Ma egy nagyon érdekes receptet hozok nektek alacsony kalóriatartalmú vacsorára egészséges és gazdag ez sokat fog táplálni, egy fehérje kenyér tonhalával nagyon könnyen elkészíthető . 🙂

Ezt a receptet a fitnesz és az egészséges táplálkozás szakértőjétől (vikika) tanultam, némi módosítással.

alacsony

Szüksége lesz ezekre az összetevőkre:

    Tojás. 2 tojásfehérje. Konzerv természetes tonhal. Egy kis só, ha lehet jobb rózsaszínű Himalája só. Egy csipet élesztő vagy szódabikarbóna. Egy marék oregánó.

Elkészítéséhez csak egy jó kézi keverőre van szükség, és kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Mindent nagyon jól megver, és öntsön egy négyzet alakú műanyag formába, például tupperware vagy szilikon (könnyebb kibontani).
  2. Tegye 4 percre a mikrohullámú sütőbe (700 W teljesítmény mellett).
  3. Hajtsa ki és vágja átlósan, majd ismét vágja le a felét, így szendvics típusú.
  4. Most az az ideális, ha minden alkatrészt egy grill típusú tányérra teszünk, hogy jól megpiruljon.
  5. Most beletehet, amit csak akar. Báránysalátával, koktélparadicsommal és tonhal mellett nagyon finom.

Az eredmény egy nagyon ízletes vidéki típusú kenyér, ahogy Malagában mondjuk. Remélem kipróbálod és tetszeni fog! Élvezze 😉

Hagyok neked egy linket azokról a készülékekről, amelyeket az előkészítéshez használok arra az esetre, ha hiányozna.