A hét hét napján reggelire gabonát, gyümölcsöt és sovány tejet kell fogyasztania; egyél fehérjét és zöldségeket, és vacsorához egyél salátákat és gyümölcsöket.

Menü

vacsora

Javasoljuk

1. nap

►Reggeli: 1 csésze gabona
sovány tej és 1 csésze papaya vagy ananász.

► Ebéd és vacsora: főtt csirke és főzelék zöldség nélkül.

A gyümölcsök amelyeket választottak gazdag
vízben és nem tartalmaznak sok cukrot. Különösen a
Az ananász és a papaya enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani és méregteleníteni a
test, együtt korpaszál
búza a gabonában. Ez lehetővé teszi a
jó béltranzit és a test megtisztítása a
diéta.

Az 1. napon javasolt ismételje meg ugyanazt az ételt vacsoránál,
hogy alacsony zsírtartalmú és magasabb fehérjetartalmú nap legyen, serkentse
a testben egy metabolikus válasz
és kezdje el felhasználni az energiatartalékait. A 2. és 7. nap között lehet
válasszon a megjelölt lehetőségek közül.

2. nap

►Reggeli:
2 csésze gyümölcs (dinnye, papaya, görögdinnye, ananász) túróval.

►Élelmiszer: grillezett hal és
tenger gyümölcsei ízlés szerint, nincs ketchup

3. nap

►Reggeli: 1 csésze gabona
sovány tej és 1 csésze papaya vagy ananász.

►Élelmiszer: csirkemell
grillezve, bőrét eltávolítva.

4. nap

►Reggeli: tojás
mexikói.

►Élelmiszer: marhahús salpicón és
zsírtalanított consommé zöldségekkel, burgonya nélkül, miközben hozzáadnak egy mennyiséget
jelentős szénhidrátok.

5. nap

►Reggeli: 1 csésze gabona
sovány tejjel és 1 csésze papaya vagy ananász.

►Étel: darált marhahús
zöldségekkel, burgonya nélkül.

6. nap

►Reggeli: 2 csésze gyümölcs
(dinnye, papaya, görögdinnye, ananász) túróval.

►Étel: csirkével párolt
paradicsom.

7. nap

►Reggeli: 1 csésze gabona
sovány tejjel és 1 csésze papaya vagy ananász

►Étel: filé tippek a
a mexikói

Vacsora lehetőségek közül választhat:

1. 1-2 csésze saláta
zöld egy kevés tonhal, surimi rudak vagy főtt és aprított csirke.

2. Fél dinnye sajttal
házikó vagy sima joghurt cukor vagy zsír nélkül.

1. 1–2 doboz tonhal
víz paradicsommal, hagymával, apróra vágott zellerrel és citromlével.

Olvassa tovább ... Hogyan érhetünk el valódi eredményeket egy egészséges menüvel?

egészséges reggeli kezdje el a rost-hidrát fehérje gyakorlását, hét egészséges menüsormentes zöldség Lásd a megjegyzéseket

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel