Cambridge hercegnőjének és táplálkozási edzőjének receptjei

Naponta sok híresség és királyi étrend van, amelyek reflektorfénybe kerülnek. És mostanában sok szó esik arról, hogy Kate Middleton milyen étrendet követ, hogy remekül nézzen ki és épen tartsa az alakját, úgy tűnik, hogy nem kevesebb, mint két terhesség ment keresztül rajta. És ez nem más, mint a diéta Louise parker, Táplálkozási guru, aki már a hírességek új fogyókúrás edzője lett. A kulcsaid? Sújt veszteni többet eszik fehérje, többet pihen és gyakorol anélkül, hogy túlzásba esne. Megmondjuk!

diéta

Több, mint egy terv karcsúsítson, a táplálkozási szakértő Louise parker, edzője Kate Middleton, az egészségesebb életmódot szorgalmazza, hogy olyan látványos alakja legyen, mint Cambridge hercegnőjének. És az, hogy a táplálkozási szakértő és a Lean For Life könyv szerzője sokkal többet tud, mint amilyennek látszik, hogy karcsú marad anélkül, hogy elveszítené a fejét. Miután 14 éves kora óta fogyókúrázott, egymást követő jojó-hatásokkal, amelyekben hízott és fogyott, úgy döntött, hogy oktatnia kell étkezési szokásait, és bővítenie kell az egészségre és a közérzetre vonatkozó ismereteit. Olyannyira, hogy ő már a királyi kedvenc táplálkozási guruja lett, beleértve a Cambridge hercegnője.

Terve megígéri elveszít két méretet másfél hónap alatt. Alapvető pillérei közé tartozik a kiegyensúlyozott étrend követése, a könnyű testmozgás, a napi legalább hét órás alvás és a pozitív gondolkodás.

Valamire hivatkozni diéta amit javasol, Parker egy olyan étkezési tervet támogat, amelyben ellentétben azzal, amit gondol, az olyan szuperélelmiszerek, mint a kelkáposzta, a chia vagy a matcha tea, vagy a gluténmentes ételek nincsenek jelen. De emellett támogatja a fehérjében gazdag ételek fogadását, mint pl tojás, hús, hal és tofu pontig egyél 150-200 grammot minden ebédnél vagy vacsoránál. És az étkezési tervben szereplő ételek glikémiás indexének nagyon alacsonynak kell lennie annak érdekében, hogy kielégítse Önt és elkerülje a nassolást.

Módszere szerint, mert a étel egész, nyers vagy organikus, ez nem jelenti azt, hogy mindenki számára egészséges vagy vékony. Például a glutén- vagy búzamentes csokoládétorta még mindig sütemény. És ha több kalóriát eszik az ételtől, mint amennyire a testének szüksége van, az továbbra is zsírokká válik. "Ami azt jelenti, hogy időnként egészségesebb, ha az egyik oldalon gluténmentes gabonapelyhet hagyunk (kivéve, ha celiakia van), és karamellás pudingot fogyasztunk, és hétvégén nyugodtan megesszük".

Louise parker napi három étkezést és két harapnivalót javasol, amelyekből nem hiányozhatnak a magas tápanyag-dózisú feldolgozatlan ételek, különösen a fehérjék, amelyekben kevés finomított szénhidrát és zsír van, és olyan méretekben, amelyek kompenzálják a kalóriadeficitet a kényszeres étkezés elkerülése érdekében. Hogyan? A legjobb alapanyagok felhasználásával, a bevitel minél étvágygerjesztőbbé tételével, és lehetőséggel ülve étkezni és minden falatot megrágni, miközben az asztalnál ételt élveznek.

A terv másik helyisége vékony Louise parker ez a pozitív gondolkodás és az élethez való hozzáállás. A mindennapos bánásmód és az apró pillanatok élvezete kulcsfontosságú ahhoz, hogy kívül-belül nagyszerű legyen.

És természetesen tornázzon is, de kényelmes adagokban. Parker azt ajánlja, hogy napi körülbelül öt mérföldet hajtson végre, vagy legalább 10 000 lépést gyalogoljon, és 15 percet gyakoroljon. És természetesen gyakorold azt a fegyelmet, amely naponta a legjobban tetszik, hogy tonizáld a különböző izomcsoportjaidat és több energiát égess el rövid idő alatt.