dalida

Szia! Csatlakozom ehhez a szálhoz.

szál

Mondok egy kicsit, 24 éves vagyok, 1,60 vagyok és 55 kiló vagyok, nem vagyok nagy az arcszínemben, de a combomon sok cellulit van, és láthatja a petyhüdtséget karokkal. Nos, télen, amikor hosszú nadrágot viselek, úgy néz ki, mintha nagyon vékony lennék, és jó testem lenne, a probléma rövidnadrágokkal és szoknyákkal jár, amelyek mindenhol narancsbőrt látnak.

Van egy ellipszisem otthon, de az az igazság, hogy egy hónapja abbahagytam a használatát, és most egy alkalmazásszőnyegen gyakorlok, ezt 30 napos glute kihívásnak hívják, és felüléseket, guggolásokat, deszkagyakorlatokat tartalmaz stb. A probléma az, hogy a gyakorlatokat napi 10 percre tervezik, és nem tudom, hogy ez elég-e. Egy másik kérdésem az, hogy vajon ilyen típusú testmozgással lehet-e zsírégetni, vagy csak megkeményíteni az izmot, mert az utolsó dolog, amit szeretnék, az a keményedés, de a cellulitisz továbbra is fent jelenik meg. Tud valaki tanácsot adni nekem?

Azt hiszem, az történik veled, hogy még ha többé-kevésbé vékony is vagy, a testzsír% -od magas és az izomtömeged% -a alacsony. Van egy angol kifejezés arra az állapotra, hogy a "sovány zsír" ugyanaz, ami velem történik, és hogy megszabadulnunk kell növelnünk az izomtömeget és csökkentenünk a zsírt, meg kell választanunk, hogy melyiket tegyük korábban, mert a ugyanakkor nehéz.

Most én (nem vagyok szakértő, de tudok valamit) azt mondanám neked, hogy megpróbálsz olyan súlyzós gyakorlatokat végezni, amelyek megerőltetik az izmokat, és rögtön utána csinálok egy hiit, amely segít a zsírégetésben anélkül, hogy túl sok izomot vesztenél, de nem összesen több mint 10 perc (hiit-től). A kihívás, amiről annyit beszél, hogy ott megtudja, segít a kalóriák elégetésében, és jobb ezt megtenni, mint nem gyakorolni, de ez nem a leghatékonyabb, és a gyakorlat időtartamát tekintve szerintem a legoptimálisabb 30-50 percig tart.

Ne felejtsen el nyújtózkodni előtte és utána, és hagyjon egy-két nap pihenést az egyes izomcsoportok súlyzós edzése után, ne végezzen heti több mint heti 3 alkalmat, fogyasszon elegendő kalóriát, egészséges ételt és elegendő fehérjét. diéta nagyon fontos, hogy megszabaduljon az ilyen típusú test, hogy és a türelem.


PS: Van még több lány ugyanezzel a problémával? Jó lenne, ha folyamatosan tájékoztatnánk a fejlődésünket, úgy gondolom, hogy ez motiváló lenne.