MADRID, február 4. (INFOSALUS) -

szokások

A rákos megbetegedések körülbelül 30 százaléka a rossz szokások és a helytelen étrend öt kockázati tényezője (magas testtömeg-index, elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a fizikai aktivitás hiánya, valamint a dohány- és alkoholfogyasztás) következménye, ezért megelőzhetők.

A rák világnapja alkalmából, ezen a csütörtökön tartott Infosalusból emlékeztetni szeretnénk a rák megelőzésének fontosságára, vagyis olyan indikációk sorozatának elfogadására, amelyek jelentősen csökkentik a betegség kialakulásának kockázatát. Az egészséges életmód, de a személyes kockázati tényezők ismerete is ennek alapvető eszköze.

Amint azt a „Hét rákellenes oszlop” (Planeta, 2016) kifejtette, José Ramón Germà Lluch, a katalán Onkológiai Intézet tudományos igazgatója, a rák a 19. század vége felé csendes letargiájából kezdett felébredni, amelyben kevés orvosi folyóiratok A meglévő szakemberek nagyobb gyakorisággal kezdték publikálni a különböző daganatos megbetegedéseket, a második világháború után valós növekedést értek el.

A múlt század utolsó negyven évét a fertőző betegségek fokozatos ellenőrzése jellemezte és a közelmúltban a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák szabad utat hagyva annak teljes intenzitásában az emberi hosszú élettartam mellett.

"Don Cáncer rendkívüli képessége, hogy rezisztenciát teremtsen az ellene alkalmazott legtöbb gyógyszeres kezeléssel szemben, a legfontosabb akadálya annak felszámolásának" - mutat rá a szerző, aki munkájában pontosan megfogalmazott ajánlásokat fogalmaz meg a valós eseteken keresztül. szakmai karrierje során találkozhat.

A 7 rákellenes oszlop

Munkájában Dr. Germà Lluch, a Katalónia Általános Kórház Onkológiai Tanszékének igazgatója és a barcelonai egyetem orvosi onkológiai professzora elkötelezett a rák elleni küzdelem következő alapvető szempontjai mellett:

* Mediterrán diéta

Az okok, amelyek igazolják a mediterrán étrend megelőző hatását egyes daganatok ellen, elsősorban azokban a zöldségfélékben találhatók meg, amelyek a jó étrend alapját képezik, mivel vitaminokat és kémiai vegyületeket adnak megelőző tevékenységükért. Ezek úgy hatnak, hogy semlegesítik azokat a rákkeltő anyagokat, amelyeknek ki vagyunk téve a mindennapi életünk során.

Ezt a műveletet különféle vegyületek révén érik el, amelyek különböző módon hatnak testünk sejtjeire. A karotinoidok (sárgarépa), a polifenolok (vörös gyümölcsök és hüvelyesek) és a resveratrol (szőlő) antioxidánsok, és a folsav részt vesz a DNS helyreállításában. Mindegyik nagyon jelen van a mediterrán étrend ételeiben, a két szent folyadékkal együtt: olívaolaj és bor.

* Fedezze fel az ellenséget

A rák korai diagnózisa szinte egyet jelent a gyógyítással. Az egészséges népesség szűrési kampányainak fő feladata a kezdő emlő-, méhnyak- és vastagbél-daganatok felkutatása, amelyek bizonyították hatékonyságukat a rákos megbetegedések kockázatának kitett korcsoportokban.

A rosszindulatú daganatok valamivel több mint 20% -a fertőző eredetű, ezért az egyik nagy remény a megelőző vakcinázás egyes gyakori daganatok keletkezésében szerepet játszó szerek ellen, mint például a hepatitis B vírus vagy az emberi papillóma vírusa máj malignus daganatok, illetve méhnyakrák.

* Dohány, az a néma gyilkos

Mint a szerző elismeri: "aligha találunk robbanékonyabb koktélt, mint a dohányfüstbe rejtett koktél. Körülbelül ötezer anyag rejtőzik benne. Köztük rengeteg irritáló és mérgező anyag, valamint több mint hetven rákkeltő anyag van, amelyet a Nemzetközi Ügynökség elismert. Kutatás a rákról ". A legújabb tanulmányok szerint a dohány évente mintegy hatmillió halálesetet okoz a világon.

Az a dohányos, aki napi 20 cigarettát fogyaszt és cigarettánként körülbelül 20 pöffintést vesz igénybe, naponta 400-szor stimulálja az agy nikotinreceptorait, ami erősen függőséget okoz. A dohányzásról való leszokás után az elvonási szindróma átlagos időtartama 3 és 4 hét között van. A leszokási stratégia három legfontosabb aspektusa: motiváció, elvonási kontroll és támogató pszichológiai terápia.

* Az ideális súly

A túlsúly következményei a krónikus betegségek nagyobb kockázatát és a nyelőcsőben, a hasnyálmirigyben, a vastagbélben, az emlőben, különösen a menopauzás nőknél, a vesén és az endometriumban jelentős számú neoplazmát jelentenek. A vastagbélrák kockázata 15% -kal nő a túlsúlyos személyeknél és 32% -kal, ha őszinte elhízás van.

A testmozgás a legolcsóbb, leggazdaságosabb és leghatékonyabb recept, amelyre a szerző rámutat a túlsúly és az elhízás ellen, mivel hozzájárul az inzulin- és cukorszint jobb ellenőrzéséhez, jótékony hatással van a nemi hormonokra, a gyulladás jelenlétére és egyes immunfunkciók szabályozására.

A Dr. Germà Lluch által bemutatott kulcsok között szerepel a mediterrán étrend fenntartása zöldségek, halak és grillezett fehér húsok alapján, kevés alkoholos és édesített ital fogyasztása, reggel közepén egy darab gyümölcs, délután közepén pedig egy vacsora elfogyasztása, vacsora kevés és kalóriát éget el napi 40 perc mérsékelt testmozgással.

* A nap sötét oldala

A láthatatlan UV-sugarakat tartalmazó napsugárzás okozza a szabad bőrfelület károsodását, amely a hosszan tartó expozíció következtében és az idő múlásával különböző daganatokat képes létrehozni a bőrön. Közülük az epidermális karcinóma a leggyakoribb emberi daganat, nagyobb a jelenléte a szép bőrű embereknél.

Biztonságosan élvezheti a napsütést, ha betart néhány alapvető szabályt: megvédi bőrét és mindenekelőtt a kiskorúak bőrét megfelelő ruházattal, mérsékelt expozíciót végez, és a szükséges gyakorisággal és intenzitással használja a fényvédőt. A családok nagyon aktív szerepet játszanak a túlzott napszúrás megelőzésében.

* A fájdalmas öröklés

Amint arra José Ramón Germà Lluch emlékeztet, elengedhetetlen a gyakori ellenőrzések, ha a családban előfordult rákbetegség. Örökletes rák azért fordul elő, mert a két aktív gén egyike, amelyet a test minden sejtje magzati kor óta mutált, így elegendő ahhoz, hogy a másik gén mutálódjon, és rosszindulatú daganatot eredményezzen.

A genetikai tanácsadó egységek fő tevékenysége e genetikai változások azonosítása azokban a családokban, amelyek gyanúja szerint örökletes hajlamosak a rákra. A nők esetében a mell, a csövek és a petefészkek megelőző műtéte bizonyította hatékonyságát, mivel növeli a betegek túlélését.

* Élj egyensúlyban, mint az összes oszlop alapja

Az összes oszlop alapja egyensúlyban él, és ebben az értelemben a szerző egyik javaslata a test és a lélek kielégítő egyensúlyának elérése és a jelenlegi stressz ellensúlyozása érdekében a "három nyolcas paktum", nyolc óra alvás követése, nyolc munkába, a fennmaradó nyolc óra pedig személyes gondozásunkra és szabadidőnkre.