meghízok

"Nő vagyok, van egy policisztás petefészkem (PCOS), és nagyon nehéz lefogynom ..."
Hányszor hallottam ezt a kifejezést táplálkozási konzultációmon.

Sok tinédzser és nem annyira tinédzser Policisztás petefészek-szindróma (PCOS), Ne keverje össze Policisztás petefészek (OP) , normál átlagos súlyuk van, de sokan túlsúlyosak, és a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő betegek körülbelül 50% -a elhízott és nehezen fogy.

A SOP a múlt század elején leírt állapot, amelyet a triád jellemez elhízottság (túlsúlyos nők), anovuláció (az ovuláció hiánya, ezért a rendszeres periódusok késleltető tendenciával) és hiperandrogenizmus (A férfihormonok növekedése, ami miatt ezeknek a nőknek több szőrük van az arcon, a mellkason, a combokon ... emelt szintű virilizációig).

A fiatal nők, és nem is olyan fiatalok, akiknek PCOS-ja van, gyakran magas inzulin a vérben. Az inzulin fő feladata a vércukorszint fenntartása, de az inzulin jelezheti testét a zsírraktározásról is (növeli a lipogenezist).

Ha diagnosztizálták SOP, nőgyógyászati, endokrin problémában is vagyunk, és táplálkozási beavatkozásra van szüksége.

Miért?

Mint már korábban említettem, a legtöbb PCOS-ban szenvedő nőnek van inzulinrezisztencia, Sejtjeink nem ismerik fel az inzulint, majd amikor eszünk, sejtjeink nem tudják beépíteni a bennük lévő cukrot energiáért, és számos dolog történik: egyrészt a cukor felhalmozódik a véráramban, másrészt, amikor az agy észleli ezt a cukor nem asszimilálódott, a hasnyálmirigyet több inzulin termelésére irányítja, másrészt, mivel a sejtjeink nem táplálkoznak, fáradtabbak vagyunk, ráadásul éhesebbek vagyunk.

A testsúly fenntartása és az elhízás elkerülése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, testmozgást kell folytatnia, és meg kell tartania az alacsony inzulinszintet.

Hogyan tartsuk távol ezeket a szinteket?

Val,-vel helyes táplálkozási oktatás, az ételek, tápanyagok ismerete és azok kiválasztása, amelyek a Alacsony glikémiás index, ahogy beleszóltunk előző poszt.

Ételek kiválasztásáról van szó magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú szénhidrát Mivel két azonos szénhidrátmennyiségű étellel szembesülve az inzulinszintet másképp befolyásolják, a túl sok cukor (magas GI) hatására az inzulinszint emelkedik, és éhesebb vagy, és PCOS-szal rendelkezik, és magas az inzulinszintje több glükózra van szüksége, és ez azáltal, hogy nem jut be a sejtjeibe, zsír formájában felhalmozódik.

Hogyan lehet csökkenteni ezeket az inzulinszinteket a PCOS-ban?
Az étrend gondozása mellett fontos, hogy megtegye testmozgás, és ennek állandónak és naponta kell lennie.

A testmozgás segíthet csökkenteni az inzulinszintet étkezés után. Egy falat után kell járnia. Bármilyen segítség jó, ezért keressen olyan tevékenységet, sportot vagy testmozgást, amelyet szeret.

Minél több testmozgás végezhető el, annál jobb!

Kell-e gyógyszert szednem?

Fontos, hogy beszéljen orvosával hogyan kezelje a PCOS-t. A legtöbb fiatal nőnek gyógyszert kell szednie, néha megfelelő táplálkozással és általában elég a testmozgás. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy jöhet-e hozzánk, mivel van tapasztalatunk táplálkozási szakértőként serdülőkkel, és nem annyira.

Az orvos által felírt kezelések között a következők vannak:

1) Kiegyensúlyozott, alacsony GI-s fogyókúra.

2) Fogamzásgátlók. (hormonális kezelések)

3) Inzulinérzékenyítők. (nem hormonális kezelések)

További információ az orvosi kezelésről a Spanyol policisztás petefészek-szindróma szövetség honlapján.

Van-e olyan étrend-kiegészítő, amelyet bevehet?
Igen, …. a Folsav mio-inozitollal.

2007-ben egy 14 hetes, Olaszországban végzett vizsgálat során 92 PCOS-s nővel, napi 400 mikrogramm folsavat és 4 gramm myoinositolt használtak fel, és bebizonyosodott, hogy a nők több mint fele jelentősen lefogyott és szintje csökkent leptin, olyan anyag, amelyről ismert, hogy serkenti az étvágyat.

Egy másik 6 hónapos tanulmány 2009-ben, amelyet 50 PCOS-os nővel végeztek, hasonló eredményeket mutatott a tünetek visszafordításában, lehetővé téve a kutatók számára, hogy a myoinositol hatásait a hirsutizmusban (túlzott szőrnövekedés) is tanulmányozzák.

A kutatók arra a következtetésre jutottak: "Az adminisztrációa myoinositol egy egyszerű és biztonságos kezelés, amely javítja az igennel rendelkező betegek metabolikus profiljátpolicisztás petefészek szindrómaistisztikus, és csökkentheti a hirsutizmust és a pattanásokatés ".

A inozitol Nem ismert esszenciális tápanyagként, "vitaminnak" tekintik. Sokféle ételben van jelen. Kutatások szerint a legmagasabb inozitol-koncentrációt tartalmazó élelmiszerek (beleértve vegyületeit is) tartalmaznak gyümölcsöket, hüvelyeseket, szemeket és dióféléket.

Anyagot szolgáltatnak fitinsav (inozitol-hexafoszfát vagy IP6), amely inozitot bocsát ki, amikor az emésztőrendszerben lévő baktériumok kiváltják.

Az inozitol megtalálható a májban, a szervi húsokban és az állatok húsában, valamint a tejben, és az úgynevezett formában található meg. myoinositol .

Emellett a szervezet képes inozitot létrehozni a saját szerveiben, és ez az oka annak, hogy nem tekinthető igazi vitaminnak (ez egy vitaminoid)

Az inozitol magas szinten található az agyban és a májban, ezért úgy gondolják, hogy a fő szövetek, amelyek ezt az anyagot előállíthatják, a bélnyálkahártya, az agy, a máj és a vesék szövetei.


„Segíthetünk ... .Ha fogynia kell és PCOS-t diagnosztizál, kérjen időpontot a Sanudiet-től, táplálkozási és gyógyszerészi tevékenységet folytatunk.

Teresa Bonnin

Szia, Teresa Bonnin vagyok, a gyógyszerész társtulajdonosa Bonnini gyógyszertárPalma de Mallorcán, és úgy döntöttem, hogy írok egy blogot a gyógyszertár világával kapcsolatos különböző témákról, és néha miért ne, mi tetszik a legjobban az "utazás" és a "divat" kapcsán.

Azok számára, akik nem ismernek engem, igazi mallorcai vagyok és a "Serra de Tramuntana" feltétel nélküli szeretője.

Mivel Mallorcán nincs kar, elmentem Barcelonába gyógyszerész szakra. Miután nagyon fiatal anya voltam, 30 évesen már két lányom volt, elköteleztem magam, miután felneveltem őket (most már mindketten gyógyszerészek), hogy tovább tanuljak és képezzem magam. A valenciai egyetemen közösségi gyógyszerészeti gondozást tanultam, a Navarrai Egyetemen táplálkozástudományi diplomát szereztem, gyógyszerészeti kozmetikára szakosodtam, és több oktatási és táplálkozási tanácsadáson vettem részt.

2 évvel ezelőtt, 2012-ben visszatértem a Karra, ismét hallgató voltam, és dietetikus és táplálkozási diplomát szereztem, megnyitva egy szakterületet Bonnini gyógyszertárhívja SANUDIET

Rajongok a kozmetikumokért, és minden érdekel a táplálkozással és a dietetikával kapcsolatban, és szívesen megosztanám veletek a tudásomat, és remélem, feliratkozik és kapcsolatban marad.