Szerző: Nancy Polvo Rosales/Salud180

MEXIKÓ VÁROS.

olasz

Biztosan hallottál már életedben arról, hogy az olaszok evéssel töltik az idejüket tészta egész nap, talán ez az ötlet csak egy közhely, mint mondani, hogy mi, mexikóiak, állandóan tacót eszünk, bár azt mondják, hogy A taco fogyasztása egészségesebb, mint a granola bár!, de ha ez igaz lenne, akkor az olaszok miért nem hízni ha a tészta magas szénhidrátok?

A Salud180-ban azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy melyiket vizsgáljuk meg Az olasz nők trükkje, hogy tésztát fogyasszanak súlygyarapodás nélkül (és nem, ez nem testmozgás).

A trükk az, hogy megfőzzük a Pasta al dente!, vagyis addig kell főzni, amíg elég lesz főtt, de kissé kemény. Ilyen módon elkészítve megkapja a glikémiás index (milyen gyorsan emeli egy étel az cukor a vérben) szénhidrátok maradj alacsonyan, ellentétben azzal, ha több lenne főtt és egy puha állagú.

Hogyan főzhetem al dente tésztát anélkül, hogy meghalnék?

szakács egy vagy két perccel kevesebb, mint a tészta csomagolás, gyakorlással megtalálja a középutat, hogy az tökéletes legyen az Ön számára, amikor elkészíti spagetti, makaróni vagy fusilli kerülje őket magas zsírtartalmú mártások, mivel ők felelősek összes kalória beléd lőnek szervezet.

A adagok szintén nagyon fontosak, a olasz átlagosan 80 és 100 gramm tésztát fogyaszt, és tartalmazza zöldségek vagy alacsony zsírtartalmú mártással, de mielőtt hozzáadnánk a zöldségeket a tésztához, azt mondjuk Ami egészségesebb, fogyasszon nyers vagy főtt zöldséget?, írd fel!

Másrészt a folyóiratban megjelent tanulmány Táplálkozás és cukorbetegség kimutatta, hogy a tésztafogyasztás előnyt jelent a elhízottság és onnan testtömeg-index, Jó hír a tészta szerelmeseinek! Ezért adunk neked 10 ok a tészta fogyasztására anélkül, hogy félne a hízástól.

Továbbá azt mondják, hogy az olaszok csak 7% -a teszi gyakorlat, de megtartják az alakjukat, mert 12:30 körül esznek déli és vacsorázni legkésőbb délután 7-ig, az ütemezés lehetővé teszi számukra, hogy elégessék a kalória hogy az elalvás előtti nap folyamán fogyasztottak.

Gyakorold az olasz nők két trükkjét, hogy fogyasszanak tésztát súlygyarapodás nélkül, és égessék el az összes elfogyasztott kalóriát, mielőtt Morpheus karjaiba kerülnének.