Hozzávalók (2 adag):

fogyókúra

  • 3-4 szürke tőkehal filé csont és bőr nélkül.
  • 1 csomag fagyasztott természetes gula.
  • 200 gramm fagyasztott hámozott garnélarák.
  • Őrölt feketebors.
  • Vágott petrezselyem.
  • 1 csepp olaj.
  • Só.

  1. Az angyalokat és a garnélákat a fagyasztóból egy órával azelőtt ki kell olvadni.
  2. Tegyen egy tepsibe vagy egy nagy tapadásmentes serpenyőbe egy csepp olívaolajat, hogy ne tapadjon meg. Melegítsük fel, és adjuk hozzá a megolvasztott gulákat és garnélákat. Fakanállal folyamatosan mozogjon, hogy ne ragadjanak.
  3. Tisztítsa meg a sütőrácsot vagy a serpenyőt, kenjen be még egy csepp olajat, és grillezze a tőkehal filét sóval, borssal és petrezselyemmel.
  4. Tálaljuk a frissen főtt szürke tőkehalat rántotta kíséretében, angolnával és garnélával.

Bemutatás: Díszíthetünk néhány menta vagy fodormenta levelekkel és apróra vágott petrezselyemmel.


Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

A szürke tőkehal fehér hal, alacsony zsírtartalommal, 2% -kal, és körülbelül 125 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Fehérjében gazdag hal, B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz: kálium, foszfor, magnézium, vas, kalcium és cink.

Egyéb halreceptek a körutazási szakaszhoz és a következők:


SÜTETT ARANY: (szintén támadási szakaszban)


HAKE PUDDING: (szintén támadási szakaszban)


PANGA Sajtmártással 0%: (támadási szakasz is)


TENGERBŐGŐ A HÁTSÓN: (Ne használjon szinte olajat)


HAKE filé fehér spárga: (ne használjon olajat)


KÖZVETLEN WOK KÓD: (Ne használjon olajat)