Példa a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrendre
Már beszéltünk arról, hogy mi is a koleszterin, miért kell kerülnünk a magas koleszterint és milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie a koleszterinnek diéta a koleszterin koleszterinszint csökkentésére. Ezért nagyon fontos tudni a legjobb ételeket a koleszterinszint csökkentésére. Ezen mentén javasolunk egy példát egy szív-egészséges étrendre, amelynek célja ennek a lipidnek a csökkentése és csökkentése. Reméljük, hogy ez a példa hasznos lesz az Ön számára a heti menü elkészítésekor:
Élelmiszerek a koleszterinszint csökkentésére
Fontosabb, mint az élelmiszerek listájának (vagy menüjének) összeállítása a koleszterinszint csökkentése érdekében, annak egyértelművé tétele, hogy az étellel történő koleszterinszint csökkentése érdekében kerülnünk kell a zsírokat (különösen az állati eredetűeket és azokat, amelyeket számos feldolgozott élelmiszerben (különösen az ipari ezt a fajta ételt úgy lehetne tekinteni,Tiltott étel»A koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrenden.
Éppen ellenkezőleg, a gyümölcsök, zöldségek, olajos halak, olívaolaj, fehér húsok és rostok alacsony koleszterinszintű élelmiszerek, ezért szövetségeseink a koleszterinszint csökkentésére szolgáló élelmiszerek keresésében. Mielőtt azonban a koleszterinellenes étrend (vagy „koleszterin diéta”), mint általában a konzultáció során kérik), fontos megjegyezni, hogy bár az egészséges ételek megfelelőek, a fogyásért és az alacsonyabb koleszterinszintért folytatott küzdelemnek nem szabad kizárólag ételen alapulnia, hanem a testmozgás megfelelő gyakorlása is elengedhetetlen, segítsen nekünk "elégetni" ezt a zsírt.
Végül, mielőtt közvetlenül a koleszterinellenes ételek, Fontos hangsúlyozni, hogy a koleszterin időben történő csökkentése nagyon fontos módon csökkentheti a szív- és érrendszeri és az agyi érrendszeri betegségeket, hatalmas mértékben hozzájárulva életminőségünkhöz.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Hétfő:
Reggeli: A koleszterinellenes ételt vagy diétát egy tál teljes kiőrlésű tejből, almából kezdjük. (Néz: Az alma hízik?)
Délelőtt: sovány joghurtot, amihez egy marék diót adunk.
Ebéd: grillezett zöldségek, grillezett marhahús steak, narancs.
Falatozás: kávé sovány tejjel, két teljes kiőrlésű kétszersült pulyka sonkával.
Vacsora: zöldségpüré, grillezett talp, körte.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Kedd:
Reggeli: kávé sovány tejjel, teljes kiőrlésű pirítós egy csepegtető olívaolajjal és paradicsom szeletekkel.
Ebéd: lencse, sült lazac (az olajos hal kulcsfontosságú a koleszterinellenes étrend), egy dinnyeszelet.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú folyékony joghurt, négy teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: rántotta fehérje fokhagymával és garnélával, saláta, őszibarack.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Szerda:
Reggeli: alacsony zsírtartalmú folyékony joghurt, gyümölcssaláta, négy teljes kiőrlésű keksz.
Délelőtt: két teljes kiőrlésű keksz, egy darab friss sajt.
Ebéd: barna rizs, sült keszeg, mandarin.
Falatozás: kávé sovány tejjel, négy teljes kiőrlésű süti.
Vacsora: tejszín cukkini, grillezett csirkefilé, banán.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Csütörtök:
Reggeli: teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék sovány tejjel, banán.
Délelőtt: sovány joghurt gyümölcsízzel és egy marék dióval, egy szelet serrano sonkával.
Ebéd: Darált pulykahússal töltött padlizsángratin, szelet sovány sajttal, salátával, gránátalmával.
Falatozás: infúzió, teljes kiőrlésű biscote egy darab friss sajttal.
Vacsora: zöldségpörkölt, grillezett kardhalfilé főtt burgonyával, egy tál meggy.
Példa a koleszterinszint csökkentésére szolgáló étrendre
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Péntek:
Reggeli: kávé fölözött tejjel, pirítós teljes kiőrlésű kenyérből egy olívaolaj csobbanással és egy szelet serrano sonka.
Délelőtt: egy marék dió, négy ananászszelet.
Ebéd: fehér babsaláta, konzervdoboz friss tonhalral és zöld olajbogyóval, grillezett csirke, egy tál eper.
Falatozás: infúzió, fölözött joghurt.
Vacsora: Teljes kiőrlésű makaróni paradicsommal és darált csirkehússal, saláta.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Szombat:
Reggeli: teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék sovány tejjel, egy szelet görögdinnye.
Délelőtt: folyékony joghurt, három teljes kiőrlésű keksz.
Ebéd: zöldbab főtt burgonyával, grillezett rózsa steak, sárgabarack.
Falatozás: narancslé, két teljes kiőrlésű kétszersült sovány sajttal kenettel.
Vacsora: vichyssoise, pulyka nyárs, paradicsom, hagyma és zöldbors. Sült alma.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére. Vasárnap:
Reggeli: kávé sovány tejjel, teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal és egy csepegő méz.
Délelőtt: narancslé, teljes kiőrlésű gabonapelyhek.
Ebéd: paella csirkével és kalmárral, saláta. Alacsony zsírtartalmú joghurtfagylalt.
Falatozás: infúzió. Gyümölcssaláta.
Vacsora: fokhagyma articsóka, sült szürke tőkehal. Őszibarack.
Ha többet szeretne megtudni a koleszterinről és az ahhoz kapcsolódó problémákról, azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a rövid és érdekes videót: «A magas koleszterinszint tünetei»
Tetszett ez a menü? Kipróbáltál már diétát a koleszterinszint csökkentésére? Meghívom Önt, hogy vegyen részt azzal, hogy véleményét elküldi az oldal alján található megjegyzésekbe.
Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
Sújt veszteni
Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat
Regisztrálj !
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
- Gyors, hatékony és bevált étrend, hogy 7 nap alatt 5 kilót fogyjon
- Az alacsony szénhidráttartalmú és NEM kalóriás étrend hatékonyabb a testsúlycsökkenéshez La Verdad Noticias
- Az inulin koncentrációja az étrendben a sertések vérhasának csökkentése érdekében - Kivonatok - 3tres3, la
- Gyors fogyókúrás étrend 10 kg táplálkozás követésére
- Ötnapos diéta a fogyás és a zsír csökkentése érdekében a karácsonyi túlzások előtt