egészséges

A zöldségek tökéletes élelmiszerek az egészségünk számára, amelyek szintén segítenek a fogyásban

2016. október 24. 12:57

Ha fogyni akar, a legjobb dolog, amit tehet, hogy elkezd zöldségeket bevinni a napi étrendbe. A zöldségek beépítése a receptekbe lehetővé teszi, hogy kihasználhassa érdekes táplálkozási hozzájárulásaikat, valamint magas rosttartalmukat és alacsony kalóriatartalmukat.

Ezeket a recepteket nagyon könnyű elkészíteni, és tápanyagokkal látják el, miközben segítenek fenntartani vonalát. A nap bármely szakában beveheti őket, bár ajánlott éjszaka megtenni a csökkent kalóriabevitel miatt, amelyek hozzájárulnak a testünkhöz.

Csirkés töltött cukkini

Tökéletesek vacsorára, mivel ebben az egyszerű és finom ételben egy zöldség, például a cukkini tápanyagát egy fehér hús, például a csirke fehérjéivel együtt használják. Ennek az ételnek a elkészítéséhez csak 2 cukkini, 100 gramm csirkemell, hagyma, pár szelet sajt vagy kevés reszelt sajt, só, bors és olívaolaj szükséges. Fél teáskanálnyi curryport adhat hozzá, hogy más ízt kapjon, ha akarja.

Ezt a receptet nagyon egyszerű elkészíteni. Csak ki kell ürítenünk a cukkinit egy kanállal, megtakarítva a pépet a töltelékhez, amelyet később elkészítünk. A cukkinit a sütőben megfőzzük, és amikor megpuhult, megtöltjük azzal a keverékkel, amelyet a serpenyőben előzőleg megsütött csirkével, hagymával, a cukkini maradék pépével és kívánt esetben a curry-vel készítünk. Ezután szórunk egy kevés reszelt sajtot és gratint néhány percig a sütőben.

Növényi omlett

Nagyon tápláló és kielégítő étel, így ideális a fogyáshoz. Nagyon gyorsan elkészíthető és nagyon egészséges. Szinte bármilyen zöldséget tehet, amilyet csak akar, például hagymát, piros vagy zöld paprikát, cukkinit, spárgát, gombát, babot, spenótot. Só, bors és kész. Gyors, egyszerű és egészséges.

Ez a két recept két példa, de sokkal többet is készíthet. A zöldségek bemutatása és a napi ételekhez való hozzászokás nagyban hozzájárul a fogyáshoz, hozzájárulva az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.