• Facebook
  • Twitter
  • Whatsapp
  • Távirat
  • Pinterest
  • Google Plusz
  • LinkedIn
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Levél
  • Link másolása

pilates

A A pilates módszernek számos előnye van egészségünkben a testmozgás módszere pilates reformer nagyon hatékony a fogyás.

Ha elmész egy Pilates stúdióba, meglátod ezt a gépet, amelyet a tervezők készítettek Joseph Pilates, a Pilates módszer megalkotója. Szerkezete egy lapos emelvényből, úgynevezett autóból áll, amely csúsztatással az egyik oldalról a másikra egy kereten keresztül fut. A kocsi rugók, rugók és kötelek rendszerével van rögzítve a reformer egyik végéhez. Ezek a rugók különböző szintű ellenállást kínálnak, amikor a kocsit a kereten nyomjuk vagy húzzuk. Ez azt jelenti, hogy ezeket az ellenállásokat a fizikai állapotunkhoz tudjuk igazítani.

Ezenkívül állítható lábtartója is van, amely mind a lábával, mind a kezével használható, valamint fogantyúval ellátott hevederek, amelyek lehetővé teszik számunkra a gyakorlatok sokaságának elvégzését. Saját testsúlyunk és az ellenállások nehézségi foka többé-kevésbé megnehezíti az autó mozgását.

Összefoglalva: sokféle nehézségi fokon edzhetünk, elkerüljük az ízületekre gyakorolt ​​hatást, és egyszerre több izmot is megdolgozunk, ami nagyon hatékony. Ezután meglátjuk a A Pilates reformer előnyei.

A Pilates reformer előnyei

Ezzel az eszközzel élvezheti a Pilates előnyeit, megadva az előző összefoglalót, amelyhez magyarázatot adunk:

A pilates reformátora lehetővé teszi számunkra, hogy széles mozgástartományban végezzünk gyakorlatokat, ezért megtehetjük javítsuk rugalmasságunkat, ily módon fenntartjuk az izmok ezt a megnyúlását, miközben javítjuk erőnket a gép ellenállásaival.

Nemcsak izmainknak segítünk megerősödni, hanem csontszerkezetünknek is, viszont javítunk Tartásszabályozás mert a gép helyes testtartásra kényszerít minket, javítva a hátunk szilárdságát és csökkentve a fájdalmat, amelyet a helytelen testtartás miatt szenvedhetünk nap mint nap.

Emellett megemlítjük az izmok excentrikus edzésének képességét az erős és rugalmas izmok kombinációjának elérése érdekében.

Az autó instabilitást okoz a testünkben, ez segít erõsödni a magunk képzése és az egyensúlyunk javítása. Ha kevesebb testfelületet támogatunk az autóban, akkor megnövekszik a gyakorlat nehézsége, ami a központi izmok nagyobb aktiválódását idézi elő, annál nagyobb erőnk van a magban, a testtartás nagyobb részét kihasználjuk. az egyensúly és általában a jólét.

Ízületeink értékelni fogják ezt a fajta edzést, mivel ennek a gépnek köszönhetően nem kell erős hatásokat elviselnünk.

A testsúlycsökkenés soha nem volt a Pilates módszer fő célja, és ezt a hatást sem tudjuk gyorsan észrevenni, de a gyakorlatok módjától függően ebből a szempontból nagyobb mértékben profitálhatunk.

Amikor egy ideje gyakoroljuk a pilates programot, magasabb szintekre akarunk lépni, így vegyes aerob és anaerob edzéseket hajtunk végre. Nak nek fogyjon pilates reformerrel Szükség lesz egy jó erőre és testtartás-vezérlésre, ezután meg kell növelni a gyakorlatok végrehajtásának sebességét, növelni kell a gép ellenállását, csökkenteni kell a pihenőidőket stb.

Mindez lehetővé teszi számunkra a jó vérkeringést azáltal, hogy egyszerre több izmot is edzünk, növeli a pulzusunkat és kalóriát égetünk el.

Ezt a képzési módszert kipróbálhatja a Triunfotrainer kereső motorjainak és pilates központjainak köszönhetően.