Ha a fogyás célja, használja ki a nap első étkezésének előnyeit, hogy kielégítő ételeket fogyasszon, amelyektől nem veszít energiát. Vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket reggelire is felvehet, amelyek segítenek kontrollálni a testsúlyt anélkül, hogy befolyásolnák vitalitását.

hogy

Az a tanács, hogy semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit, ha fogyni szeretne, elmaradt a nagyon egészségesnek bizonyított gyakorlatoknak, például a szakaszos böjtnek, de minden, amit a nap folyamán elfogyaszt, fontos mind az elfogyasztott kalóriák, mind pedig a test táplálkozási értéke szempontjából, akár reggelinél, ebédnél vagy vacsoránál. Ha olyan reggelit szeretne elfogyasztani, amely amellett, hogy segíti a testsúlyának szabályozását, rengeteg energiát és vitalitást ad a napra, vegye figyelembe ezeket a tökéletes ételeket, amelyeket a nap első étkezésébe be kell illeszteni.

Zabpehely

Kate Middleton hatalmas rajongója a zabkása zabkásának, nagyon egészséges étrendet követ és testmozgással kombinálja, hogy megőrizze alakját. Ha méltányos reggelit szeretne, keverje össze a zabpelyhet mandulatejjel vagy joghurttal, banánnal, mazsolával, datolyával és dióval egy finom reggelitálért. Hozzáadhat antioxidánsokkal és alacsony glikémiás indexű vörös gyümölcsöket is, például a zabot, így tökéletes és egészséges ételek fogyaszthatók.

A zab is szabályozza a béltranzit, csökkenti a gyulladást és megkönnyíti az emésztést és a toxinok eltávolítását. Alapvető, ami nem hiányozhat az egészséges reggeliből.

Tojás

Ezek az egészséges reggelik egyik legfontosabb ételei, és sokféleképpen elkészíthetők, omlett, grillezve, áztatva, főzve ... Amellett, hogy bármilyen készítményében finomak, A tojás nagyon jóllakó fehérje, így csökkentheti az egészségtelen falatokat reggel közepén, és alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkezik nem érkezik olyan éhesen.

Avokádó

Minden egészséges étrend másik királya, amely megéri a sóját. Az avokádó, még mindig nagyon kalórikus, mértékkel fogyasztva egészséges zsírokat biztosít, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz, mivel elősegítik az anyagcserét, és kielégítő és szív-egészséges tulajdonságokkal rendelkeznek. Legyen óvatos, ha átmegy, mert ellenkező hatást érhet el. A fele kis avokádó az ideális mennyiség a reggeli elfogyasztásához.

Diófélék

Csakúgy, mint az avokádónál, vigyázzon, ne fogyjon túl, ha fogyni szeretne, mivel a dió sok kalóriát tartalmaz. Egészséges zsírokat biztosítanak, nagyon kielégítőek és könnyen emészthetők, valamint antioxidáns és gyulladáscsökkentő ételek. Fogyassza őket mértékkel és sokkal jobb, ha a nap elején van, ezek az egyik legjobb étel, amelyet elfogyaszthat a reggelijéhez, és amely segít a testsúly könnyű ellenőrzésében is.

Amellett, hogy gazdag antioxidáns polifenolokban, ásványi anyagokban és vitaminokban, a kávéban is Jó adag koffeint tartalmaz, amely anyagnak köszönhető az a képesség, hogy a kalóriákat égetve felgyorsítja az anyagcserét. Ne essen túlzásba a cukorral, hogy édesítse a kávét, mert képes lesz olyan inzulincsúcsokat létrehozni, amelyek hízni fognak, mivel a test a felesleges cukrot zsírrá alakítja.

A tökéletes reggeli

A fogyókúrás étrendhez tökéletes egészséges reggelire példa lehet egy tál zabpehellyel, zabtejjel, kevés fahéjjal, áfonyával és dióval. Egy kis francia omlett spenóttal, fél avokádóval, fekete borssal, rózsaszínű Himalája sóval és egy csepegtető extra szűz olívaolajjal. Fekete kávé vagy infúzió. Ez egy teljes reggeli lenne, amely nem rabol el energiát, és leszívó hatású, valamint nagy tápértékű. Kerülje a feldolgozott ételeket, a sütiket és az ipari süteményeket.

Ha szeret reggelente levet inni, fogadjon a menta levelekkel rendelkező grapefruit-lére, mivel ez vízhajtó gyümölcs, de ne feledje, hogy tanácsosabb az egész gyümölcsdarabot venni, mivel több rostja van és alacsonyabb a glikémiás indexe mint egy lé, amelynek elkészítéséhez több darabra van szükség. Élvezd!