Ma délután hallottam a tévében, nagyon érdekesnek tűnt számomra, és megosztom, talán néhányan érdekesnek találják. Ez kissé rusztikus fordítás portugál nyelvről, ezért sajnálom, ha van valami, ami nem teljesen világos. Remélem, tetszik ez! Üdvözlet.

Az amerikai orvos fogyás terve Ian Smith, a Los 4 l ivro Dieta Día (4 napos diéta, megjelent Brazíliában) szerzője, az Egyesült Államokban lázas lett. A siker titka egyszerű: a módszer három menüből áll, amelyeket négy-négy napig kell követni.

napos

A legjobb? Ön 96 óránként 3 kg-ig húzza és ha többet akar lefogyni, megismételheti a három menü sorrendjét. Vannak olyan betegek, Dr. Ian Smith, aki öt hónap alatt 45 kg-ot fogyott! Az alábbiakban bemutatjuk ennek az innovatív étrendnek az összes előnyét.

1. menü - Tisztítsa meg a testét

Ez a menü a test méregtelenítésére szolgál, ezért rostokban gazdag
Kövesse az alábbi menüt négy napig, és a fogyás mellett készüljön fel a jótékony hatásokra, hogy a vastagbél jobban működjön, a bőre és a haja szebbé váljon, és a duzzanatok eltűnjenek!

  • 200 ml limonádé, egy evőkanál (leves) citromlével, 1 evőkanál (leves) cukorral, 1 evőkanál (leves) oldható rostporral (szupermarketekben kapható)/víz

Café da manhã Reggeli

  • Egy tál gabona (ellenőrizze a tartályt, ha rostja van) 1/2 csésze sovány tejjel/1 csésze kávé egy teáskanál (teáskanál) cukorral és 1 teáskanál (teáskanál) sovány tejjel

Egy következő gyümölcs (elegendő rostjuk van): almás körte ananász vagy narancs torta papaya, szilva morzsa

  • 3/4 csésze (tea) hummus (növényi olajmentes csicseriborsó paszta, szupermarketekben kapható) vagy 3/4 csésze (tea) fehérbab, fekete szójabab, vagy főtt riói borsó vagy lencse
  • 3 csésze (tea) zöldségfélék egy evőkanál (leves) öntettel (olívaolaj, ecet, citrom és egy csipet só)

  • 1 csésze (tea) friss eper 1 banán 1 szelet dinnye, körte vagy egy szelet papaya, bello vagy két szilva

  • 2 csésze (tea) zöld zöldség, például spenót vagy kelkáposzta, fokhagyma és hagyma, egy csésze (tea) rizzsel tálalva

  • 1 almát felszeletelve és meghintve egy csipet fahéjjal

2. menü - Felgyorsítja az anyagcserét

A magas fehérjetartalmú étrendet - az alábbihoz hasonlóan - további négy napig kell követni - ez gyorsabbá teszi az anyagcserét és csökkenti a szervezetben lévő kalóriák felszívódását - derül ki a bostoni Női Kórház (USA) tanulmányából. .)

Café da manhã Reggeli

  • 2 szelet pulykamell/2 szelet fehér sajt/2 csésze kávé egy teáskanál (teáskanál) cukorral és 1 teáskanál (teáskanál) tejjel

  • 1 alma/1 gyümölcs sok vitaminnal (1 választott gyümölcs + 250 ml fölözött tej és a turmixgépben felvert)

  • Snack 115 g pulykamell egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel 1 csészéhez (tea) választott zöldségként vagy főzve

  • 1 csésze (tea) nyers zöldség, például sárgarépa, zeller, cékla, paradicsom és uborka egy evőkanál (leves) zsírmentes öntettel (olívaolaj, ecet, citrom és egy csipet só)

  • 115 g tokmánysült, grillezett kacsa vagy izom/1/4 csésze (tea) főtt lencse/1/4 csésze (tea) rizs ízlés szerint fűszerezve/1 csésze (tea) VAGY sült spárga és zöldség párolt vagy kevés olajon megpárolva

  • 1 csésze (tea) friss eper

3. menü - A zsír elpusztítása

Ez a menü segít a test gyors formálásában, drasztikusan csökkentve a szénhidrátfogyasztást, a test sejtjei elégetik a zsírrétegeket, különösen a hasban, a csípőben és a combban

  • 170 g joghurt eperrel

  • 2 csésze (tea) nyers sárgarépa, apróra vágva

  • Egy nagy saláta grillezett csirkével 85 g, a zöldségek otthon, 3 evőkanál ételízesítővel (olívaolaj, ecet, citrom és egy csipet só)/1 és 1/2 csésze (tea) vagy csirkehúsleves minestrone

  • A friss gyümölcsből származó vitamin (kevesebb, mint 200 kalória). Példa: keverőgépbe keverünk 1 banánt, 1/2 csésze zsírmentes joghurtot, 1 teáskanál mézet (TSP) és 1 teáskanál (teáskanál) zabkorpát

  • 140 g hússült étel, puha, roston sült kacsa/2 csésze (tea) választott nyers vagy főtt zöldség, például brokkoli és sárgarépa

  • 2 csésze (tea) bogyó, dinnye és alma