teljesen

"A SÚLY", ez a kérdés. Nagyon valószínű, hogy a "súly" miatt jött erre az oldalra, és ezért ma olvas itt.

Értem, azt hiszem, ez az első számú oka annak, hogy áldásos hivatásomat feltalálták. És igen, az egészségügyi beszélgetés rendben van, de tudom, hogy minden a súlytól kezdődik.

Ez egy olyan bejegyzés, amelyre van időm, hogy "földet érjek", megosszam mindent, amit megtanultam a táplálkozás, az étrend, az élet ... és a "SÚLY" kérdésében. Ezért inkább részenként megyek, hogy ne untassalak.

Ezen a héten 1. rész, vagy 1. fejezet, bárhogy is nevezzük. Szeretnék sok mindent elmondani és elmagyarázni neked szeretettel. Az első:

A DIÉTA HÍZSÉGRE VESZI, A DIÉTÁN LÉTEZÉS AZ, A KITÉT TALÁLTÁK, ÉS FOLYAMATBAN FOGADNI.

Ma 99% -os biztonsággal elmondhatom. Az hiányzó 1% azért van, mert kivételt tartok, mindig vannak. A tömeggel küzdő emberek 99% -a számára ez a súly az egekbe szökni kezdett, amikor a "harc" elkezdődött. A legszomorúbb dolog az, hogy soha nem kellett volna megpróbálniuk megváltoztatni, vagy legalábbis soha diétával.

Fogyókúra alatt a DIÉTÁT értem minden olyan külső diktálásnál, hogy mikor kell enni, mennyit enni és mit enni. Diktálja az esze, a táplálkozási szakember, a szülei, az Instagram guru, bármi. Bármilyen külső intézkedés, amellyel kontrollálhatod, hogy mit eszel, az étrend, annak borzalmas pompájában. Bármely cselekedet, amely azt mondja neked: "ne érezd a testedet", ne gondolkodj, egyedül nem tudod megtenni.

Egy kép ezer szót ér, és ezért ezt sokszor megismétlem. A kép nőről/serdülőről szól, de nyilvánvalóan férfi is lehet. Lány lehet, ha a története azonnal elkezdődött, amint eszébe jut. Sok olyan történetet hallottam, amely így kezdődik: "anyámnak azt mondták, hogy adjon kevesebb tápszert".

Az első dolog, amit el akarok mondani, a rajz ezen „beállított pontja”, spanyolul az „egyensúlyi pont”. A tested csodálatos, jobban teljesítettek, mint egy Fitbit, bár megpróbáltak meggyőzni az ellenkezőjéről.

Az agyad születése óta rögzítette, hogy milyen súlyú a legjobb a természeted számára. Javítva van, hogy túlélje. Te vagy a bolygó legfejlettebb faja (elméletileg), nem lenne logikus, hogy csak te vagy az, aki egyenesen az önpusztításhoz megy . te nem lennél itt.

Az agyad úgy működik, mint egy termosztát. Bármi is történik, ez segít abban, hogy ott maradjon, az egészségének, az életének a legjobb súlyán. Ez egy olyan súly, amelyben nincs korlátozva, EGYENÜLJEN ÉS VIGYÁZZA MAGÁT CSATLAKOZÁSNAK ÉS TELJES FIGYELEMMEL TESTJEHEZ.

Ne feledd, nem azt mondom, hogy a természetes súlyod az, ami akkor van, amikor a Nutellát falatozod, és életed legnagyobb mozdulata az autó elindításához szükséges kulcs elfordítása. Ez nem.

A természetes súly az, amit teste megtart, amikor:

  1. Hűségesen táplálkozik. Tisztában van azzal, hogy étkezési ideje van, hogy táplálja magát, amikor szüksége van rá. Nem, nem az áldott ötször, hogy "több kalóriát" égessen el. Fél salátát nem ég el az ételtől, amikor nem eszi meg. Ők a TE időd. 3, 5 vagy 7 lehet
  2. Győződjön meg róla, hogy megvan-e, amit szívesen eszik azokban az időkben. NEM ÍTÉLŐBEN. Egyszerre tudja, hogy ez egy süti, egy másik pedig a sárgarépa és a brokkoli.
  3. Válasszon mentális világossággal és szeresse, mit egyél. Ezt az élvezetre, az elégedettségre gondolja, nem pedig a kalóriákra, a bűntudatra vagy az ostobaságokra.
  4. TERÜL TETT AZ EGYETLENEK. Ülsz, lélegzel és figyelsz. Nem eszik sem a kocsiban, sem az "állásból", sem a számítógép előtt. Ha eszel, eszel, figyelmes vagy a testedre és az ételedre.
  5. Tudja meg, milyen az egyes falatok íze. Megtudhatja, amikor a teste nem mond többet.
  6. Hagyja abba az evést, amikor jól érzi magát.
  7. Fenntartja azt a mozgásmintát, amelyet ÉLVEZIK, és ezt következetesen teszi. Élet iránti szenvedélyből, mozgás iránti szenvedélyből teszi, a kalória nem jut eszébe.

Ez az a súly, amelyet küzdelmek nélkül megtartasz, és azt eszel, amit szeretsz. Ekkor ma fogyaszthatja Nutellát kenyérrel, holnap pedig azt mondhatja, hogy szeretnék omlettet spenóttal. Semmi dráma.

Sajnos nagyon megnehezítették számunkra, és amit most írtam, az nagyobb kihívást jelent, mintsem a Fitbit kivétele L számolásához

Most visszatérünk oda, ahol a diéta tönkreteszi. A helyzet az, hogy a súly nem biztos, hogy megfelel a gyermekorvos által tanult grafikonoknak; Nem felelt meg a képleteknek, vagy nem a szüleid "megfelelőnek" vélték, vagy nem az, amit megfelelőnek véltél. Érthető, hogy túl sok a zaj, ezzel a súllyal.

Mi történik akkor? Azoknak a külső vezérlőknek, hogy kiszabadítsák a természetből, sokkal kevesebbet kell enniük a kelleténél, vagy sokkal többet kell mozgatniuk (semmi baj azzal, ha többet mozognak, amikor szenvedély és fenntartja, de nem fizet, ha kínzás csak a méretarány miatt . és csak sokat mozogok, én sem mozdítanám azokat az alapértékeket, ez egy másik bejegyzés).

Mindez a külső irányítás a testével folytatott küzdelem. Az, hogy kevesebbet eszik, ellentétes az éhségével. A diéta során nyilvánvalóan "ki kell tiltanod" magadat a megenni kívánt dolgoktól, és át kell nyáladozni. Testét ellenségnek, a hódítás éhségének, a hódítás vágyának tekinti. Feltételezed, hogy a tested elárult téged ezzel a súllyal, és most elkötelezett a hódítás és az irányítás mellett, igen vagy nem? A diéta érzi-e így magát?

Voálá! A katasztrófa képlete. Az agya nem értette, hogy a gyermekorvos nem tud semmit a növekedésről, az agya nem értette, hogy szülei nem tudtak jobbat tenni, mint visszafogni. Az agyad nem értette, hogy csak két mérettel kisebbet akarsz. Az agya megértette a VESZÉLYET. Nem tett különbséget kultúra, divat vagy háborús éhínség között. Az agya feltételezte, hogy "meghalok, élnem kell." Aztán segíteni kezdett neki: éhesebb lett, ezer további cukorra és zsírra vágyott. Az agya segíteni kezdett abban, hogy megtalálja a szükséges kalóriákat, amelyek nyilvánvalóan nem az uborkában vagy a salátában voltak. Csak Nutellára gondolt, őszinte éhség miatt, és a korlátozás csodálatos pszichológiai hatása miatt: minél tiltottabb, annál inkább akarta.

Ez nem "szorongás", hanem túlélés volt. Végül evett, és sokat evett. 0 csatlakozással dokkolt, gondolkodás nélkül. Az agya megint segített neki, mindazzal, amit megharapott, többet gyűjtött. Ezért ha visszatért a sivatagba, hogy nem halt meg, fenntartásokat hagyott. "Alapértéke" magasabb volt. És akkor a harag, a küzdelem, az újabb diéta, egy lépéssel lejjebb, és hárommal feljebb ... És ott megy.

Ez az oka annak, hogy elálltam a fogyókúrától, mert ezzel a történettel senkit sem fogok ártani. Ezért vagyok annyira meggyőződve arról, hogy a legjobban úgy tudok segíteni, ha befejezed ezt a harcot, vagy soha nem kezdem el.

Most igaz, hogy bizonyos dolgok megválasztásával és többet mozogva csökkentheti ezt a beállított értéket, és a test másképp képes befogadni. Nincs ezzel gond, DE, ha más szándékból és cselekedetből fakad. Amikor a szeretet, nem pedig a harc döntése a döntés. Amikor harmóniában van a testével és a jólétével. Más módon is eljuthat oda.

Mit kell tenni? Hogyan támogathatom akkor, hogy kijusson e kis rajzfilm történetéből? Ennek a kis rajznak a szabadsága a harc elhagyása. A teste nem árulja el. Épp ellenkezőleg, szuperül fenntartja (o), amikor megengedi magának, hogy újra csatlakozzon és érezze.

Félelmetes ! Felfedezésem azóta, hogy elkezdtem eltávolodni a diétáktól, saját magam és a pácienseim számára. Nincs visszaút. Láttam, megéltem, és ezért nem fogom diétákkal bántani.

Mint mondtam nektek, a munkával járó folyamat neve HOGYAN EGYENEK, HOGYAN EGYENEK. Szeretem, ez a diéta ellentéte. Ahelyett, hogy elvennéd a bizalmadat, visszaadod, és ahelyett, hogy hagynád, hogy egy külső tényező irányítson, 100% -ban átveszi az irányítást, ez „nagyon jó”, és ez harc nélkül folyik.

Tehát a 2. részben vagy a 2. fejezetben hahaha, elmagyarázom neked a tested magabiztosságát és súlyát. A címe: "AZ INTUITÍV EGYESÜLÉS NEM FOG BALÁTRA TALÁLNI." Nem tudom, hogy meghagyom-e neki ezt a címet, de alapvetően elmagyarázom, hogyan alakul ez a bizalom, és hogy ez a bizalom soha nem fogja elárulni.

Tudom, hogy ez az a félelem, hogy ha elhagyja az áldott étrendet, az megtörténik ... 200 kg egy hét alatt. NEM HALAD. Inkább varázslat történik. Sok mindent meg lehet magyarázni. Amit el fogok mondani nektek, az a MUNKAM TITKOS FEGYVERE. Lélegzik. Igen, vicces, és úgy tűnik, hogy elszívtam valamit . haha ​​. De meg vagyok győződve arról, hogy a legjobb, amit tehetek, az az, hogy elmondjam, lélegezzek és figyeljek az ételre, ahelyett, hogy az ilyen dolog kevesebb kalóriát tartalmazna, és az a hülyeség.

Tegnap volt egy ilyen varázslatok. „Caro”, egy lány, aki velem kezdett dolgozni, miután sütit sütött, és megkínozta magát, elmondta nekem, hogy abban az időben, amikor iszogatott, az elmúlt hetekben úgy döntött, hogy leül és megeszik a paradicsomot citrommal és só vagy eper. Amikor hűségesen táplálkozott, lélegzett és csatlakozott, teste gondoskodott róla. Igen, néhány nap kenyeret vagy kekszet eszik, de ezek a vágyak a legkevesebbek, és nem "ellenőrizhetetlenek".

Röviden: ez a küzdelem megnöveli a testsúlyát, az egészsége és a közérzete pedig lefolyik. A harc összekapcsolódással, bizalommal zárulhat le. Megmondom, hogyan kell csinálni. Ahogy többet mondok, próbáljon ki valami egyszerűt a héten. Lélegezz, 3 MÉLY alkalommal, minden étkezés előtt. Ezzel sok mindent érezhet "dolgokban". Mondja meg, ha megpróbálja vagy megpróbálta.

Küldjön nekem egy postaládát, ha többet szeretne megtudni az étkezésről és a közelgő műhelyekről.