által

Egy új, ezúttal ausztrál étrendet, amelyet a Diabetes WA egyesület hirdet a munkahelyeken, "férfiak és férfiak" tervezték. Sör, bor és steak, megengedett!

Sör, bor és steak fogyáshoz

"A cél az apró változtatások végrehajtása, amelyek nagy változást hoznak" - magyarázta Russell Cox az újságnak. Brisbane Times.

Azok, akik úgy döntenek, hogy betartják, 90 napos étrendet és testmozgást kapnak, és nem rendelkeznek szigorú irányelvekkel. Amit így szeretne elérni, az a szokások egymást követő megváltoztatása.

"Ez egy egyszerűsített fenntartható kezelés, amely olyan stratégiákat alkalmaz, amelyek vonzzák és elkötelezik a férfiakat" - magyarázza Cox. Nagy siker a férfi populációban.

Eredmények

Az átlagos fogyás 4,5 hét 14 hét alatt. Ezenkívül a munkaerő termelékenységének jelentős javulását és a hiányzások csökkenését azonosították a vállalatoknál.

Diétás oszlopok

Ezek a legfontosabb tippjei:

- Reggeli: Legyen nagylelkű, és soha ne hagyja ki: fehérjében gazdag és alacsony glikémiás szénhidráttartalmú. A tojás ideális.

- Étel: Saláták és az előző napi vacsora maradékai alapján. Desszertként a legjobb megoldás a gyümölcs. Cukros italok, amennyire csak lehetséges.

- vacsora: Gondoljon az étel arányaira: fele legyen zöldség, negyedik hús és egy másik szénhidrát.

- Otthon elhagyásakor fontos egy egészséges harapnivalót fogyasztani, hogy ha sok órát kell kint tölteni, ne vegyen igénybe gyorséttermet vagy automatát.

- Fontos figyelembe venni az ételekben lévő kalóriákat, a címke elolvasását és a beállítást, hogy ne lépje túl a napi igényeket.

- Tevékenység: Próbálja meg elkerülni az autót, a lifteket, a parkolókat és egyéb kényelmi szolgáltatásokat annak érdekében, hogy többet gyalogoljon és hamarabb elérje a célt.