2017. július 15, szombat

GYAKORLATI KIHÍVÁS! Ana és Mia

Jó reggelt mindenkinek ! 😊
Ma egy olyan kihívást akartam elé állítani, amelyet nagyon szeretek gyakorolni.

felülés ropogás fekvőtámasz

A teljes neved megírásáról van szó (ha a neved túl rövid, végezd el kétszer a tesztet)
A neved minden betűjéhez hozzárendelünk egy gyakorlatot.

  • NAK NEK: 50 ugró
  • B: 20 felülés (ropogás)
  • C: 30 guggolás
  • D: 15 fekvőtámasz
  • ÉS: 1 perc faliülés közben
  • F: 10 Burpees
  • G: 20 másodperc a karok forgatása (kar karok)
  • H: 20 guggolás
  • én: 30 ugró
  • J: 15 felülés (ropogás)
  • K: 10 fekvőtámasz
  • L: 2 perc falra ülve
  • M: 20 burpees
  • N: 25 burpees
  • VAGY: 45 ugró
  • P: 15 másodperc a karok forgatása (karkörök)
  • Q: 30 felülés (ropogás)
  • R: 15 fekvőtámasz
  • S: 30 burpees
  • T: 15 guggolás
  • VAGY: 30 másodperc a karok forgatása (karkörök)
  • V: 3 perc faliülés közben
  • W: 30 burpees
  • x: 60 ugró
  • Y: 10 felülés (ropogás)
  • Z: 20 fekvőtámasz

2017. július 10., hétfő

Hogyan lehet gyorsan elérni a lapos hasat ! Ana és Mia

💜💗JÓ REGGELI ELJÁRÁSOK! 💗💜
Hogyan vannak? Boldog vagyok, mivel betartom ezeket a tippeket, amelyeket néhány napja olvastam.
Megosztom őket, így ugyanolyan boldogok, mint én!

  1. Kerülje a só fogyasztását, amikor csak lehet. Sok folyadékot tart vissza, ami nemcsak a hasadat, hanem a lábadat és a karodat is meghízza.
  2. Fogyasszon természetes vízhajtókat! A sok ananász és a sok zöld tea remek, azt javaslom, hogy napi 3-4 alkalommal fogyasszon zöld teát és legalább egy adag ananászt is.
  3. A papaya fogyasztása elősegíti a nagy emésztést, ami elengedhetetlen a kívánt has eléréséhez.
  4. Mindenki azt javasolja, hogy napi 5 ételt fogyasszon, tudom, hogy a legtöbbetek nem, ez nyilvánvaló. De azt javasolnám, hogy 3 óránként egyenek egy darab gyümölcsöt (lehetőleg görögdinnyét, almát, ananászt vagy papayát). Ez nagyban javítja az emésztést.
  5. Magától értetődik, hogy teljesen el kell felejteni minden szódát, üdítőt stb.
  6. Azt fogod mondani, hogy én mindig ugyanazt mondom, de naponta 3 liter vizet kell innod ! Minimálisan!
  7. Nagyon jól dolgozzuk a hasat, és végezzünk sok kardiót.
  8. Egyél nagyon lassan, és törj mindent apróra.
  9. Mindig tartsa szorosan a hasát. A ruházat alá kicsi övet tehet, hogy nyomást gyakoroljon rá
Nos, itt vannak a mai tippek, sok szerencsét babák.
Szeret téged, ária.