A gyomoron alvás hátfájást, feszültséget és lehetséges sérveket okoz

arccal

Olvasási idő: - '

2018. szeptember 26., 9:34.

A gyomorral való alvás vagy más szóval a hasi alvás hátfájást okozhat, reggel stresszt érezhet, és a nyakát és az izmait is megfájdíthatja. A kutatók megjegyzik, hogy a hátfájás lesz a fő probléma, amellyel szembe kell néznie, ha úgy dönt, hogy hasra alszik. Mivel a test súlya általában a hát közepe felé koncentrálódik, ha hasra alszol, nehezebb lesz, ha az egész testfeszültség nem koncentrálódik a gerincben. Más szavakkal: a hátadnak hosszú órákig el kell viselnie a test teljes súlyát.

De a problémák ezzel nem érnek véget. A Mayo Klinika szerint a hasi alvás negatív következményekkel járhat az egész csontvázára nézve, mert a lélegzés érdekében kénytelen oldalra fordítani a fejét, és ezért a nyaka természetellenes helyzetben marad mindaddig, amíg kelj fel reggel, ami idővel porckorongsérvhez vezethet.

Ezt a forgatókönyvet figyelembe véve a kutatók mindenekelőtt azt javasolják, hogy ne aludjon a gyomrán. Abban az esetben, ha nehezen tudunk elaludni egy másik helyzetben, speciális párnák használatát javasolják a test bizonyos részeire nehezedő nyomás csökkentésére. Ha hasra alszik, próbáljon meg használni egy vékony párnát, vagy akár aludjon is anélkül. Segíthet egy párna elhelyezése a medence szintjén is, hogy csökkentse a hát alsó részét.

De mi a legjobb alvási helyzet? Minden kutató - nemcsak a Mayo Klinika munkatársai - egyetért abban, hogy a magzati helyzet a legjobb alváshoz, mert a sérülés kockázata nagyon kicsi. Valójában az emberek többsége az oldalán alszik. Az On Health portál szerint az alvók 41% -a ebben a helyzetben alszik, gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Ha párnát is tesz a lábai közé, akkor úgy fog aludni, mint egy csecsemő.