Könnyen és egyszerűen megmagyarázza a Dukan étrendet és annak receptjeit. Információk és egyszerű receptek a Dukan-étrendhez

2016. február 19., péntek

A táplálkozási létra. A Dukan-diéta új módszere

Pierre Dukan, a Dukan diéta kiadott egy új könyvet "A szelíd Dukan-módszer"amely ismertebb nevén"A táplálkozási létra ". Először is, ez a könyv nem mond ellent a hagyományos dukani étrendnek, inkább kiegészíti vagy finomítja, bárhogy is nevezzük, különösen azoknak, akik tizenöt kilónál kevesebbet akarnak leadni.

dukani

A hagyományos létra módszer az, hogy nincs sem Attack, sem Cruise fázis. Ebben a diétában hetekig számolják, anélkül, hogy PP-PV váltakozna, és minden nap saját szabályai lennének. Minden hét egy teljes ciklus, amelyet addig ismételnek, amíg el nem érjük a kívánt súlyt.


Fontos: A hagyományos lépcsőházhoz a támadási szakasz összes receptjét felhasználhatja Mit talál https://recetasdietadukansencillas.blogspot.com A körutazási szakasz receptjei hétfő kivételével minden nap használhatók de mindig szem előtt tartva, hogy hétfőtől szerdáig csak olyan recepteket használhatunk, amelyek nem rendelkeznek tolerált összetevővel. Csütörtöktől vasárnapig napi tolerálást alkalmazhatunk, ha látjuk, hogy nem megy jól, és szerdától gyümölcsöt használhatunk receptjeinkben.

Miért hívják a Nutritional Ladder módszert?

Ez egyszerű és lehetővé teszi a megtekintését. A módszer úgy működik, mintha a napok hét lépcsőn lépnének. Minden hét megismétli a képletét.

A zabkorpa és a búza korlátozott

A korpás adag legfeljebb 1,5 evőkanál zabkorpa + 1 búzakorpa fejenként és naponta. A Chia, a mag, a len és a szezám azonban felhasználható az Attack fázisban, ami újdonság.


Mikor fogysz?

Az étrend úgy van megtervezve, hogy hétfőtől csütörtökig fogyjunk, pénteken maradjunk, és ne ijedjünk meg, ha a hétvégén kicsit növekedünk. Javasoljuk, hogy lemérje magát kedden vagy szerda reggel.

Megjegyzések a könyvből: Gala étkezése, konszolidáció

Táplálkozási létra konszolidációja: tíz nap fogyott kilogrammonként, ugyanazokkal a szabályokkal, mint az eredeti Dukan étrend konszolidációja.

Gála étkezés: csak egy étkezés, mivel nem töltheti el az egész gála napját. Tartalmaz egy előételt, egy főételt és egy desszertet, amelyben olyan ételeket fogyaszthat, amelyek a hét hátralévő részében nem engedélyezettek, de ésszerű mennyiségben fogyaszthatók. Adhat hozzá alkoholt, például bort, sört vagy pezsgőt.

Különösen azon a véleményen vagyok, hogy ha valami jól működik, akkor jobb, ha nem változtatunk rajta. Ez azonban egy új, egyszerűsített étrend, és jól működik azok számára, akiknek kevesebb mint tizenöt kilót kell leadniuk. Ami az étrendet illeti, az enyhe Dukan módszer valóban enyhe, valóban hiszem, hogy ennek az étrendnek vannak áldozatai, és tisztában kell lenni velük.