Rengeteg étel

Üzenet kemaku »2008. november 24., hétfő, 15:40

»2008 november

Lássuk, ad-e nekem kábelt, hogy értékeljem a mai étkezésemet.

Volt egy escarole salátám, 1/4% 0% Burgo de Arias friss sajttal, paradicsommal, fél almával és hat mazsolával. Csak nagyon unalmas volt. És akkor három fasírt paradicsommal. Tudom, hogy a második nem diétás, de a saláta után szükségem volt valami következetesre, és így kihasználtam a maradványokat. Hogy pótoljam azt az almát, ami a desszertnek a salátából maradt.

Vacsorára elkészítettem egy pürét, amely sárgarépát, spenótot, hagymát és négy apró burgonyát tartalmaz (hogy állaga legyen) Hozzáadok egy kis paprikát és egy kockát avecrem. Hogyan számoljam ki a pontokat? Elméletileg csak a burgonya adódik össze, ugye?

Hogy elpusztítsam a hibát, ha nem tudom elviselni, vettem Biocentury Devoragras süteményeket, magas rosttartalmú, citrom joghurt ízű. Energiaérték: 423 kcal/100 gramm.

Re: Étel értékelésem

Üzenet Angela30 »2008. november 24., hétfő, 16:28

A flexiben van egy marék mazsola (30 g) 3,5 pontért, ami nem annyi, mint 6 mazsola. Ha megadjuk a sajt tápértékét, akkor megismerhetjük a pontokat, az endívia, a paradicsom és az alma 0 pont. Tettél egy kis olajat? A három húsgombóc, egy húsgombóc borítás mártással 5 pont, de a pontos pontok ismeretéhez ismernie kell az összetevőket.

Vacsoránál csak a burgonya értékeli, hogy mennyit nyomtak?

A sütik pontjainak kiszámításához tudnom kell, hogy az egyes sütik mennyit nyomnak és milyen zsírokkal rendelkeznek a kalóriák mellett.

Re: Étel értékelésem

Üzenet kemaku »2008. november 24., hétfő, 16:40

A sajt minden adagja 75 gr, amely 49,5 kcal, 9 fehérje, 3 szénhidrát, 2,8 cukor, 0,15 zsír, ebből telített 0%, 0,45 rost.

A sütik adagonként 40 gramm (csomagokban vannak) 173 kcal, szénhidrátok 29,2, cukrok 7,6, keményítő 21,6, zsírok 4,6 g ebből telített 1 g, egyszeresen telítetlen 1,6 g és többszörösen telítetlen 2, 2 g rost.

Nagyon kevés olajat tettem rá. Kapok-e pontokat, ha szójaszósszal öltöztetem?

Ne mérje meg a burgonyát a püréből. Nagy hiba.

Hogyan számolja ki a. Micsoda veszteségem lesz ! Azt hiszem, lemásolom a recepteket, és így megtanulom.

Re: Étel értékelésem

Üzenet Angela30 »2008. november 24., hétfő, 16:50

Nos, ha ezek az értékek egy 75 g-os adaghoz, és megette a felét, az 0,5 pont lenne.

A sütik 1,5 pont 40 g.

A szójaszósz, ha nem tartalmaz cukrot, 0 pont, és az olaj szerint minden nap három teáskanálnyit kell bevenni. 1 teáskanál 1 pont, két teáskanál 1,5 pont, három teáskanál 2,5 pont.

A burgonya, ha 100 g, 1 pont, 200 g 2,5 pont, és ha több, akkor jóllakottságot ér el: 4 pont.

Kiszámítom a pontokat, vagy a flexivel, ha kézzel vagy fejben van, elosztom a kalóriákat 50-vel, a zsírokat 7-vel, és mindkét értéket összeadva megvan a pontom 100 g termékre, majd az elfogyasztott mennyiségtől függően hogy három szabály. Rendetlenkedésnek tűnik, de nagyon könnyű, és meg kell tanulnia a pontokat fejből, és önmagukból jönnek ki.

Üzenet Bretema »2008. november 24., hétfő, 16:58

Lássuk kemakut, a 6 mazsola **, ami azt jelenti, hogy az összeg belemegy abba, amit naponta ehetsz pontozás nélkül. Pontozás nélkül fogyasztható ételek esetén akár napi 3 * -ot is igénybe vehet, például, hogy megértse:

1 ct normál cukor (vagy egy teáskanál kávé) 1 *., Ez azt jelenti, hogy nincs pontozva. Pontozás nélkül akár napi 3 ct * -t is igénybe vehet (ezeket kulináris segédeszközöknek nevezzük, amelyeket pontozás nélkül akár napi 3-at is igénybe vehet). Az étrend összefoglalójának Nacho bejegyzésében megkapja a kulináris segédanyagok listáját.

Másrészt el kell kezdenie gondolkodni a pontokon és a legolcsóbb ételeken (nemcsak pénzen, de pontokon is). Ezzel azt akarom mondani, hogy kevesebbet nem tesz azzal, ha kevesebbet eszik. Ehet egy jó tányér fasírtot (például a receptet, amelyet tegnap tettem a csirkefasírt fórumba), csak 5,5 P-ért (tegnap ettem meg, és 11 fasírt került be az adagomba, plusz a rizs köret, összesen 7,5 P), és meg kell intelligensen használjon jóllakottságot mutató ételeket is (az étrend összefoglaló nacho fórumában is). Ha például a rizs jóllakottságig 4P, a csirkemell pedig 3P telítettségig, akkor készíthet egy darab rizst csirkével alig több mint 7,5P-ért.

Az az igazság, hogy nem lennék megelégedve egy salátával és 3 fasírtkal, ráadásul a 3 fasírttal megegyeznek a 11-es pontszámmal, amit tegnap ettem.

A salátájának értékeléséhez a beletett összetevők alapján csak a sajtot értékelném 0,5-nek, de tudnia kell, hogy olajat használt-e és mennyit. Szokja meg, hogy az olajat ct-ba (teáskanál) és CD-be (evőkanál) öntik, 1 ct 1P, 2 ct 1,5P, 2 ct 2,5P (a világháborúban az 1 + 1 nem egyenlő 2-vel) és egy CD olaj 2,5P. Ennél több öngyilkosság és pazarlás.

Olajmentes salátaönteteket készítek, és nagyon jók, például modena ecetet, régimódi mustárt, esetleg egy teáskanálat használok. mézből (0,5), és biztosíthatlak, hogy nem veszi észre, hogy nem tartalmaz olajat. A többire sok olyan dolog adható, amelyet hozzáadhat a salátához, és ez nem sok eredményt fog elérni.

Egy dolog, amit javasolok neked a diétával, az az, hogy részt veszel a heti feladatokban. Minden szerdán beállítottak. Egy hétig tartanak, aki részt akar venni. Az előző hét győztese kitesz egy első, már pontozott ételt, az összetevőket és az elkészítést jól megmagyarázva, amelyet kötelező megtenni (tehát recepteket kap, amelyek már pontozva vannak és nagyon egyszerűek), valamint a második gyakorlatot ( amely nem kötelező) 3 összetevő van kitéve, és az étrendre vonatkozó irányelveket követve receptet kell készítenie velük.

Biztosíthatom Önöket, hogy sokat segít megtanulni az ilyen módon főzni, és amint az általunk bemutatott összes receptből kiderül, nagyon jól fogyasztható, anélkül, hogy kis mennyiségben vagy ízetlenül kellene lennie.

Mi más, ahhh, a vásárolt sütik nem alku, mindegyik 100 gr. termék értéke (nem számítva a zsírokat, amelyeket el kell mondania nekünk) 8,5P, és ha nem kis kiszerelésben vannak csomagolva, akkor kísértésbe áll, hogy összegyűljön és egy ülés alatt 7 pontot kapjon. Azokhoz a harapnivalókhoz mindig vannak Mercadona gabonapelyhek csokoládéval (1P minden tábla) vagy néhány új linnea V süti (Mercadona márkájú diétás termék), amelyek 25 g-os zsákokban kerülnek forgalomba. Choco rögöket hordoznak, nagyon jók és minden táska csak 2P.

A vacsora krémjéből, ha még nem adott hozzá olajat, 4P-t ér el, ami egy krémhez elegendő. Nézd meg a házi feladatban a héten megjelenő krémet, ami csak 1,5P. Célszerű cukkinival tölteni, mint burgonyával. Például, ha hozzáadunk egy 200 gr-os burgonyát. több cukkini, csak 2P, de ami a burgonyát illeti, több mint 200 gr. máris elkezdi mérni a 4P jóllakottságot, és ez nem tér meg.

Most minden nagyon nehéznek tűnik számodra, de látni fogod, hogy ez nagyon egyszerű.