Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
fagyott zöldbab 300 gr. 1 kis táska 70,85 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Hagyja a zöldbabot kiolvasztani.
2. Egy tálba tesszük őket, és hozzáadjuk a tonhalat.
3. Fűszerezzük olajjal, ecettel és sóval.
4. Mindent megmozgatunk, és most élvezhetjük ezt a finom zöldbab saláta főzési receptet.
további információ
Ez egy egészséges és alacsony zsírtartalmú recept a fűszerezett zöldbabokhoz, amelyek táplálékkal és energiával járulnak hozzá hozzánk:
Zöldbab alacsony kalóriatartalmúak, magas víztartalommal rendelkeznek, és fontos rostforrás, vitamin (A-provitamin, B-csoportba tartozó vitaminok és C-vitamin) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium és foszfor) forrása. Káliumtartalma megkönnyíti a testnedvek eltávolítását, ideális azok számára, akiknek folyadékretenciója és magas vérnyomása van. Rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést.
Konzerv tonhal Magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Magas nátriumtartalma van, hipertóniában szenvedők számára kevéssé ajánlott. A szupermarketekben már vannak alacsony nátriumtartalmú tonhalkonzervek, amelyek nagyon alkalmasak ezeknek az embereknek.
Röviden: a fűszerezett zöldbab főzési receptjével állunk szemben, ideális azok számára, akik könnyű recepteket keresnek.