Nem sokkal ezelőtt úgy kezdtük volna ezt a szöveget, hogy a rúdtáncot tevékenységként, táncként, művészi megnyilvánulásként vagy bármilyen más felekezetként kezeljük. 2017 októbere óta azonban a Gaisf (a Nemzetközi Sportszövetségek Világszövetsége), a nemzetközi sportegyesületek szövetsége sportként ismeri el.
Az egész test erősítésének nagyszerű módja, a gyakorlat némi vitát vet fel a kanadai és az egyesült államokbeli sztriptízklubokban az érzéki táncokkal való szoros kapcsolata miatt. Így szokták sokan látni az ábrázolt sportot, főleg a filmekben és a televízióban.
Bár eredete évszázadokra visszanyúló tevékenységekhez kapcsolódik - a XII. Századi indiai jóga egyik típusától az európai reneszánsz pogány ünnepeihez -, népszerűsítése a mai társadalomban kizárólag annak érzéki összetevőjének volt köszönhető.
Mindezen megbeszélések és előítéletek ellenére tagadhatatlan, hogy a rúdtánc erősen ajánlott tevékenység:
- Erősítse az izmokat.
- Hozzon nagyobb rugalmasságot és koordinációt.
- Segítsen javítani a gyakorlók bizalmát.
Milyen módozatok vannak?
A rúdtánccal kapcsolatos foglalkozásoknak több nevét lehet megtalálni. Az elmúlt években a fizikai rész iránti legnagyobb érdeklődés mellett a pole-fitnesznek nevezett sportok voltak. A legnagyobb különbség az, hogy ebben az esetben a hangsúly kizárólag a gyakorlatokon van.
Vannak olyan osztályok is, amelyek a rúdtánc nevét viselik, de amelyek játékosabb mozdulatokat tartalmaznak, anélkül, hogy szükségszerűen kapcsolódnának az érzékiséghez. Végül meg lehet találni azokat az osztályokat, amelyeket általában "egzotikusnak" neveznek, és amelyek érzéki mozgásokat tartalmaznak.
A rúdtánc előnyei
Először is meg kell értened, hogy a rúdtánc sokat követel a testtől. Ez egy nagy intenzitású gyakorlat, amelynek fő célja az erő. Mármint működik és erősíti az izmokat általában.
Bár nyilvánvalóan kalóriát éget és segíti a fogyás folyamatát, ez nem a fő előnye vagy célja.
Kar ereje
Noha sokan a gyakorlást a lábak készségével és erejével társítják, ez valójában egy olyan tevékenység, amely sokkal többet igényel a felső izmoktól: a magtól (has, csípő, medence és ágyék), a karoktól, a vállaktól és a háttól. A fegyverek az első eszközök, amelyeket mozgások végrehajtására használnak, és erősségük az első meghatározó tényező.
ABS
Ha azt akarja, hogy a gyomra szúrjon, a rúdtánc jó alternatíva. Mint mondtuk, kiegészítő tevékenységekre lehet szükség a lokalizált zsír elvesztéséhez a régióban, de a hasizom nagyon jól megerősödik. Nagyon ajánlott meghatározni a hasat és növelni a csípő és az ágyéki izmok erejét.
Csökkentse a napi sérüléseket
Csak a szívén és a hátán végzett kemény munkával jelentősen csökken a rutinszerű sérülések esélye - helytelen testtartás, súlyviselés vagy egyszerű "rossz mód" miatt. Ez nemcsak a gerincet védő nagyobb erő miatt következik be, hanem azért is, mert a sport a helyes testtartást ösztönzi.
Rugalmasság és egyensúly
A lábizmok is nagyon igényesek, de sok koordinációra és rugalmasságra is szükség van a mozgások helyes végrehajtásához. Ehhez sok ellenőrzés és nyújtás szükséges, amelyeket az órákon keresztül sajátítanak el.
Ezen előnyök mellett érdemes megemlíteni, hogy a rúdtáncórák rendszeres látogatása elősegíti az általános egészségi állapot javulását, akár azáltal, hogy eltávolítja az embereket a mozgásszegény életből, ösztönzi a szocializációt az órák alatt, vagy javítja az önbizalmát - ez is egy általánosan említett szempont akik ezt a sportot űzik.
Kinek jelzik?
Bármilyen korú és súlyú ember gyakorolhat. Néha lehet félelem az elhízottak részéről, mert félő, hogy nem képesek végrehajtani a mozdulatokat. Ez azonban nem okozhat gondot, mivel ugyanúgy lehet osztályokat indítani.
Bár nagyon igényes sport, ez nem jelenti azt, hogy csak azok tudják gyakorolni, akik teljesen fittek, mivel az izmok bármilyen helyzetben megdolgozhatók.
A férfiak gyakorolják-e?
Bár általában női tevékenységnek tekintik, nem ritka, hogy a férfiak gyakorolják és megtörik ezt az előítéletet.
Az orosz Evgeny Greshilov talán a legkiemelkedőbb férfi figura a gyakorlatban. A sportág háromszoros világbajnoka, az Open Dance Academy alapítója, egy internetes rúdtáncórákat kínáló weboldal. Ezért, bár a férfiak kisebbségben vannak a gyakorlók körében, élvezhetik és kell is élvezniük ennek a sportnak az előnyeit.
További információ a rúdtáncról
Ellenjavallatok
Elvileg nincsenek ellenjavallatok olyan emberek számára, akiknek nincsenek konkrét fizikai problémáik, például vállsérüléseik, mivel nagyon igényesek. Fontos, hogy konzultáljon szakemberrel, legyen az testnevelési szakember, gyógytornász vagy más orvos, hogy pontosan tudja, milyen állapotai vannak.
Az első órák
Mint korábban mondtuk, a test nagyon igényes. Ezért gyakran előfordul, hogy az ember az első néhány óra után fáj, különösen a karokban, a lábakban és a hasban. Fontos, hogy az elején ne terhelje meg egyik osztályt a másik után, hagyva időt az izmok felépülésére a foglalkozások között.
Ezenkívül a bőrnek meg kell szoknia a tartó körüli súrlódást is. Ezért némi irritációnak is jelentkeznie kell, de ne aggódjon, öt-hat óra után a testet már hozzá kell szokni.
Az első lépés, amit bárki megtanul, az, hogy miként lehet felmászni a rúdra és szabadon tartani a karját. Egy másik meglehetősen alapvető mozdulat az úgynevezett "ül", amely a láb hátrahajlításából és a csomagtartó melletti oszlop elhaladásából áll. Bár egyszerűnek tűnnek, olyan gyakorlatokról van szó, amelyek nagy erőt igényelnek a hasból is.
Mit hordok?
Nincs értelme a megfelelő ruházatról beszélni. Test érintkezés a rúddal alapvető tényező gyakorlatokhoz, mert nem csúszhat. Ezért a nők általában felső és rövid tornatermi rövidnadrágot, a férfiak pedig csak feszesebb nadrágot viselnek.