A napot egy jó reggelivel lehet legjobban kezdeni. Itt vannak javaslataink.

club

Executive menü.

Üzleti ember barátja, akinek intenzív, minden reggel kimerítő találkozókkal teli nap vár Önre, megérdemli, hogy a lehető legerőteljesebben kezdje a napot.

Hogyan kell csinálni? Próbáljon ki egy klubszendvicset grépfrútlé és fekete kávé kíséretében, miközben a Financial Times-ban elemzi, mi a fene történik a világgazdasággal.

Egyszerű képlet, amely megfelel annak a szerencsétlen szokásnak, hogy reggel először kávézunk, és délig nem eszünk.

Azonban azok az idők, amikor változóak (ahogy Bob Dylan mondaná), és a statisztikák szerint ma a spanyol lakosság 78% -a két-három étkezés között eszik reggelit.

Szendvics klub: Szeletelt kenyér, saláta, paradicsom, spárga, tonhal olajban, majonéz és vaj.
- Kalória: 430 kcal/100 g.
- Fehérjék: 9,80 g/100 g.
- Szénhidrátok: 27,10 g/100 g.
- Zsír: 30,80 g/100 g.

Grapefruit juice: - Kalória: 47 kcal/100 g.
- Fehérjék: 0,5 g/100 g.
- Zsír: 0,1 g/100 g.
- Hidrátok: 10,1 g/100 g.

Fekete kávé: - Kalória: 118 kcal/100 g.
- Fehérjék: 7,8 g/100 g.
- Hidrátok: 3,1 g/100 g.
- Zsír: 0,2 g/100 g.
- Cukrok: 3,1 g/100 g.

Tálcák (7,99 €, két egység), vászonszalvéta (7,99 €, két egység), tányér (17,99 €), csésze kávé (3,50 €) és kávéfőző (25,99 €), mind Zara Otthon; Ezüst evőeszközök (95,40 eurótól/egység), só- és borsrázógépek (45,77 euró) és üveg (200 eurótól), mind nap és Hold; Dán teak asztal körülbelül 1950-es évekből Nicholas (440 €).

Vegán opció.

A legmegfelelőbb reggeli, ha kiegyensúlyozottan és harmonikusan szeretne enni.

Ennek elérésének legrövidebb módja a távol-keleti kulináris hagyományok és a taoista yin és yang koncepció hozzáigazítása a nap első étkezéséhez. A gyümölcslé, a szójatej és/vagy a kávé mellett málna lekvárral vagy bio mézzel kenje meg az egész fekete kenyeret, és kísérje hozzá feta és ricotta sajttal.

Annak ellenére, hogy a reggeli alatt az összes napi kalória 20-25% -át kell megennünk, ne feledje, hogy a test sok órán át inaktív volt, és nem tanácsos a gépet túlzott étkezéssel erőltetni.

Tartson egy könnyű reggelit, ha nagyon korán kel, és reggel közepén növeli az étel mennyiségét.

Műzli:
Kalória: 372 kcal/100 g.
Fehérjék: 8,4 g/100 g.
Hidrátok: 78,4 g/100 g.

Goji bogyó:
Kalória: 258 kcal/100 g.
Fehérjék: 11,4 g/100 g.
Zsír: 0,57 g/100 g.
Szénhidrát: 61,4 g/100 g.

Görög joghurt:
Kalória: 139 kcal/100 g.
Fehérjék: 6,4 g/100 g.
Zsír: 10,2 g/100 g.
Szénhidrátok: 5,3 g/100 g.

Egész fekete kenyér:
Kalória: 230 kcal/100 g.
Fehérjék: 6,2 g/100 g.
Zsír: 1 g/100 g.
Szénhidrát: 45,8 g/100g.

Feta sajt:
Kalória: 250 kcal/100 g.
Fehérjék: 17 g/100 g.
Zsír: 18,1 g/100 g.
Hidrátok: 1,9 g/100 g.

Ricotta sajt:
Kalória: 185 kcal/100 g.
Fehérjék: 14,5 g/100 g.
Zsír: 13 g/100 g.
Szénhidrát: 2,5 g/100 g.

Lekvár:
Kalória: 250 kcal/100 g.
Fehérjék: 0,5 g/100 g.
Zsír: 0,3 g/100 g.
Szénhidrát: 61,4 g/100 g.

Bio méz:
Kalória: 300 kcal/100 g.
Fehérjék: 0,3 g/100 g.
Szénhidrátok: 75 g/100 g.

Szójatej: Kalória: 55 kcal/100 g.
Zsír: 1,84 g/100 g.
Fehérjék: 3,2 g/100 g.

Dán teak asztal körülbelül 1950-es évekből Nicholas (440 euró), Természetes szálas terítő A Fajanszraktár (10 €), tányér (7,10 €) és tálak (5,90 €/egység), mindegyik Becara (Shagreen modell); vászonszalvéta (7,99 €) és reggeli csésze, mindkettőből készült Zara Otthon (3,50 €); borított Teklassic (120 darab 24 darabért), zöld tálak Élőhely (3 €/egység), fémlemez kenyérhez Becara (15,40 €) és kis teáskanna és tejeskancsó Lou & Hernandez (c. d.).