Próbált már ezer hasi gyakorlatot, és még mindig nem sikerült megszabadulnia a béltől? Ha lapos hasra vágyik, és úgy néz ki, hogy „tabletta”, írja be ezt a tippet: eA kardió edzése és az evezés befejezése, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.

gyakorlatok

Az evezés az edzőterem nagy ismeretlensége, de jó szövetséges, ha akarod aktiválja a magot, jelölje meg a hasi és az ágyéki izmokat, hosszabbítsa meg a hátát és erősítse a mellkasát.

Emellett evezés fogyni is. "Ez az egyik legjobb fogyás több okból is: az első az, hogy nagyobb az a kalóriabevitel, amikor gyakorlatilag az összes izmainkat mozgatjuk, de, vigyázzon, ez pontosan nem teszi szelídnek vagy könnyűnek, ez vezet nagyobb fáradtságra, mivel A második ok az, hogy - amint azt már korábban megjegyeztem - van még egy izomfejlődés, amellyel legalább azt érjük el, hogy az izomtömegünk ne csökkenjen, ami általában akkor történik, amikor csak aerob testmozgást végezünk. Izomtömegünk fenntartása vagy akár enyhe növelése több kalóriát éget el, miközben nyugalmi állapotban segít a fogyásban. A harmadik ok az lenne, hogy ez egy olyan gyakorlat, amelyet szinte mindenki meg tud csinálni, csak az evezés ellenállását kell a szintjéhez igazítania (általában 1-ről 10-re megy), és fokozatosan növelnie kell az edzés idejét "- biztosítjuk Daniel Galindo, a VivaGym-től.

Az evezőgép összes előnye

A beltéri evezés az a nagy ismeretlen, olyan gép, amely általában nem túl elfoglalt az edzőteremben, de ennek nagy előnyei vannak, ha gyakorolja. "Az evezés nagyon komplett gyakorlat, mivel az összehangolt evezős mozgásban a nagy izomláncok többségét használják, például az egész testet, valamint a hátat, a hasat, a karokat stb. Mindezen izmok használata ez a munka nagyobb kalóriakiadást és nagyobb oxigén hozzájárulást nyújt izmainkhoz, még nagyobb, mint a futás vagy a biciklizés, amelyben csak az alsó test izmai vesznek részt "- emlékeztet Daniel Galindo.

Komplett gyakorlat sérülések nélkül

Mintha ez nem lenne elég, ha ezen a gépen edz, akkor elkerülheti a sérülések kockázatát, ezért erősen ajánlott tevékenység azok számára, akik most csatlakoztak az edzőterembe, ha általában nem ülő életük van, vagy ha van vagy volt valamilyen sérülésük. "Egy másik figyelemre méltó előny, hogy nincs közös hatása, ezért használhatjuk, és valójában rehabilitációs és gyógyulási gyakorlatként használják" - mondja a Vivagym fitneszszakértő.