A mozgásszervi rendszer (LA) leggyakoribb változásai

Testünk anatómiai vagy strukturális hibái lehetnek genetikaiak, amikor velük születünk és egy bizonyos genetikai minta határoz meg bennünket, vagy ha egy betegség, trauma, egy adott szakma jellemzői, vagy ahogy ez történik hogy egy bizonyos gesztust folyamatosan és folyamatosan ismételve aggódunk, pontosan ez történik futás közben.

Áttekintjük a futó által felvetett leggyakoribb problémákat, összefüggésben velük az általuk hordozott patológiával és a lábukhoz megfelelő cipővel, valamint a vázolt kezeléssel.

A mozgásszervi rendszer leggyakoribb változásai között megkülönböztetünk:

  • Valgus láb: hajlamos a lábával befelé járni, pronáció.
  • Varus láb: ezúttal a támasz a külső oldal felé történik, szupináció.
  • Lapos vagy laza láb: kevés vagy nincs talpi ív, pronáció.
  • Pes cavus: emelt talpi boltozat vagy sok ívű.
  • Addukciós járás (ADD): mindkét láb golyója befelé fordul.
  • Gait-elrablás (ABD): amikor megteszik.
  • Genu valgus: X alakú térd; Általában valgus láb kíséri, és fokozott szalagos lazasággal jár.
  • Genu varus: () alakú térd, tipikus a futballistáknál és a lovasoknál, vagy ízületi folyamatok.
  • Disszimmetriák: az alsó végtagok különböző hosszúságúak, általában scoliosissal társulnak.
  • Skoliosis: a gerinc rendellenes görbéje a frontális síkban; általában pubertás korban jelenik meg.
  • Kyphosis: a mellkas gerincének megnövekedett görbülete.
  • Hyperlordosis: fokozott fiziológiai lordosis a nyaki vagy ágyéki gerincben.

pronator

Ahogy az előző táblázatban láthatjuk, a pronator láb felelős a legtöbb sérülésért. Nemcsak maga a láb szenved, hanem növekedést okoz az izom és az ínszalag feszültségében és kontraktilitásában, ami viszont sérülésekké, különösen inakká válik, a mozgásszervek bármely szintjén, de amikor ez az eset a ízület, megsérül a térd, amelynek nincs sok mozgástere, és amelynek utolsó következménye, a rettegett chondromalacia patella, általában a futó aktív életét lezáró ok.

E kissé negatív panoráma után el kell mondani, hogy a prognózist, amikor egy futó ROSSZ LÁBOT mutat be, nem mindig kell teljesülni. Ismerek sok olyan futót, akik rossz anatómiai felépítéssel hajlamosak pusztán az izom túlterhelésén túl szenvedni, míg mások látszólag jó morfológiájúak nem hagyják abba egy-egy sérülést, és végső soron minden a a futó.

Általánosságban elmondható, hogy a gerinc bármely szektorának bármilyen anatómiai hibája közvetlen hatással lesz a többi szakaszra. Emiatt a háti kyphosis általában nyaki és ágyéki hyperlordosissal jár.

Nem fáradok megismételni, hogy a pronáció szükséges mozgás, amellyel a láb megpróbálja eloszlatni a járáskor és futáskor bekövetkező hatást, de egy fiziológiai pronáció6 vagy 8 fok körüli hőmérsékletre. Amikor pronamos E számok felett a láb elindítja minden tüzérségét, és a fentiek segítségét is kéri az ebből fakadó egyensúlyhiány megszüntetésére. Az élettani pronációval rendelkező futó hajlamos lesz növelni az említett pronációt a verseny időpontjától kezdve, és mindenki azt látja, hogy fiziológiai pronációja megnövekszik egy maratoni vagy félmaratonos esemény érkezésekor, anélkül, hogy ennek problémát kellene okoznia. De a helyzet akkor változik, ha a megnövekedett pronációjú személy úgy dönt, hogy mérsékelt vagy intenzív módon, heti három óránál hosszabb ideig fut, vagy hosszú távú tesztet akar elvégezni. Nagyon valószínű, hogy a végén megsérül.

Prediktív bróker videó

Ha visszatekintünk, az őskorban az emberi túlélés szempontjából természetes szelekció zajlott, így a legerősebbeknek és a leggyorsabbaknak nagyobb esélyük volt a sikerre, mint társaik többi tagjának. 30.000 évvel ezelőtt Homo sapiens őse letörölte első unokatestvérét, Homoneandertalensis-t a Föld színéről, annak ellenére, hogy ez utóbbi erősebb és jobban felszerelt a versenyre. A Homo sapiens nagyobb intelligenciája azonban felülmúlta őt, gonosz stratégiával kanyarodva, és tönkretéve a neandervölgyi fajokat Gibraltár partján. Igazi szégyen, mert kétségtelen, hogy most egy másik Homo fajtával vetekedhetnénk, de a történelmet általában a győztesek írják.

Iskolás korunkban mindannyian részt vettünk a testnevelés vagy a tornaterem versenyén, és megfigyeltük, hogy több visszahúzódó fiú és lány volt, talán kissé esetlen, és gyakran túlsúlyos és pszichomotoros nehézségekkel küzdött. Lassabbak, mint a többiek, ezek a gyerekek általában kevésbé vesznek részt, ami ördögi kör. Nos, ezek a gyerekek általában, bár nem mindig, de egy ROSSZ LÁB hordozói, ami viszont általában a szalagos lazaság túlzott mértékével függ össze. Olyan gyermekekről van szó, akiket igazságtalanul "ügyetlennek" neveznek, és akikre gyakran nem fordítanak kellő figyelmet, hogy beépítsék őket az osztály többi tagjának dinamikájába.

Most, hogy annyi szó esik róla pronáció és szupináció, Azt kell mondanom, hogy a láb célja a pronar, a pronáció olyan mozgás, amelyet a láb hajt végre a tengelye belseje felé forgatva, hogy a gravitációs erőből származó nyomást lefelé és a talaj erejét felfelé elnyelje.

Ha nem a lábnak ez a lengéscsillapító mozgása, akkor kétségtelenül megtörne. Ezért szükségünk van egy bizonyos lábnyomásra vagy számszeríjra. A probléma, amint annyiszor megjegyeztük, jelentősen megnöveli ezt a pronációt, valamint több mint egy órán át fut a járdákon vagy aszfalton, mivel ez még a jól strukturált lábakat is megsérti.

Lehetséges-e elkerülni a sérüléseket?

Bár nincs varázslatos megoldás a sérülések elkerülésére, számos iránymutatást adok, amelyeket több mint 25 éves tapasztalat támogat a futó egészségének gondozásában, és amelynek egyetlen célja a sporttevékenység okozta sérülések megelőzése és kezelése.