fogyj

Én személy szerint szeretek leveseket vacsorázni! Ez egy jó módja annak, hogy teljesítse a napi zöldségkvótát, éjszaka nem nehéz enni, és elégedettnek fogja érezni magát! További előny, hogy sok tápanyagot és csak néhány kalóriát tartalmaznak. Itt osztom meg az 5 kedvenc levesemet vacsorára, és meghívlak benneteket, hogy egy hétig próbáljátok ki őket vacsorára, biztosítom, hogy nemcsak energiának érezzük magunkat, hanem fogyni is fogunk! Tessék:

Sárgarépa krém curry: Ez kétségtelenül a kedvencem. Az elkészítés módja nagyon egyszerű. Forraljuk fel egy edényben 2 csésze szeletelt sárgarépát (minél finomabbak a szeletek, annál gyorsabban sül el), fokhagymát, hagymát és koriandert. Ízlés szerint sózzuk. Amikor a sárgarépája megpuhult, tegye a zöldségeket turmixgépbe, kevés vízzel, ahol főzték. Forró folyadékok keverésekor mindig legyen óvatos. A keverést addig folytatjuk, amíg homogén állagúvá nem válik, adjunk hozzá 2 evőkanál túrót, ízlés szerint curryport, borsot és köményt. Okos!

Brokkoli krém sajttal: Ez Luisom, a férjem kedvence 🙂 Elkészítésének módja nagyon hasonlít az előzőhöz, az íze azonban teljesen más. 2 csésze brokkolit, póréhagymát, fokhagymát és koriandert kevés sóval felforralunk. Amikor elkészült a zöldsége, keverje össze 2 evőkanál túróval. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és élvezzük.

Gombakrém borral: Pácoljuk egy edényben, kevés főző spray-vel, 2 csésze szeletelt gombával, egy gerezd darált fokhagymával és petrezselyemmel, adjunk hozzá egy csepp vörösbort az ízhez, sót és borsot. Ezután adjon hozzá vizet és folytassa a főzést, amíg felforr. Összekeverjük 2 evőkanál túróval, és kész!

Pörkölt bors krém: Ez egy kicsit több előkészítést igényel, de ugyanolyan finom. Süssünk 2 csésze vörös, narancssárga és/vagy sárga paprikát egy gerezd fokhagymával és hagymával együtt, amíg a paprika héja buborékolni kezd. Vegye ki a sütőből, hagyja kihűlni, és távolítsa el a bőrt. Töltsön meg egy edényt vízzel, adja hozzá a zöldségeket, és hagyja néhány percig forralni. Felforrás közben zellert vagy paradicsomot adhat hozzá. Vigye át zöldségeit egy kevés húslevessel egy turmixgépbe, adjon hozzá 2 evőkanál túrót, turmixolja össze és élvezze!

Spenótkrém póréhagymával: Egy serpenyőben 2 csésze spenótot, póréhagymát, fokhagymát és koriandert forralunk fel egy csipet sóval. Amikor a spenót jól megfőtt, keverje össze 2 evőkanál túróval. Fűszerezzük ízlés szerint és voila! Luciana imádja ezt a barna rizzsel kísért levest.

Kísérje leveseit 1 szelet többszemű teljes kiőrlésű kenyérrel, 1 kukoricatortillával, 1/2 csésze barna rizzsel vagy 1 csomag sült kukorica sütivel (Saníssimo típusú sütik), és kész.!

Hozzáadhat salátát kíséretében, és élvezheti az ízletes és fogyókúrás étkezést!