Nagyon egészséges lehetőség a teljes reggelihez. Szerezzen pozitív zsírokat a szervezet számára a pirítós avokádón keresztül, chia vagy szezámmag kíséretében. Finom!
Recept tippek: Avokádó rántott pirítós és hajdina kenyér
- Elkészítési idő: 10 perc
- Főzési idő: 15 perc
- Adagolási méret: 1 Tostada
- Adagok száma: 4
- Főzés stílusa: európai
Hozzávalók
- 1 avokádó
- 2 tojás
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 100g Feta sajt
- Petrezselyem
- Chia vagy szezámmag (választani)
- 4 pirítós hajdina kenyér
| Kalóriák: | 273,4 kcal |
| Zsírok: | 16,2 g |
| ebből telített: | 7,6 g |
| Szénhidrátok: | 20,8 g |
| ebből cukrok: | 1,2 g |
| Rost: | 4,3 g |
| Fehérjék: | 11,1 g |
| Só: | 0,4 g |
Elkészítés módja: Avokádó rántott pirítós és hajdina kenyér
- Vágja apróra az avokádót.
- Egy serpenyőben felmelegítünk 1 evőkanál kókuszolajat, és elkezdjük párolni az avokádót.
- Egy tálba felverjük a két tojást, majd hozzáadjuk az avokádó darabokat és a friss petrezselymet. Ízlés szerint adhat hozzá egy csipet sót.
- Később a keverést ugyanabban a serpenyőben használjuk, amelyet korábban használtunk, amíg elkészítjük a tülekedést.
- Tálaljuk a kenyér tetejére, és adjunk hozzá néhány chia vagy szezámmagot és egy kevés feta sajtot. Minden ízlés szerint.
Ne felejtse el elérni a bevásárlókosarat, amelyet mi készítettünk neked, hogy otthon elkészíthesse ennek a reggelinek a receptjét. Hozzáférés itt.