Természetesen biztosan hallottál már a táncoszlopról. Brazíliában ez a tánc akkor vált híressé és népszerűvé, amikor egy Globo-regény foglalkozott vele.

Két fiú cselekményében, akiket 2007 és 2008 között 20 órakor mutatnak be, Alzira, Flavia Alessandra karakter színésznője egyik nap az volt, hogy a nő ápolónak tettette ki magát, és éjszaka titokban egy éjszakai klubban mutatkozott be, rúdtánc előadásokat hajtott végre. hogy megengedhesse magának férje szívműtétjének költségeit.

Ha azonban a rúdtánc gyakorlása egy ideig inkább a táncklubhoz kapcsolódott, ahol előadói, érzéki és akrobatikus formát gyakorolt, ma számos tornateremben is megtalálható a tánc fitnesz. a jó forma megőrzésének célja, figyelembe véve, hogy a testmozgás az egész test izmaival működik, amelyek tonizálják, csökkentik a zsírt és segítenek a fogyásban.

kalóriát éget

A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenünk, mint amennyit elfogyasztunk. Mit szólnál ahhoz, ha elveszítenéd ezeket a kalóriákat egy olyan szórakoztató tevékenység folytatásával, mint a rúdtánc fitnesz? Csak egy osztályban 250 kalóriát lehet elveszíteni. Ez a szám olyan tényezőktől függően változhat, mint a gyakorló kora és súlya, valamint az egyes foglalkozások során elvégzett intenzitási gyakorlatok.

A rúdtánc fitneszének előnye, és amellett, hogy megégeti ezeket a kalóriákat, és ez egy szórakoztató tevékenység, amelyet néhány ember számára élvezetesebb elvégezni, mint más edzőtermekben gyakorolt ​​gyakorlatok.

Az izmok építése és alakformálása

Amellett, hogy szórakoztató módon kalóriát égetnek el, a Testedzés órán a hallgatók olyan gyakorlatokat gyakorolnak, amelyek segítik az izmok felépítését és tónusát.

A szakemberek által elvégzendő tevékenységek, mint például a hegymászás, megfogás és a táncbárban való lógás, sok izmot igényelnek, és a test különböző területein dolgoznak, mint például a tricepsz és a quadriceps.

Fokozott rugalmasság

Akinek rugalmassági problémái vannak, az kihasználhatja a rúdtánc edzőtermét is. És a táncoszlop körül végzett mozdulatok szintén hozzájárulnak a rugalmasság javításához, különösen, ha folyamatosan végzik.

Ha egy személy nagyobb rugalmassággal rendelkezik, akkor kevésbé valószínű, hogy olyan problémáktól szenved, mint a hátfájás, a nyakmerevség és az izomfájdalom.

A tevékenység során végzett mozdulatok még mindig a gyakorlók egyensúlyával és motoros koordinációjával működnek, mivel a gyakorlatok nagy része és a padlótól távol tartják őket.

A fizikai egészség egyéb előnyei

A súlycsökkenés mellett a pole dance fitnesz más egészségügyi előnyöket is nyújt azok számára, akik gyakorolják. Például azok, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, cserélhetnek olyan gyakorlatokat, mint a futás és a kötél ugrása, amelyek sok ízületet igényelnek a rúdtánc fitneszhez, ami kevésbé stresszeli ezeket a régiókat.

Mivel ez egy olyan tevékenység, amely a test különböző izmaival működik, a rúdtánc fitnesz segíti a vérkeringést és jótékony hatással van a szív számára, mivel ez egy közepes intenzitású edzés.

A korán aktív nők bizonyos előnyökhöz juthatnak a gyermekvállalás idejétől. A hasi és a hátizmok erősítésének oka, valamint a terhesség alatti fájdalomcsökkentéshez, valamint a munka nyugodtabbá és kevésbé fájdalmasvá tételéhez is hozzájárul.

Mint minden más edzés, amely kimeríti a testet és elősegíti annak meghosszabbodását, a rúdtánc fitnesz hozzájárul ahhoz, hogy az orvosok jól tudják aludni, ami ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. test.

Az érzelmi egészség előnyei

Valami, ami még érdekesebbé teszi a rúdtánc alkalmasságát, és amellett, hogy hozzájárul a fogyáshoz, az izmok tonizálásához és számos más előnyhöz juttatja testünk fizikai egészségét, segít az ember érzelmi oldalán is.

Képzeljünk el például egy félénk embert, aki úgy dönt, hogy a táncoszlop világába merészkedik, és hirtelen sikerül egyensúlyoznia a táncoszlopon, sőt megtanulja helyesen végrehajtani a mozdulatokat. Biztosan magabiztosságot nyert abban, hogy képes lesz élete különböző területein alkalmazni.

Aki könnyen stresszbe kerül, használhatja a pole dance fitneszórát, hogy nyugodtabban érezze magát.

előnyei

A következő módon működik: amikor egy személy nagyon stresszes, akkor az adrenalinszintje is növekszik, és könnyen kezd szorongani, mérges lenni vagy depressziós lenni.

A táncórákon az adrenalin felszabadulhat egy kicsit, és a test elkezd termelni endorfint, egy másik hormont, amely eufórikus érzéssel jár. Ezért valószínű, hogy egy fitnesz edzés után táncolhat, az illető kissé nyugodtabbnak érezheti magát.

Ki gyakorolhatja a rúdtánc fitneszét?

A megjelölt életkor, hogy a szülők vagy gondviselők engedélyével 15 éves kortól kezdhesse el a torna- és rúdtáncórákat. A gyakorlat azonban nem ajánlott hátproblémákkal, labirintitisben vagy porckorongsérvben szenvedőknek.

Azok számára, akiknek ízületi problémái vannak, tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdenék a rúdtánc fitneszét.

Mit kell viselni a pole dance fitnesz órákon?

Annak érdekében, hogy az ember a táncparketten legyen, szükséges, hogy a bőr dörzsölje hozzá, ezért azt javasoljuk, hogy a pole táncos tornaterem óráin felsőt és rövidebbet viseljen.

Hasonlóképpen, a hallgatóknak nem szabad hidratáló krémeket használniuk, mielőtt átadnák a rúdtáncot. És hogy amikor az illető izzadni kezd, a krém a végén meghízhatja a rudat, és megzavarhatja a gyakorló mozgását.

óvintézkedések

A sérülések és leesések kockázatának elkerülése érdekében óvatosnak kell lennie, mielőtt a pole dance fitnesz báron mozogna. Annak érdekében, hogy a kéz ne csúszkáljon le az oszlopon, és fontos, hogy a kréta port rájuk kenjük, mielőtt elindítanánk.