kalória

Ezt a kérdést gyakran feltesszük magunknak, amikor fogyni akarunk. "Fogyókúrázom" és korlátozzam-e a kalóriabevitelt, vagy csatlakozom az edzőterembe és "több kalóriát égetek"?

Fogyókúra ...

Bizonyára, ha úgy dönt, hogy diétát kezd, korlátozza az adagok méretét és általában kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor kezdi észrevenni, hogy lefogy. Ha azonban nem vesz be valamilyen testmozgást a rutinjába, akkor igaz, hogy lefogy, de fennáll annak a veszélye, hogy nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is elveszíti. Ezt látjuk olyan betegeknél, akik túlzottan korlátozó, extrém vagy méregtelenítő étrendet folytatnak.

Sportolni…

Másrészt vannak olyan emberek, akik szívesebben kalóriát égetnek el az edzőteremben, és nem korlátozzák étrendjüket. Fogyhat így? Talán igen, vagy talán nem. Miért? Képzelje el, hogy egy órán át elliptikus helyzetbe került, és hatalmas erőfeszítéssel sikerült megégnie 500 és 700 kalória között. Elhagyja az edzőtermet, elhalad egy gyorsétterem mellett, úgy dönt, hogy megrendel egy kibővített menüt, mert mit számít, ha épp sok kalóriát égetett el az edzőteremben. A kibővített menü valószínűleg körülbelül 1000 kalória bevitelt jelent, és kevesebb, mint 10 perc alatt megette. Mit akarok mondani neked? Ez mindössze néhány perc alatt feltöltötte az elégetett kalóriákat annyi erőfeszítéssel, és még néhányat. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el a Mit fogyasszunk fogyni? ahol kicsit elmélyedünk a témában.

Azután, Mi a jobb? Egyél kevesebbet, vagy többet edz? A válasz mindkettő kombinációja. Élvezze az egészséges, változatos és étvágygerjesztő étrendet, és legalább heti 4 alkalommal kísérje el valamilyen fizikai aktivitással.