A rectus abdominis a rectus abdominis izom.

Túlterhelés esetén feszültséget és kiváltó pontokat okozhat, és fájdalmat okozhat a hasi területen, valamint a középső és a hát alsó részén.

Az érintett rostoktól függően.

Egy kis gyakorlással önmasszázzsal kiküszöbölheti ezeket a stresszeket, kiválthatja a pontokat és fájdalmakat.

Hogyan kell csinálni, és hogy az izom hogyan és miért okoz problémákat, többek között itt, ezen az oldalon fogja megismerni.

1.1 Fájdalom területei

A szoros rectus abdominis nyomásérzékenységhez vezethet.

Ez azt jelenti, hogy fáj, ha megnyomja a feszült helyet.

Abban az esetben, ha a rectus abdominis-nak kiváltó pontjai vannak, a fájdalom akár távolabbi területeken is megjelenhet.

A hasi fájdalmat egy kiváltó pont okozhatja, amely kissé a köldök alatt helyezkedik el (X2).

Trigger pontok amelyek közvetlenül a szegycsont alatt találhatók (X1), a fent leírt nyomásérzékenységen kívül a hátfájáshoz vezetnek a mellkasi gerinc szintjén.

abdominis

Ha az izom alsó részében, vagyis a szeméremcsont területén (X3) találhatók kiváltó pontok, valószínűleg hátfájáshoz és az ágyéki terület szintjéhez vezetnek.

Megjegyzés: Míg a hasi fájdalmat kiválthatják az érintett oldalon elhelyezkedő kiváltó pontok, a hátfájás mindkét oldal (bal és jobb) kiváltó pontokból származhat.

További bosszúságok:

Ha a rectus abdominis feszes vagy kiváltó pontjai vannak, valószínűleg a has összehúzódását (nehéz tárgyak felemelését, nevetést) vagy nyújtását (jóga, emelés) igénylő fájdalom okozhat.

1.2 Tünetek és differenciáldiagnózisok

Fentebb leírtam az izom fájdalom területeit.

Szeretnék megemlíteni még több kényelmetlenséget, amelyet az izom okozhat, amellett, hogy rámutat a differenciáldiagnózisokra. Ez azt jelenti, hogy olyan diagnózisokról van szó, amelyek nagyon hasonló problémákat okozó problémákon alapulnak.

Mivel ezek egy része nagyon súlyos természetű, orvosának támogatásával ki kell zárnia őket.

Az X1 zóna kiváltó pontjai által okozott tünetek

  • Szívfájdalmak
  • Mellkasi fájdalmak, nagyon hasonlóak a szívrohamhoz
  • Emésztési problémák
  • Hányt
  • A nehézség érzése

Az X2 zóna kiváltó pontjai által okozott tünetek

  • Kólikaszerű fájdalmak és gasztro-görcsök

Az X3 zóna kiváltó pontjai által okozott tünetek

  • Túlzott menstruációs fájdalom
  • Akut vakbélgyulladás

Megjegyzés: A kiváltó pont tünetei az X1 és X3 zónában különösen érzelmi stressz és menstruáció alatt jelentkeznek.

Leegyszerűsítve: az izom a melltől a szeméremcsontig fut. Az anatómiai jellemzők a következőkben találhatók:

Forrás

  • Xiphoid függelék
  • 5.-7. Borda

Beszúrás

  • Alba vonal
  • Szeméremcsont
  • Symphysis pubis

Beidegzés

  • Az izmot a Th7-Th12 bordaközi idegek és az L1-L2 ágyéki idegek innerválják.

Az izom fő funkciói a gerinc hajlítása (előre hajlás) és a hasüregben fellépő nyomásnövekedés (intraabdominális nyomás), fontosak például köhögés esetén.

Ezenkívül az izom aktiválódik, hogy stabilizálja a gerincet közvetlenül a járás előtt és közben.

Ha extra súlyt helyeznek a hátára (hátizsák), az izom aktivitása fokozódik. Ebben az esetben megakadályozza a visszaesést.

A rectus abdominis izom számos módon túlterhelhető. Az alábbiakban néhány példát mutatunk be.

Problémás testhelyzetek

  • Előre hajló helyzetben ül, gyakran a rossz hátsó helyzet miatt ("áldozati póz"). A hátsó hajlított, az ember kicsi lesz.
  • Itt az izomrostok tartósan összefognak, következésképpen rövidülnek.

Ha erre sokáig vagy nagyon gyakran kerül sor, szinte garantált, hogy kialakulnak trigger pontok.

Érzelmi stressz

Az érzelmi stressz fokozott izomtónushoz vezet, különösen a flexorokban.

Emlékszel a rectus abdominis működésére?

Ennek oka az, hogy az érzelmi stressz szinte mindig a félelemmel függ össze, amely főleg azokban az esetekben jelentkezik, amikor nincs lehetőségünk vagy nagyon kevés lehetőségünk van egy feladat vagy cél megoldására.

Ha ez a feszültség nem csökken, akkor kiváltó pontok alakulhatnak ki, és megjelennek a fent leírt fájdalmak és problémák.

Az érzelmi stressz gyakori okai:

  • Nem kielégítő vagy romboló partneri kapcsolat.
  • Nem kielégítő munka, amelyet nem hagyhat vagy nem mer elhagyni.
  • Gazdasági problémák.
  • Közeli barát vagy családtag betegsége vagy halála.
  • Stressz az iskolában.
  • ...

Ezek a helyzetek óriási stresszt jelenthetnek izmaira és szellemére. Ne becsülje alá ezeket az elemeket.

Aktív túlterhelés

Ebben a kategóriában minden megtalálható, ami nagy mechanikai igénybevételnek teszi ki az izmot.

  • Intenzív súlyemelés.
  • Túlzott hasi testmozgás.
  • Műtétek a hasban.
  • A hasi izmok erős aktiválása a fürdőszobában székrekedés miatt.
  • ...

Betegségek

A rectus abdominis nemcsak akut vakbélgyulladást színlelhet, hanem fordítva, kiváltó pontokat és feszültségeket is generálhat egy ilyen.

Ez zavart okozhat, ha a fájdalom a sikeres műtét ellenére is folytatódik.

  • Influenza
  • Gyomorfekély
  • Bélparaziták

Nem okoz gondot az izom tapintása, mivel feszültség alatt könnyen érezhető.

  • Feküdj a földön a hátadon. Emelje fel kissé a fejét és a vállát, mintha felülést szeretne végezni.
  • Maradjon ebben a helyzetben, és tapintsa meg az izomot a szegycsonttól a szeméremcsontig.
  • A hasi területen lévő sok zsír vagy a kissé markáns rectus abdominis azonban kissé megnehezíti a tapintást.

Fontos különbséget tenni a hasi izmok és az alatta elhelyezkedő belek fájdalma között.

  • Összeszorítja az izomzatot, helyezzen két ujjat a masszírozni kívánt területre, és ismét lazítsa meg az izmot.
  • Most óvatosan nyomja meg ezt a területet, és keresse meg a fájó foltokat.
  • Ha talál ilyet, csak annyi nyomást gyakoroljon, hogy fájdalmat okozzon.
  • Újra összehúzza a hasat, erősebben nyomja meg az izmot.
  • Ha a fájdalom súlyosbodik, ez annak a jele, hogy izmos eredetű.
  • Ha a fájdalom csökken vagy elmúlik, akkor valószínűleg a hasüregből származik.

Akárhogy is, hasi fájdalom esetén ajánlott orvoshoz fordulni.

Itt is csak akkor masszírozhat, ha tudja, mit csinál. Ha kétségei vannak, kérdezze meg gyógytornászát.

Most a masszázsnak szenteljük magunkat.

A rectus abdominis masszázs számára a legkedvezőbb helyzet a földön fekvés, hajlított lábakkal vagy a mellkas kissé előre hajlása.

  • Keressen ujjaival fájó foltokat és masszírozza meg őket.
  • A szegycsont területén közvetlenül mellette, az első centiméterek mentén és a bordák mentén és "alatt" helyezkednek el.
  • Itt nagyon gyakori, hogy a feszültségek és a kiváltó pontok kicsi, könnyen tapintható csomóként jelennek meg, amikor a masszázs során egyik oldalról a másikra mozognak az ujjak alatt.