Letizia királynő évek óta követi ugyanazt a reggeli étkezési rutint. Elmondjuk, miről van szó és miért siker

letizia

Letizia királynő ő a világ egyik legnézettebb nője. Megjelenése, stílusa és fizikai megjelenése néhány olyan kérdés, amelyet a királynő leginkább elemez.

    Az étel, amelyet a reggeli során tartalmaznia kell: egészséges, olcsó és segít a fogyásban Az étel, amelyet a reggelijébe kell foglalnia: egészséges, olcsó és segít a fogyásban

Soványságod, egyre hangsúlyosabb, és tónusú teste Szinte évek óta a legtöbbet beszélnek minden fellépésén. De hogyan lehet ilyen fitt? Te mit eszel?

Tudjuk, milyen rendszer következik és mit reggelizel. És az igazság az, hogy egészen egészséges.

Az egyetlen dolog, amit Letizia királynő minden nap megesz reggelire

A Letizia évek óta követi a Perricone diétát, amelyet Dr. Nicholas Perricone készített, és nemcsak formában marad, hanem a rettegő ráncok és a megereszkedés elkerülése érdekében is.. A hollywoodi színésznők között sikert aratott, olyan hírességek következtek, mint Eva Mendes és Uma Thurman.

Nos, ezen diéta betartásán kívül Letizia mindig ugyanazt a reggelit fogyasztja: háromtojásos omlett. Nem tudjuk, hogy a három sárgáját bevettük-e, de biztosan nem: az ideális egy omlett három tojással, de csak két sárgájával, mivel ezek a tojás kalóriatartalma.

És ez a reggeli egészséges? Az igazság az, hogy igen. Reggeli közben fogyasszon több fehérjét is, vagy a nap bármely más szakaszában segíthet a fogyásban. Számos tanulmány köti össze a magas fehérjetartalmú étrendet nagyobb fogyással. Egy 2014-es elemzés azt sugallja, hogy a fehérje növeli a teltségérzetet, ami miatt kevesebbet eszünk a nap folyamán, mivel hosszabb ideig „teli” marad bennünk.

Ezenkívül számos vizsgálat részletezte, hogy a fehérjében gazdag ételek felgyorsítják az anyagcserét és növelik a test termikus hatását, vagyis a kalóriák mennyisége, amelyek megemésztéséhez és feldolgozásához szükséges.

Ezek fehérjében gazdag lehetőségek, amelyeket figyelembe vehet:

  • Rántotta, főtt vagy grillezett tojás.
  • Törökország vagy pulyka felvágottak.
  • Csirke.
  • Zöldségek.
  • Tonhal (jobb természetes).

Mi a Perricone diéta?

Ebben a rendszerben különös jelentőséget tulajdonítanak a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának, mint az alma, a körte, a spenót, a kelkáposzta, a karfiol és az avokádó; lenmagra, szezámmagra, mandulára és dióra is; A hüvelyesek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a hajdina és a zab kerekíti a listát.

A fehérjetartalom ennek az étrendnek főleg csirkéből, halból és vörös húsból származik.

A Perricone minden lisztből, cukorból vagy más édesítőszerből készült ételt rossznak tart. Ennek eredményeként a tiltott ételek listája hosszú: kenyér, gabonafélék, keksz, sült ételek, gyümölcslevek, zselatin, tészta, pizza, burgonya, rizs, üdítők, tortillák, taco, fagylalt, fagyasztott joghurt és sorbetek.

Minden étkezésnek vagy snacknek tartalmaznia kell egy fehérjét (Ezt mindig az étvágy csökkentése érdekében fogyasztják először), nem tiltott szénhidrát és esszenciális zsírsavak. Ezenkívül naponta legfeljebb 2 uncia antioxidánsban gazdag étcsokoládét fogyaszthat.

Mindez a sporttal és a dohánytól és az alkoholtól teljesen távol álló élettel kombinálva.