• Fogyasszon napi 2 gyümölcsöt és 3 adag zöldséget
  • Egyél egy adag fehérjét naponta
  • Két adag szénhidrát elfogyasztása kötelező
  • Igyon 1,5 liter vizet.
  • 30 perc testmozgás
  • Egyél két evőkanál olívaolajat vagy egészséges zsírokat


 A pont diéta előnyei és hátrányai.

elképzelésem

A jó.

  • Ehetsz mindent
  • Saját menüt hozhat létre
  • A menük az egész családnak szólhatnak.
  • A találkozók több emberrel érintkeznek, és elkötelezettebbé és ösztönösebbé válik, azon kívül, hogy barátokat szerez, és látja, hogyan fogynak veled.
  • Van online coaching is.
  • Ha jól csinálod, akkor ez egy nagyon egészséges és kiegyensúlyozott fogyókúrás módszer.
  • Számos Facebook-csoport és blog található, amelyekben receptek és menük szerepelnek.

A rossz.
  • Előre meg kell terveznie, mit fog enni a héten, ha nem a DNS-módszert használja
  • A pontszámláló rendszer bonyolult lehet
  • Az étel mérlegelésével és a pontok számolásával túlterhelheti a járást.
  • Súlyos és elterjedt hibába eshet, ha egy híres napi fánkot eszik, és végül jóllakottan fogyaszt zöldségeket, amelyek nem kapnak pontot, és nem eszik olyan fontos tápanyagokat az étrendben, mint a hús vagy a hal. (Sok ember által elkövetett tévedés, mivel a plusz pontokból kellene megtennie.)
  • A rendszer megtanulása eltart egy ideig
  • Ha úgy dönt, hogy a napok nem számítanak számolásra, akkor túl sokat ehet, és nem veszíthet semmit, sőt hízhat.

A DNC napokat választanám a heti menük megtervezése helyett, ami majdnem megegyezne a heti 1500 kcal-os étrendjeimmel, és dietetikusként inkább kalóriákat számítok, mivel egy pont csak kb. 40 kcal, ez sok stresszt okozna abban, hogy egyben töltsem el.


 Entulinea blog és csoportok