Receptek zabpehellyel. Édes és sós receptek, videorecept, amely lehetővé teszi, hogy lépésről lépésre könnyen lássa az egyes ételeket.

lépésről lépésre

Sokszor hallottunk már arról, hogy a zab nagyon érdekes lehetőség azok számára, akik a súlykontroll diéta vagy akik még egy kicsit szeretnének gondoskodni az étrendjükről. Másrészt a zabpehelyet gyakran ajánlják azoknak is, akiknek van cukorbetegség, más típusú lisztek helyettesítésére, amelyek magasabb glikémiás szinttel rendelkeznek.

Általában zabpehelyről vagy zabtejről beszélünk, de ezúttal egy lépéssel tovább lépünk, és azokra a receptekre összpontosítunk, amelyekkel elkészítheti zabpehely.

Sokan vannak receptek zabpehellyel ez elkészíthető, de azon a területen, ahol megjelenik, a cukrászda található. Egyre gyakoribb, hogy találunk zabpehelyből készült kenyereket, süteményeket, muffinokat, sütiket ... Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy valószínű, hogy a hasonló eredmény elérése érdekében módosítania kell bizonyos mennyiségű egyéb összetevőt, mivel olyan lisztről van szó, amely nem kel meg annyira.

Cikkindex

Hogyan készít otthon zabpelyhet?

Jelenleg nem nehéz zabpehelyet találni az egészséges élelmiszerboltokban, a gyógynövényboltokban vagy a szupermarketek diétás részlegeiben, de ha önmaga szeretné megtenni, vagy ha otthon kifogyott a zab, kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

  1. Fogj egy jó mennyiségű hengerelt zabot
  2. Őrölje meg őket, amíg olyanok nem lesznek, mint a por (liszt), keverje meg egy kicsit, és folytassa az őrlést, amíg minden jól el nem múlik.
  3. Szitáld le, hogy eltávolítsd a héjakat a zabpelyhekből vagy, ami lesz, a zabkorpából.
  4. Mentsd el külön.

A búzaliszt vagy a zabpehellyel általában használt egyenértékűsége megegyezik, egy csésze egy csészére.

Receptek zabpehellyel

Ezután praktikus és egyszerű recepteket fogunk megosztani veletek, amelyeket otthon elkészíthet, hogy élvezhesse ezt az egészségesebb gabonát.

Zabliszt palacsinta

Egyesek számára nagyon nehéz lemondani az édességekről, köztük én is, de finom és egészséges módja annak, hogy továbbra is élvezzük azáltal, hogy néhány alapanyagot egészségesebbre cserélünk.

Ebből az alkalomból elhagyjuk fantasztikus receptünket az "amerikai palacsintákról" néhány zabpehely palacsintához, ahol a búzalisztet zabpehelyre cseréltük. Ezek még mindig palacsinták, de könnyebb változatban, amely más típusú összetevőket tartalmaz, például több tojásfehérjét, valamint extra aromákat és ízeket, mint pl. fahéj vagy vanília.

Ebben a videóban egyszerű lépésről lépésre látható:

Zabkenyér

A zabpehellyel készített kenyérnek számos változata létezik, azoktól, amelyek ezt a lisztet összekeverik egy másikkal (például rozsliszt), egészen azokig, amelyek extra összetevőket adnak a tésztához (például dió).

Fontos, hogy ezt szem előtt tartsa nem olyan nehéz házi kenyeret készíteni, Tehát, ha mersz, meglátod, hogyan élvezheted az elkészítését és az eredményt. Már látta, hogy mi készítjük el könnyedén a "házi kenyeret", és hogy az eredmény szenzációs volt, ezúttal egy saját készítésű nagyszerű kenyeret kaphat.

Nál nél videó- Amit alább bemutatunk, láthat egy ugyanolyan egyszerű és látványos receptet, amelyben a zabpelyhet teljes kiőrlésű liszttel kombinálják:

Zabpelyhes sütik

A sütik, ha egészséges alapanyagokból készülnek, a Tökéletes kiegészítő reggelire, rágcsálnivalókra vagy arra a délelőtti snackre, amely kielégíti az étvágyat.

Folytatva a mi zabpehely receptek, Az ezzel a liszttel készített sütik kiegészíthetők más összetevőkkel is, amelyek több ízt, állagot és még több tápanyagot biztosítanak a test számára.

Ily módon megtalálja a zabpelyhes sütiket csokoládé chips, pitákkal, dióval, mandulával, áfonyával, narancs-, citrommázakkal ... Végtelen lehetősége van, és a legjobb az, hogy elkészítheti saját verzióit, és elkészíthet néhány aláírható zabpehelysüteményt.

A zabpehely sütik világának megkezdéséhez kezdjük a könnyűvel, majd növeljük a nehézségi szintet. Ez videó recept amelyet Önnek választottunk, megmutatja, hogyan lehet könnyen elkészíteni a zabpelyhes süteményeket, sok sütőeszköz nélkül és finom eredménnyel:

Zabpehellyel megütve

Sokat fókuszáltam azokra az édes receptekre, amelyeket zabpehellyel készíthet, mert általában ezek érdeklik a legjobban, mivel ez lehetővé teszi mindenki számára, hogy egészségesebb étrendet élvezzen anélkül, hogy teljesen lemondania kellene a legtöbb édes ízről.

Ennek ellenére nem akartam befejezni a zabpehelyről való beszédet anélkül, hogy elmondtam volna, hogy ezt az összetevőt is felhasználhatja az ételében sós ételek, vagy a zsemlemorzsa vagy bármely más típusú liszt helyettesítésére.

Megkaphatja ropogós ütők ha a lisztet kissé sűrűbben hagyja, mint a por, és javítja az érzetet a hagyományos ütők ízében.

Vega zab hamburgerek

FitKen szép élet

A zab világában nem minden édes, találhatunk fantasztikus főételeket is, mint néhányat zabpehelyből és zöldségből készült hamburgerek amelyek nagyon teljes ételké válnak, tele ízekkel és könnyen elkészíthetők.

Ban,-ben videó recept hogy alább bemutatjuk, lépésről lépésre megtalálja az összes hozzávalót (hagyma, póréhagyma, sárgarépa, szójaszósz ...) és az elkészítést. Miután megértette a dolgot, vagy ha úgy látja, hogy az egyik összetevő nem tetszik, mindig lehetősége van megváltoztatni, és megadni az edénynek a személyes érintését.