Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Szerint a UNICEF, Mexikó az első helyen áll gyermekkori elhízás szerte a világon, és nemcsak gyermekkorban és serdülőkorban fordul elő, hanem óvodáskorú gyermekeknél is. A fő ok a rossz étkezési szokások, amelyek felnőttkorban a túlsúly 70% -os előfordulását okozzák. Hosszútávú, az elhízás előnyben részesíti többek között a cukorbetegség, a szívinfarktus, a magas koleszterinszint vagy a veseelégtelenség megjelenését.

aranyosnak

Mindazonáltal, megelőzés Ez a legjobb fegyver, amely megakadályozza, hogy a fiú túlsúlyos vagy elhízott legyen. Példával anya és apa elősegítheti a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend gyermekeiknél már kiskoruktól kezdve, az egészséges életmódot segítő szokások mellett. És ez az, hogy "az ízek, az ételízesítés a főzés során, az étkezés módja, az elfogyasztott ételek mennyisége, valamint a testmozgás vagy a mozgásszegény szokások és az ételekre való érzelmi hivatkozások öröklődnek" - mondja Cecilia Garcia Schinkel táplálkozási szakember.

A szakember megjegyzi, hogy a testtömeg is öröklődik, így a nemzetközi adatok szerint „a túlsúlyos gyermek az esetek 88% -ában olyan szülőktől származik, akiknek ez is van, és az esetek 65% -ában túlsúlyos anyától származik, aki nem megfelelő szokások ".

Viselkedj
Vannak egészséges magatartás vagy az életminőséget védő tényezők, amelyek ha felelősséggel vállaljuk őket, segítenek megelőzni gyermekeinket biopszichoszociális egyensúlyhiányok és megtartani jólétüket, jobb életminőségüket, szükségleteik kielégítését és a jó emberi fejlődést. Ezek a magatartások „magukban foglalják az étkezést annak három pillérével: étrend, adagkezelés és étkezési szokások; valamint a fizikai aktivitás és a testmozgás. Az érzelmi stabilitás mellett pihenjen, a recreació valamint a stressz és a szorongás kezelése ”- figyelmeztet a táplálkozási szakember.

A nagyszerű kezdetért
A csecsemő helyes étkezési szokásainak és szokásainak megtanítása elősegíti a megfelelő étvágyat és az egészséges testsúlyt. Továbbá, ha fiatal korától kezdve tanul, felnövekedésekor automatikusan és természetesen alkalmazza a gyakorlatban. Ezért javasolja García Schinkel, hogy otthon:

• Étkezés közben ne nézzen televíziót és ne használjon elektronikus eszközöket, például táblagépeket és mobiltelefonokat. Ne végezzen más zavaró tevékenységet sem.

• Hagyjon elegendő időt az evésre.

• Élvezd az ételt.

• A családias légkör és a kellemes beszélgetések elősegítése.

• Kis adagokat tálaljon.

• Csak addig egyél, amíg 80% -ban elégedettnek érzi magát, nem pedig jóllakottnak.

• Fogadja el, hogy gyermeke képes szabályozni saját étel- és kalóriabevitelét, ahelyett, hogy a tányér kiürítésére kényszerítené.

• Négy óránként egyél.

• Időnként próbáljon meg új ételeket és ételeket kínálni.

• Készítsen ételeket a megfelelő edényekkel és edényekkel, valamint az asztalnál meghatározott helyen.

Jó tanács
Mivel a baba gyomra kicsi, „átlagosan 240 millilitert tud befogadni, ami egy kis pohárnak felel meg. Jobb minden étkezésnél egyetlen ételt kínálni, például egy levest, amely különböző ételcsoportokat tartalmaz, például: húsleves csirkével, rizzsel és zöldségekkel. Vagy nos, egyetlen főétel, amely az összes csoport ételeit tartalmazza ”- javasolja a táplálkozási szakember.

Tudtad…?
A gyermek egyaránt lehet túlsúlyos és alultáplált. A magas kalóriatartalmú étrend nem mindig biztosítja a fiatalok számára szükséges tápanyagokat, például vasat, kalciumot, fehérjét, Omega-3 zsírsavak, vitaminok, mint A, C és E; általában szegény gyümölcsökben, zöldségekben, tejtermékekben (sovány), hideg vizes halakban és hüvelyesekben, amelyek megfelelő mennyiségben tartalmazzák ezeket a tápanyagokat.