Könnyen és egyszerűen megmagyarázza a Dukan étrendet és annak receptjeit. Információk és egyszerű receptek a Dukan-étrendhez
2016. április 4., hétfő
Tőkehal karaj zöldségekkel a dukani étrendhez
Tőkehal filé zöldségekkel Dukan számára
Egy másik recept a gyors elkészítéshez és az egészséges táplálkozáshoz.
Hozzávalók
Tőkehal ágyék
Póréhagyma
Pirospaprika
fehérbor
Só, bors
Készítmény
Változat NAK NEK mert amikor siet
A hekk ágyékát Lekue-tokba tettük.
A póréhagymát és a paprikát apróra vágjuk (nekem nagyon apró darabokban tetszik, hogy a falatozáskor minden könnyen összeérjen). Alkalmas ezt követõen a zöldségeket a hal mellé tesszük a tokba, és meghintjük egy fröccs fehérborral.
Körülbelül három percre mindent a mikrohullámú sütőbe tettünk, és ennyi.
Ha nincs Lekue tokunk, akkor improvizálhatunk, ha alumíniumfóliából készült tokot hozunk létre és a normál sütőt használjuk. A sütőt előmelegítjük 180 ° -ra, majd tíz percig sütjük kb. 150 ° -on. Ha elmaradunk, akkor visszatesszük a sütőbe, amíg elkészül.
Változat B amikor kicsit több időnk lesz.
A zöldségeket egy tokba tesszük, és négy percre betesszük. Majd tedd be még két percre a tőkehalat és ennyi. Ez a legjobb kombináció.
- Receptjeim és cikkeim a dukani étrendről A táplálkozási létra
- Receptjeim és cikkeim a dukani étrendről Hús lasagna a dukani étrendhez
- Receptjeim és cikkeim a dukani étrendről Pisztráng sonkával a dukani étrendhez
- Receptjeim és cikkeim a dukani étrendről Cukkini krokettek a dukani étrendhez
- PDF DUKAN RECEPTEK A TÁMADÁS FÁZISBAN A REGGELI DUKAN DIET