Az év eleje mindig elhatározásokkal és jó ötletekkel teli, hogy naponta fejlődjünk. Segítünk az egészséges táplálkozási tervekben.
Tíz, tizenegy, tizenkettő, boldog új évet! A tizenkét szőlő szedése nagy hagyomány Spanyolországban. Van, aki koccint egy pohár habzóborral és egy aranygyűrűvel, van, aki jobb lábbal ugrik, hogy jól kezdje az évet, vagy van, aki bőrönddel megy kirándulást keresni a vállalkozás hónapjaiban.
Ami biztosan nem hiányzik, az az új élet céljait tartalmazó lista? az kezdődik.
És az új évnél nincs jobb megfontolandó dolog kihívások, kihívások és célok. Mi lenne, ha ezúttal több ötletet jelölnénk meg az egészségesebb étrend érdekében?
Öt egészséges táplálkozási cél
1. Egyél reggelit, mint egy király
Ez a nap egyik legfontosabb étkezése, mivel elegendő energiát biztosít a test tökéletes működéséhez. Fontos, hogy soha ne hagyjuk ki a reggelit, bár néha az élet ritmusa arra ösztönöz minket. Tudjuk, hogy a munkahelyek főnökök, és hogy néha megelégszünk egy egyszerű kávéval vagy egy cupcake-kal, amelyet az irodába tartó buszon viszünk el. Változtassunk ezen? Azt mondják, hogy aki korán ébred, az jobban érzi a napot, ezért állítsuk be korábban az ébresztőt, hogy nyugodtan és változatosan reggelizzünk. Gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök nélkülözhetetlenek.
2. Igyon vizet
Azok közé tartozol, akik csak szomjas állapotban isznak? Ez még mindig hiba. Szomjas érzés azt jelenti, hogy a test kiszárad, és segítségét kéri. Jobb ezt nem erőltetni, és egész nap apránként inni. Visz veled egy üveg vizet, bárhová is megy, és olyan gyakran igyon kis kortyokat. Ne feledje, hogy a jó hidratálás ugyanolyan fontos, mint a jó étrend.
3. Étkezési idők
Búcsúzzon az étkezések közötti nassolástól. Ez egyáltalán nem egészséges, és amennyire csak lehetséges, ki kell irtani. Elengedhetetlen az étel elosztása naponta ötször. Reggeli, dél, ebéd, uzsonna és vacsora. Így elkerülheti a mértéktelen evést és a felesleges kalóriákat. Mi lenne, ha beállítanánk magunknak az étkezési menetrendet, és megpróbálnánk betartani, amikor csak lehetséges? Ez a legjobb módszer a testünk teljesítményének elérésére.
4. Változatos étrend
Ez a jó étrend kulcsa. Szerencsére a mediterrán diéta nagyon sokféle, és sok összetevő áll rendelkezésére az innovációhoz. Fogyasszon különféle ételeket minden nap, elkerüli az unalmat és jó tápanyag-választékot kap. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és mindig fogadj a szezonális termékek fogyasztására.
5. Több sport
A fenti tippek mindegyike remek, de valami hiányzik: a sport. És fontos, hogy fontos a jó étrend, de egyesek megvalósítása is a fizikai aktivitás. Ha nem egyike azoknak, akik szeretnek edzőterembe járni, mindig megragadhatja az alkalmat, hogy hosszú sétákat tehessen a városában, vagy a kerékpárral dolgozzon.
Ezzel a tíz céllal új évet kívánunk, tele egészséggel, jó közérzettel és sok örömmel. Boldog egészséges új évet!