve a tészta mennyiségét.

Látja, nagyon könnyű ízletes tésztaételeket fogyasztani, anélkül, hogy elhízna. Ezek az általunk javasolt tészta receptek 100% -ban bűntudatmentesek, könnyebbek, igen, de a világ összes ízével.

TrickClara

Lassan.

Ha elkészíti a tésztát al dente, vagy az integrált változatot választja, akkor többet kell rágnia, és sokkal hamarabb elégedett leszel.

Ha szeretnél újítani a konyhában, menj át a Pastas Gallo weboldalra, mert rengeteg receptjük van, mint például ez a tál toll, avokádó, lazac és edamame, vegetáriánus tulipánsaláta, lencse és mangó vagy curry csirke cannelloni.