Mutatja
- Egy új nap
- Otthon a Telemundóval
- Mondd el, amit tudsz
- forró vörös
- A PÉNZKÖZ
- Minden a lányomért
- Hamis identitás
hírek
- Koronavírus
- Bevándorlás
- 2020-as határozat
- MINKET
- Mexikó
- Gazdaság
- Nemzetközi
- Föld bolygó
- Kutatás
COVID-19
2020-as határozat
Bevándorlás
Szórakozás
- Latinx Most!
- Híres
- Zene
- Mozi
- tévé
- Szépség és divat
- Shop Telemundo
sport-
- Rajt
- Premier League
- Videók
- Élő mérkőzések
- hírek
- A Tri
- címsorok és egyebek
- Telemundo Boxing
- Telemundót nézem
Horoszkópok
- Rajt
- Kos
- Bika
- Ikrek
- Rák
- Oroszlán
- Szűz
- Mérleg
- Skorpió
- Nyilas
- Bak
- Akvárium
- Halak
Közösség
- Az erő benned
- Számítsd magadra
- Telemundo Akadémia
- Megállíthatatlan nők
- Katasztrófa-elhárítás
- Vállalkozásaink
- Élelmiszersegély
Élő
Páva
A székrekedés komoly kellemetlenséget okozhat a mindennapi életben. Bár mindig tanácsos először orvoshoz fordulni, kipróbálhat néhány székrekedés elleni ételt is, amelyek segíthetnek. Nézz meg közülük 5-et!
Aszalt szilva
Gyakran ajánlják székrekedés esetén, de működnek? Igen! Mindegyiknek körülbelül 1 g (0,03 oz) rostja lenne. "Ez elég koncentrált mennyiség" - mondta Elizabeth Blaney orvos, az Egészségüggyel folytatott párbeszéd során. Ez a tápanyag növelné a széklet térfogatát, ami elősegítené a "továbbjutását". A szilva emészthető cukrokat is tartalmazna, amelyek hashajtó hatással lehetnek - teszi hozzá.
Kiwi
A székrekedés ellen gyakran ajánlott gyümölcs. A probléma az, hogy sokukban sok a fruktóz (cukor), amely gázt okozhat. Ezért Blaney azt javasolta, hogy válasszon olyan fajtákat, amelyekben magas a rosttartalma, de alacsony a cukortartalma, és amelyek nem duzzasztják a gyomrot, mint a kivi. Egy csésze körülbelül 5 g (0,17oz) rostot kínálna, valamint egyéb egészségre pozitív tápanyagokat, például C-vitamint.
Pattogatott kukorica
Hidd el, ha nem, ez a gazdag snack három csészében 3 g (0,1 oz) rostot tartalmazna, és csak 93 kalóriát tartalmazna. Gina Sam orvos orrfalatként ajánlja a székrekedés elleni küzdelmet - mondta az Egészségügynek.
Ezen ételek kiválasztása mellett megtudhatja, mit NE tegyen, ha székrekedése van:
Brokkoli
Ha olyan zöldséget keres, amelyet hozzá szeretne adni étrendjéhez, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá, a brokkoli nagyszerű lehetőség lenne a Doctor`s Ask szerint. És ha valóban ki akarja használni minden rostját, fogyassza nyersen! A főzés csökkentheti a tápanyag szintjét. Ha túl keménynek találja ezt, próbáljon meg párolni, pörkölni vagy sütni, hogy elkerülje az extra kalóriák hozzáadását. Tálalhatjuk olívaolajjal, sóval és borssal.
Diófélék
Ugyanazon webhely szerint egy másik nagyszerű rostforrás. A legjobb választás lehet a mandula, a pekándió és a dió. Például egy 28 g (1 oz) mandula adag körülbelül 3,5 g rostot tartalmaz. De légy óvatos: a dió általában magas kalóriatartalmú, ezért kerüld a túlzott fogyasztást.
Ha bármilyen kérdése van, és mielőtt módosítaná étrendjét, forduljon megbízható orvosához.
LÁSD MÉG:
Szülőként nemcsak ízletes, hanem egészséges ételeket is szeretnénk adni gyermekeinknek. Ezért felkérjük Önt, hogy fedezze fel ezeket a szuper tápláló ételeket, hogy felvehesse őket étrendjébe. Előre!
1. Tojás
"Fehérjét tartalmaznak, és emellett a kevés D-vitamint tartalmazó élelmiszer egyike, amely elősegíti a kalcium felszívódását" - magyarázza Rachel Beller táplálkozási szakember a Parenting magazin honlapján.
Reggel szövetségesek
"Reggelire elfogyasztva a gyerekek hosszabb ideig érzik magukat jóllakva" - javasolja Beller.
Légy óvatos
"Mivel a tojásallergia gyakori, vegye figyelembe a gyermeke által mutatott intolerancia jeleit vagy tüneteit" - figyelmeztet Neal Malik, a Bastyr Egyetem táplálkozástudományi vezetője.
2. Gyümölcsök
„Alacsony kalóriatartalmúak, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva. Emiatt nem meglepő, hogy szuperélelmiszereknek számítanak, amelyeket a természet nyújt "- mondja Malik.
A természetes, annál jobb
„Ezek az élelmi rostok jó forrásai, amennyiben természetes módon fogyasztják őket. Vigyázzon a feldolgozott és csomagolt gyümölcsökkel, mivel ezek cukrot és kalóriát vezetnek be ”- figyelmeztet a szakember.
3. Zab
Rostokban gazdag, lassan emészthető, és állandó energiát ad a gyerekeknek - mondja Beller.
4. Diófélék
„Egészséges zsírokat, fehérjét és rostot tartalmaznak. Emellett az E-vitamin, egy antioxidáns, amely segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a rákot ”- emeli ki Malik.
Egy másik gyakori allergia
A tojáshoz hasonlóan a dió is allergiát okoz. Ezért a szakember azt tanácsolja, hogy legyen figyelmes minden olyan jelre, amelyet gyermeke megnyilvánulhat.
5. Tofu
„Természetesen alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető növényi fehérje forrása. Amellett, hogy hasznos az egészségre, tápláló alternatívája a húsnak ”- mondja Malik.
6. Tej
„Fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek üzemanyagot szolgáltatnak az agynak és a testnek. A tejben lévő kalcium erősen tartja a gyermekek csontjait és fogait "- mondja Beller.
7. Paradicsom
Gazdagok likopinban, C-vitaminban és folátban. A paradicsom segíthet egy növekvő gyermekben erős immunrendszer és egészséges DNS kialakulásában - magyarázza Malik.
8. Kale
"Ez egy jó C- és K-vitamin forrás, amelyek támogatják az immunrendszert és a véralvadást. Emellett folátot is biztosítanak, amely védi a belek egészségét és a gyermek DNS-ét ”- mondja a szakember.
9. Fekete bab
„Nagyszerű fehérje-, rost- és kalciumforrás. Minél sötétebb a szín, annál jobbak. Segítenek a szívbetegségek és a magas koleszterinszint megelőzésében is ”- mondja Beller.
10. Lazac
Omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek a szív és az agy fejlődéséhez. Természetesen: mielőtt megváltoztatná gyermekei étrendjét, ne felejtse el konzultálni a gyermekorvossal.