Ha javában zajlik a síszezon, akkor figyelembe kell venni egy sor ajánlást, hogy megfelelően felkészüljünk és megpróbáljuk a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a sérüléseket.
Ebben az évszakban hazánk gyakorlatilag az összes síterep nyitva van, és a szezon javában zajlik. Egyre többen élvezik ennek a téli sportnak az előnyeit, amelyet sokszor élveznek a családdal, és amely az évek során folyamatosan követőket szerez. De, mint minden fizikai tevékenység, a síelés és egyéb módok, például a snowboardozás nem veszélytelenek a sérülések formájában ezért fel kell készülni.
Dr. Fernando Jordá, a Quirónsalud Torrevieja Kórház ortopédiai és traumatológiai sebészeti területének szakorvosa szerint, "a technika jó elsajátítása a sí gyakorlása előtt tízből hét sérülést elkerül". "Ezeknek a sérüléseknek a többsége ízületi rándulásnak köszönhető, és az általunk gyakorolt fegyelemtől függ, mivel míg az alpesi síelésben a sérülések az éles kanyarok miatt általában a térdre összpontosítanak, a hógyakorlatban a leggyakoribb sérülések a csukló és az alkar" - teszi hozzá Dr. Jordá,
A leggyakoribb sérülések és a viselkedés módja
A szakember kiemelkedik a leggyakoribbak között meniszkuláris sérülések, szalagos sérülések és törések, bár más ritkábbak is előfordulhatnak, például a térd diszlokációja, Nagyon súlyos sérülés, amely sürgős kezelést igényel. "A legfontosabb az önellenőrzés elvégzése a leginkább fájó területeken, mert előfordulhat, hogy a baleset idején bekövetkező zúzódás nem mutat tüneteket, és nem jóval ezután, amikor elkezdjük bemutatni a korlátozásokat. Ha az önvizsgálat után jól vagyunk, és eszközzel mozoghatunk, ajánlott a lejtők orvosi központjaiba menni. Ha nem, akkor értesítenünk kell a mentőszolgálatot a lejtőkön, és várja meg, amíg átvisznek minket. " Magyarázza el.
Tippek a sérülések elkerülésére
A síelés vagy a snowboardozás nem butaság, ezért tanácsos jó fizikai állapotban lenni, és számos kérdést figyelembe venni:
· A a technika elengedhetetlen. Vegyen részt a megfelelő bevezető tanfolyamokon, hogy megtanulja a sport alapjait, és ne mutogassa magát. A körültekintés a legjobb szövetséges.
· A a fizikai felkészülést hetekkel a síelés előtt el kell kezdeni. Fontos, hogy az erőn, a rugalmasságon és az állóképességen dolgozzon olyan aerob gyakorlatokkal, amelyek javítják a szív-tüdő kapacitását.
· A izomtónus, Különösen az ágyéki, a hasi, a medenceövi és az alsó végtagi izmokat kell az egyik fő gondunknak tekinteni.
· A a fáradtság egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni. A legtöbb sérülés a nap végén fordul elő, amikor a fáradtság csökkenti a figyelmet, és nagyobb izomfáradtságot tapasztalunk.
Nyilvánvalónak tűnik, de szükséges kerülje e sport gyakorlását kedvezőtlen környezeti helyzetekben, és meneküljön ismeretlen és jelöletlen terepek elől továbbá mindig viseljen sisakot a fejsérülés elkerülése érdekében.
- A hasizmok gyakorlásakor a leggyakoribb hibák és hogyan
- Táplálkozás Hogyan lehet fogyni a nyárra, anélkül, hogy csoda diétákba és termékekbe esnénk MisionesOnline
- Táplálkozás Hogyan lehet szuper gyorsan fogyni, hogy beleférjen a karácsonyi ruhába
- A meztelen alvás 8 egészségügyi előnye
- A sétabotok károsítják az egészségvédelmet