Napidíj
Az étrend és néhány táplálkozási tipp segíthet a tünetek javításában
A legjobb ételek és étrend az allergiák kezelésére idén tavasszal. Antonio Terrуn.
A pollenallergia több mint hatmillió embert érint, és évről évre növekvő szennyezéssel, magas hőmérséklettel és esőhiánnyal a hatása egyre észrevehetőbb. Bár az első ökölszabály az allergéneknek való kitettség elkerülése, egyes ételek, étrend és trükkök is segítenek ennek leküzdésében. Megmondjuk, melyek a legjobb szokások és ételek az allergia leküzdésére.
A tavasz beköszöntével az allergia erősen jelentkezik. A. Által végzett online felmérés szerint Kobold, A spanyolok 43 százaléka állítja, hogy rokona valamilyen allergiás. És mintha ez nem lenne elég, hazánkban több mint 6 millió pollenallergia van, akik számos és bosszantó tüneteitől szenvednek a Spanyol Allergológiai és Klinikai Immunológiai Társaság (SEAIC).
De ne ijedjen meg. Vannak szokások, amelyek segítenek. Speciális antiallergén étrend, amelyet Mercи Roca Farran készített, a Javier de Benito Intézet, egyes trükkök és ételek segítenek csökkenteni a tüneteket, hogy javítsák és leküzdjék ezt a kellemetlen érzést, amely minden órában viszketést és tüsszentést okoz.
A szakértők Laktózmentes Kaiku, ajánlja a következő ételeket és diétákat a megbirkózáshoz:
Igyon egy csésze teát naponta: A tea zöld vagy teinmentes változatában természetes antihisztaminokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az allergiás tüneteket. Igya forrón azonnal, miután felkel, hogy megakadályozza a tüsszentést. A vörös szemek esetében semmi hasonló hideghez nem használt teazsákot a gyulladás csökkentésére és a bőrpír csökkentésére.
Étkezés, jobb fűszerek nélkül. Azokban a napokban, amikor az allergiás csúcsok kifejezettebbek, ajánlatos kerülni a túl fűszeres vagy fűszeres ételeket, mivel csökkentik az antihisztamin hatást, mivel nagy mennyiségű hisztamináramlást okoznak, ami az allergiás szezonban kétszer hat.
Szedjen probiotikumokat: Allergiák idején fontos az immunrendszer jó állapotának megőrzése, amelyhez a probiotikumok tökéletes munkát végeznek: mind a természetes, mind a lactobacillusszal megerősített joghurtok elengedhetetlenné válnak az allergiás tünetek csökkentésében.
További omega-3 a tányérokon: Gyulladáscsökkentő erejének köszönhetően az olyan élelmiszerekből származó Omega-3 zsírsavak, mint a tonhal vagy a lazac, segítenek az allergia két legközvetlenebb hatásának javításában: az asztmában és az irritált bőrben. A magazin szerint Idő, Heti 300 gramm lazac elfogyasztása tavasszal javítja az allergia hatásait.
Adjon természetes antioxidánsokat étrendjéhez: Az antioxidáns funkció természetes antihisztaminként működik, ezért az olyan élelmiszerek, mint a hagyma, a paprika, a bogyós gyümölcsök vagy a petrezselyem, az allergiás szezonban elengedhetetlenné válnak, mivel kvercitint, az egyik fő antioxidánst tartalmaznak, amely a gyümölcsökben és zöldségekben található.
Csatlakozzon a mediterrán étrendhez és alacsony sótartalommal: Csökkentse az elfogyasztott ételek sótartalmát az asztma tüneteinek, valamint a tüdő működésének javítása érdekében. És természetesen válassza a mediterrán étrendet (nagyon teljes gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, halban és olívaolajban). Ez a tökéletes fegyver az allergia legsúlyosabb tünetei ellen.
Egyél spenótot. A táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy tele vannak C-vitaminnal, a csillaganyaggal, hogy megszüntessék az allergia hatásait. A magas antihisztamin-erő mellett a C-vitamin segít megőrizni testünket a különböző allergiás folyamatokat kiváltó mérgező anyagoktól.
Fokhagyma és hagyma öntet: Ez az egyik legjobb étel az immunrendszer erősítésére. Ezenkívül képes gátolni egyes enzimek aktivitását, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben, és allergiás reakciókhoz vezethetnek. A hagyma erősíti az immunrendszert, ideális torok- és tüdőfertőzések esetén.
Van joghurt és erjesztett tejtermék. Erősen ajánlott allergiás esetekre, mivel magas baktériumtartalommal rendelkeznek, amelyek szabályozzák a bélflórát, és felkészítetté teszik testét a külső tényezők támadásaival szemben. Joghurt reggelire, desszertként, étkezés után. Élvezze, amikor csak akarja!
Díszítsük citrommal. Ez a C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag citrusfélék tökéletesek az allergiák természetes megelőzésére és leküzdésére. Segít a test pH-értékének egyensúlyában is, megelőzve a betegségek nagy számát. Tavasszal választhat egy jó limonádét, vagy kísérheti koktéljait és üdítőit egy szelet ebből a gyümölcsből, az egészsége megköszöni.