- Reggeli: Omlett három fehérrel és egy sárgájával és/vagy 115-175 gr grillezett lazac + 225 gr pelyhesített zab + 1 szelet sárgadinnye dinnye és 125 gr bogyó + egy pohár víz.
- Ebéd: 115-175 gr grillezett lazac, tonhal vagy szardínia + 450 gr saláta, 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal és citromlével + 1 szelet sárgadinnye dinnyével és 75 gr bogyóval + egy pohár víz.
- Snack: 60 gr csirkemell kevés sóval + 4 nyers mogyoró só nélkül + ½ zöld alma + egy pohár víz.
- Vacsora 115-175 gr grillezett lazac + 450 gr saláta 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal és citromlével + 250 gr párolt spárga, brokkoli vagy spenót + 1 szelet sárgadinnye dinnye és 75 gr bogyó + egy pohár víz.
Alvás előtt 60 gr pulyka kevés sóval + ½ körte vagy zöld alma + 3 vagy 4 mandula vagy olajbogyó + egy pohár víz.
- Narda és No Dieta orvos elemzi az ünnepek hagyományos menüjét
- A diéta másik típusa Parenterális táplálkozás - Myriam Belmar endokrin blog
- Az öt trükk, amellyel elkerülheti az étrend tönkremenetelét, ha az étlapról étkezik
- Nem elhanyagolva a diétát az év végi karácsonyi tételes főzési menüből
- Japán diéta menü 14 napig - egyszerűen nagyszerű