Amikor elindítja a diéta abbahagyjuk, hogy alapvetően valami alapvető a típusra gondoljunk fogyás menü: Mit ehetek És ekkor merülnek fel bennünk a megfelelő mennyiségű étellel kapcsolatos egyéb kérdések.
Fogyás menü
Tartalomjegyzék
Ha ez az Ön esete, ha nem tudja, hogyan lehet kiegyensúlyozott menüt létrehozni, akkor egy egyszerű javaslattal segítünk Önnek az elkészítéshez nem kell nagyon hozzáértőnek lenni a konyhában. Csak hajlandónak kell lennie arra, hogy másképp kezdjen el enni, olyan ételekkel, amelyeket esetleg nem szokott fogyasztani.
Ez a menü öt étkezésből áll: három fő és két snack. Ez utóbbiak célja az éhség visszaszorítása, amelyet kezdetben érezni fog reggeli vagy ebéd közben, alacsony kalória- és zsírtartalommal.
A harapnivalók célja az éhség visszaszorítása, amelyet kezdetben alacsony kalória- és zsírtartalom mellett reggelizni vagy ebédelni fog
Egyszerű és alacsony kalóriatartalmú menü példa :
Reggeli
- Gyümölcslé
- Tej gabona kávéval
- 1 joghurt
- 2 pirítós normál vagy teljes kiőrlésű kenyérből sonkával vagy pulykával.
Délelőtt
Étel
- Krém cukkini
- Pulyka és almasaláta
- Joghurt.
Délután közepe
Vacsora
- Sárgarépa krém
- Grillezett zöldségek 1-2 szelet alacsony sótartalmú sonkával
- Folyékony joghurt gyümölcsökkel.
Ez egy ötlet, ha nem tetszik egyik javasolt étel sem, cserélje le egy másik hasonló ételre.
Van javaslata ehhez hasonló hatékony étrendre? Kipróbált már hasonló étrendet? Szeretnénk elolvasni észrevételeit, itt a cikk végén.