zsírégetés

Ha olyan testmozgási rutinra vágyik, hogy fogyjon és fogyjon, miközben formában marad, akkor 7 percen belül javaslatot nyújtunk Önnek (tudományos támogatással). Kísérünk egy grafikával, amely eligazítja Önt.

Ez egy olyan gyakorlatsor, amelyet otthon végezhet mindössze 7 perc alatt és ez segít abban, hogy aktív maradjon és eléget néhány plusz kilót viszonylag rövid idő alatt .

Nyilvánvalóan nem léteznek csodák, és ez gyors testmozgás rutin a fogyáshoz Nem segít, ha nem gondoskodik az étrendjéről. Szerencsére manapság számos olyan alkalmazás létezik, amellyel percek alatt ingyenesen elkészítheti saját egészséges étrendjét. Ha követed vagy sem, rajtad múlik.

A tudományos bizonyítékok azt mutatják legjobb edzésdiagram a fittség érdekében kevés, de nagyon intenzív mozdulatból kell állnia, és ehhez csak néhány háztartási cikkre van szüksége, például székre, falra vagy szőnyegre. Semmi, amit drága vagy fáradságos találni.

Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy alkalmazza a gyakorlatban a gyakorlatok zsírégetésre és fogyásra jóváhagyta a rangos American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Vannak 12 gyakorlat, amelyet 30 másodpercig meg kell tennie, pihenjen további 10 darabot. Célszerű megismételni őket legalább hétszer.

Milyen ételeket ne fogyasszon sportolás előtt

Legtöbbjüket bármilyen életkorú vagy fizikai állapotú ember tökéletesen kivitelezheti. Ezenkívül az intenzitás a képességektől függően adaptálható a gyakorlatba való átültetéskor. Ideális esetben mindig mindent meg kell tennie, különben az intervallum edzés nem lenne hasznos.

Ezek a gyakorlatok a megfelelő sorrendben:

  • Ugorj és terítsd szét a lábad a levegőben
  • Hajlítsa meg térdeit, hátát a falnak támasztva
  • Fekvőtámaszok
  • ABS
  • Szállj fel egy székre, felváltva mindkét lábbal
  • Guggolás
  • Az elnök támogatta a tricepszet
  • Hasi deszka
  • Felváltva emelje fel térdeit anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről
  • Lépések
  • Rotációs fekvőtámaszok
  • Oldalsó deszka